「ガッテン」は2022年2月3日の最終回で放送を終了しました。また、U-NEXTやNHKオンデマンドの見逃し配信も終了しました。
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ＮＨＫ総合テレビ「ガッテン！」ってどんな番組？
ＮＨＫ総合テレビで毎週水曜日19:30～放送される『ガッテン！』は、食・健康・美容・住まい等のジャンルから身近な生活の話題の一つのテーマを、最新の科学を駆使・実践していくことで今までの常識を覆し、新しい常識を発見していくという生活情報番組です。
ふだんの生活の「なぜ？」「どうして？」について、最先端の科学とユニークな実験、世界の隅々を体当たり取材するなど、あらゆるアプローチで徹底解明してくれます。いつも作っていたあの料理がびっくりするほど美味しく変身したり、信じ切っていたあの健康法が誤解だらけだったり･･･。「そういうことだったのか！」とスカッとしちゃいます。目からウロコの『お役立ち情報』であなたの家族と暮らしがガラリと変わりますよ！
そして、なんと言っても司会の立川志の輔が分かりやすく解説してくれるので、子供からお年寄りまで家族揃って科学の面白さを発見でき、また直ぐに生活の中に取り入れて実践することができるというとってもためになる番組なんです。
2016年3月までは「ためしてガッテン」というタイトルで約11年間放送されていました番組がタイトル変更でリニューアルされて今に至っています。
※2022年2月で「ガッテン」の放送は終了しました。
「ガッテン！」の再放送は？
「ガッテン！」の再放送は、翌週水曜日の午後3時08分～放送されています。でも放送日時が変更されることもありますので、番組表などでご確認くださいね。
［ご参考］見逃したNHK番組を視聴する方法
見逃したNHKの人気番組の動画は、NHKオンデマンドやユーネクストで配信されています。これなら、いつでも見たい時に見ることができます。ただし、全ての番組の動画が配信されるわけではありませんのでご留意ください。
NHKオンデマンドは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。
そこで、私が利用しているのがユーネクストです。このユーネクストは、いろんな放送局の番組や映画などの動画を配信しているんです。ＮＨＫとも提携しているので、毎月付与されるU-NEXTポイント1,200円（初回の31日間無料体験では600円。ただし、このページのリンクから登録すれば1,000円）を使ってＮＨＫオンデマンドの「まるごと見放題パック」を購入することができるんです。
まずは、31日間無料トライアルの申込みでお試しください！
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ユーネクストなら東証一部上場企業が提供するサービスだから安心です！
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31日間の無料体験期間を経過すると有料となりますのでご留意ください。解約手続きは、簡単にできます。
なお、NHKの見逃した番組を見る方法は、コチラの記事をご参照ください。
>> NHKの見逃した番組を見る方法は？NHKオンデマンド以外にもオススメの方法があった！？
（注）なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は２０１９年10月時点のものです。 最新の配信状況はＵ-ＮＥＸＴサイトにてご確認ください。
ガッテン！「睡眠・めまい・肺炎 ようやく呼べた!！レジェンド研究者SP」
放送 2019年10月23日（水）午後7時30分～［NHK総合］
放送前の予告
７２分の「健康スペシャル」。睡眠・めまい・肺炎の超お得な３本立て。
- アメリカ・スタンフォード大学からお届け。私たちの睡眠の常識が変わる、忙しい現代人にピッタリの快眠ワザ！
- ２７年間、悩み続けためまいが・・・なんと「寝るときの姿勢」を変えるだけで劇的改善！
- たった１０秒間のトレーニングで「肺炎になりにくいカラダ」が手に入る、驚きの最新ワザがあった！
ずっとお呼びしたかった３人のレジェンド研究者がスタジオ初登場！最新情報や感動秘話が続出！お楽しみに！
3人のレジェンド
- 精神科医 西野精治
- 歯科医 戸原玄
- 耳鼻科医 北原糺
ゲスト 久本雅美、有野晋哉、大島麻衣
放送後のポイント解説
７２分の「健康スペシャル」。睡眠・めまい・肺炎の超お得な３本立て。
- 夜何度も目が覚めて、睡眠の満足度が低いあなたへ朗報！なんと最初の９０分を深く眠ることができれば、睡眠の質をグっと上げることが可能！？アメリカ・スタンフォード大学の研究者が自ら実践する快眠ワザを大公開！
- 親子２代でめまい治療に挑み続けてきた医師が登場！今年６月に論文発表されたばかり、長引くめまいの新対策は、寝るときの姿勢を変えるだけ。２７年間悩み続けた患者さんのめまいも劇的改善！
- 年間およそ３万５千人が亡くなる「誤えん性肺炎」。口周りの衰えがちな筋肉を鍛えることが、肺炎予防に効果大。口を開けるだけの超簡単トレーニングのコツを大公開！
睡眠の新常識！最初の９０分深く寝ること
最高の睡眠とは、最初の90分にどれだけ深い睡眠がとれるか！？がポイントなんです。深い眠りは成長ホルモンの分泌を促してくれるのです。
レジェンド直伝！最初の９０分深く眠るコツは・・・
- 朝食は決まった時間に。よくかんで食べる
- 朝 日光を浴びる
- 脳も体も午前中に積極的に動かし、夜になるにつれて落ち着かせる
- 寝る前は部屋を薄暗くし、リラックスして眠気を待つ
もうひとつのオススメが「寝る１時間半前のお風呂」。
- 入浴は寝る１時間半前
- ４０℃のお湯に１５分が目安
- 寝る直前に入浴するときはシャワーですます
衰えると肺炎になりやすくなる筋肉「舌骨上筋群」
年間３万５千人が亡くなる誤えん性肺炎。加齢や病気などによって、ものを飲み込む力（えん下機能）が衰えてしまうことが主な原因です。東京医科歯科大学大学院の准教授、戸原玄（はるか）さんは、えん下能力を改善させるリハビリのスペシャリスト。注目しているのが「舌骨上筋群」と呼ばれる筋肉です。戸原さんは、「思いっきり口を開ける」ことで舌骨上筋群を鍛えれば、飲み込みの力も改善できるのではないかと考えて、２０年以上にわたって研究を進めてきました。
１回１０秒！口開けトレーニング
- １日５回、１０秒間「思いっきり」口を開ける
- 目標は１か月続けること（２週間程度で効果が現れる人もいるとのことです）
※５回のトレーニングは、連続で行っても、間をあけても構いません。
※口を開けることで、強い痛みが出た場合は速やかにやめてください。
原因不明のめまい！原因のひとつは耳石！？
人生で４人に１度は経験すると言われている「めまい」。身近な症状ですが、病院に行っても原因がわからない人が１割ほどいるといいます。奈良県立医科大学附属病院めまいセンターのセンター長、北原糺（ただし）さんは今年６月、こうした原因不明のめまいにも効果が見込める対策を発表しました。それは、「上半身を起こして寝る」ことなんです。
長引く原因不明のめまいに 頭上げ対策
- ベッドの片側に毛布などを積み重ね、上体を起こすようにして寝る
※ポイントは毎日少しずつ高くしていくこと。急に上げると睡眠の質が下がったり痛みが出たりする可能性があります。
※目標は４５度まで上げることですが、通常より少し頭を上げるだけでも効果は期待できるとのことです。
※対策を始めて１か月たっても症状が改善しなかった場合は、別の原因の可能性もあります。無理せず試してみてください。
