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目次
「あしたが変わるトリセツショー」ってどんな番組？
放送 毎週木曜日 午後7時57分〜［NHK総合］
初回放送 2022年4月7日（木）
MC石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンターテインメント番組！ 食・健康・生活、あらゆるテーマを、最新科学と大実験・大調査をもとに解き明かし、真のお役立ち情報満載の「トリセツ」にしてご紹介！
エンターテイナー 石原さとみ
＜コメント＞
私は、これまで知らなかったことを知ることができることに喜びをすごく感じています。ご覧のみなさんにも同じような気持ちで、豊かな時間を過ごしてもらいたいなと思いますね。今まで当たり前に思っていたこと、常識でしょうと思っていたことが、「え！ そうだったの！？」って覆されるような発見がある番組だと思います。それでちょっと、きょうの晩ごはんの献立が変わったり、あしたの暮らしの中でちょっと気をつける部分ができたり。少しの意識で心も人生も豊かになるような気がするので、そのちょっとした手助けになれたらいいなと思いますね。少しだけ幸せに、豊かになれる時間を皆さんにきっとお届けできると思いますので、ぜひご覧ください。
ナレーション 山路和弘
キャラクター トリンキー（CV 濱田マリ）
エンターテイナー石原さとみの相棒として、共にトリセツショーを盛り上げる鳥もどき。実はその正体は、超古代から続くこの世のすべてが網羅された「トリセツ」の化身。ネットをはじめ、様々な情報であふれかえる現代に、「真の常識」を伝えるべく現れ、〝つまらない〟イメージのトリセツを魅力的に伝えてくれるエンターテイナーとして石原さとみを見出し、タッグを組むことに。なぜか関西弁。
キャラクター コトリンキー（CV 峯田茉優）
トリンキーのヒナ。「トリセツショー」を観覧するゲストたちの間にいる「客席係」として、ゲストの質問にお答えするのが仕事。難しい質問が来ると「メガネ」が下りてくる「賢人モード」が発動。各種専門家を憑依させることで、どんな質問にも答えられるという、ある意味、親のトリンキーよりすごいのでは？という特技を持つ。
MC代役 市村正親
石原さとみさんが第１子妊娠で産休に入るため、2022年5月12日〜7月28日放送回で市村正親さんが「助っ人ＭＣ」を務めました。
＜コメント＞
実は僕、来年で俳優生活５０周年を迎えます。その５０年のすべての力をトリセツショーに出したいと思っています。さとみちゃんとはいろいろとお仕事も一緒にしている仲なので、“お父さん”として、責任重大ですが、いい所をちゃんと見せて、お返ししたいな、と思っています。衝撃のショーの開演だ！
「あしたが変わるトリセツショー」の再放送・見逃し動画配信は？
『あしたが変わるトリセツショー』の再放送については、現在のところ未定です。でも、安心して下さい。この番組の見逃し動画は、NHKオンデマンドやユーネクストで配信される予定です。
石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンターテインメント番組
「あしたが変わるトリセツショー」はU-NEXTで配信中です！
ただし、配信期間は放送日の翌日から約2週間となります。
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NHKオンデマンドは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。
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なお、NHKの見逃した番組を見る方法は、コチラの記事をご参照ください。
（注）なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は2023年11月時点のものです。 最新の配信状況はＵ-ＮＥＸＴサイトにてご確認ください。
あしたが変わるトリセツショー
「世界が注目する新・血圧リスク＆高血圧改善ワザＳＰ」
放送 2023年11月9日（木）午後7時57分〜［NHK総合］
放送前の予告
世界が大注目の血圧対策！
高血圧の人もそうでない人も気をつけるべき血圧の新しい見方。専門家と開発！高血圧＆血圧リスクに効果が期待できるトリセツ技。高血圧予防に大事な「あるポイント」
日本に４３００万人いるとされる「高血圧」。この高血圧と同じくらい大事な、血圧の新しい見方が注目を集めている。高血圧の人はもちろん、そうでない人も気をつけるべき新しい血圧の見方をわかりやすくご紹介。医療とヨガの専門家と開発した、高血圧にも効果が期待できる簡単なトリセツ技。ニュージーランドで心疾患系の患者が１０％減ったという高血圧予防で忘れられがちな「あるポイント」もお届け。
【司会】石原さとみ
【ゲスト】高橋茂雄，池田美優
【声】濱田マリ，峯田茉優
【語り】山路和弘
［トリセツ①］高血圧だけじゃない！血圧のばらつきにも注意して！
毎日血圧がばらつく人は要注意！
高血圧は脳卒中や心筋梗塞、認知症などのリスクになることが知られていていますが、近年、高血圧だけではない新しい血圧の見方が注目を集めています。それが、血圧のばらつき。毎日測った血圧(上)の高いときと低いときの差が大きいと、脳卒中での死亡リスクや認知機能低下などのリスクがあるとわかってきました。
血圧がばらつくのは交感神経が主な原因
血圧がばらつく理由の1つは交感神経にあります。通常、血圧は交感神経によって調整されています。運動するなど体を活発に動かすときには、血管を収縮させて酸素などを体中に運びやすくし、体を休ませるときには血管を拡張させて緊張を解きます。しかし、ストレスや睡眠不足、飲酒喫煙、運動不足などがあると、交感神経が暴走。休むべきタイミングでも血管を収縮させてしまい、血圧が急上昇、血管に急激な負担がかかる可能性があるのです。
交感神経を穏やかに！トリセツ流「血圧安定ヨガ」をご紹介！
- ①血圧対策「ワニの姿勢」ヨガ
- ②血圧対策「ハチの呼吸」ヨガ
- 「ワニの姿勢｣ ｢ハチの呼吸｣ 前にウォーミングアップヨガ
［トリセツ②］世界が大注目！血圧上昇の意外な理由
血圧を上昇させる原因は…室温？
血圧を上昇させる理由として最近注目されているのが、室温です。寒いと血管が収縮して、血圧が上昇します。室温が1度下がると血圧が1ミリ上がってしまう(80歳の場合)という研究もあるので家を暖かくすることが大切。WHOは血圧対策として｢室温｣を18度以上にすることを推奨していますが、日本の多くの家が18度を下回っているのが実情です。
厚着をしても血圧上昇は抑えきれない！
要注意なのが「室温が低くても厚着をすればいいのでは？」という考え。実は、厚着をたくさんして快適だと思っても、血圧の上昇は抑えきれないことがわかっています。むきだしの手足などの血管が収縮すると、行き場を失った血が全身の血管に圧力をかけ、血圧を上昇させると考えられています。
寒さによる血圧上昇の対策
- 室温は常に18度以上にすることが理想。特に重要なのが、血圧が急上昇する朝。起きる予定の１時間前から24度設定にして室温を上げておくと、朝の血圧上昇を４ミリ抑えられたという研究もあります。朝の室温を特に意識しましょう。
- 冷たい床などに触れて手足が冷えることがないよう、手袋やスリッパを活用しましょう。
- 断熱工事はとても効果的です。断熱改修の費用が３分の１以上補助されるケースもあります。補助金が支給される条件については､国土交通省や自治体のHPなどから確認してみてください。
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