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ガッテン

低血糖に要注意!ガッテン「血糖値のカギは間食にアリ」の再放送・見どころは?

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NHK総合テレビ「ガッテン!」

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NHK総合テレビ毎週水曜日19:30~放送される『ガッテン!』は、食・健康・美容・住まい等のジャンルから身近な生活の話題の一つのテーマを、最新の科学を駆使・実践していくことで今までの常識を覆し、新しい常識を発見していくという生活情報番組です。

ふだんの生活の「なぜ?」「どうして?」について、最先端の科学とユニークな実験、世界の隅々を体当たり取材するなど、あらゆるアプローチで徹底解明してくれます。いつも作っていたあの料理がびっくりするほど美味しく変身したり、信じ切っていたあの健康法が誤解だらけだったり・・・。「そういうことだったのか!」とスカッとしちゃいます。目からウロコの『お役立ち情報』であなたの家族と暮らしがガラリと変わりますよ!

そして、なんと言っても司会の立川志の輔が分かりやすく解説してくれるので、子供からお年寄りまで家族揃って科学の面白さを発見でき、また直ぐに生活の中に取り入れて実践することができるというとってもためになる番組なんです。

2016年3月までは「ためしてガッテン」というタイトルで約11年間放送されていました番組がタイトル変更でリニューアルされて今に至っています。

「ガッテン!」の再放送は?

「ガッテン!」の再放送は、翌週金曜日の深夜に放送されています。でも放送日時が変更されることもありますので、番組表などでご確認くださいね。

でも、放送時間に制約されずに、見たい時に見たい!っていう方には、動画配信サービスがオススメです。

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見逃した「ガッテン」を視聴する方法

見逃した「ガッテン」の動画は、NHKオンデマンドユーネクストで配信されています。これなら、いつでも見たい時に見ることができます。ただし、配信期間は2週間程度となりますのでご留意ください。

2018年12月12日放送の「心臓ケア&夜ぐっすりの新常識!血糖値のカギは「間食」にアリ」は現在、ユーネクストで配信中です。(配信は約2週間です。)

NHKオンデマンドは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。

そこで、私が利用しているのがユーネクストです。このユーネクストは、いろんな放送局の番組や映画などの動画を配信しているんです。NHKとも提携しているので、毎月付与されるU-NEXtポイント1,200円(初回の31日間無料体験では600円)を使ってNHKオンデマンドの「見逃し見放題パック」あるいは一作品を単品で購入することができるんです。

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ガッテン!「心臓ケア&夜ぐっすりの新常識!血糖値のカギは「間食」にアリ」

総合テレビ 2018年12月12日(水)午後7時30分~8時15分
再放送   2018年12月15日(土)午前0時25分~

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放送前の予告

夜、トイレに行きたいわけでもないのに、なぜかよく目が覚める。それもしかして血糖値が原因かも!?

いま現代人に多い「ある習慣」が、寝ている間の血糖値の異変を招くことが判明したのです。それが夜の目覚めや心筋梗塞、認知症にまでつながる可能性があることがわかってきました。そこで今回紹介する意外な対策法が、医師もおすすめの「間食」ワザ。ポイントを守れば、夜間の血糖値が安定し、快眠をゲットすることも可能!忘年会シーズンで気になる「血糖値」の最新情報をお伝えします。

ゲスト 島崎和歌子、木下隆行(TKO)、大島麻衣

放送後のポイント解説

血糖値が140を超えると「高血糖」と言われます。でも、血糖値は高すぎるだけが問題じゃないんです。血糖値が70を下回ると「低血糖」と言われます。健康な人の体は、低血糖にならないような仕組みが備わっているんです。血糖値が70を下回りそうになると、交感神経が働いて、すい臓や肝臓がフル稼働し、糖が生み出されるんです。

しかし、心臓疾患の人は、約4分の1が低血糖なんだそうです。低血糖の状態が頻繁に起きると、血管が伸び縮みして損傷し、心臓や脳が異常をきたすのです。そして、その原因は、意外な生活習慣にあることがわかりました。それは、夕食時間が遅くなるためにガッツリ飯を食べると言う習慣だったのです。思いっきりお腹を空かしてから、ガッツリご飯を食べると、インシュリンが働き過ぎて、その反動で睡眠中に低血糖を引き起こしてしまうのです。低血糖になると交感神経が働きだし、眠りが浅くなって夜中に目が覚めることもあるそうです。

低血糖かどうかをチェックするポイント

1.夜中に目が覚める。トイレのためではない場合は要注意!

2.食事の感覚が長く、夜遅い時間にガッツリ食べる習慣がある。

このいずれにも当てはまる人は要注意なんだそうです。

対処法は、夕食が遅くなりそうな日は小腹が空いたときに炭水化物で軽い間食をとり、夕食はその分だけ控えめにすると良いそうです。この「分食」という方法は、糖尿病患者の食事法のひとつでもあるんです。

糖尿病の患者が寝ている時に低血糖に陥ることがあるのですが、そんな時に気付かせてくれる犬がいるんです。犬は、息の成分から「イソプレン」という成分で低血糖を感知して知らせてくれるんだそうです。

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