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カラダのヒミツ

美と若さの新常識「体質改善ダイエット!10週間やってみた」の再放送・見どころは?

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「美と若さの新常識~カラダのヒミツ~」ってどんな番組?

放送  BSプレミアム 毎週木曜 午後8時~
再放送 BSプレミアム 毎週月曜 午後11時45分~

「美」と「若さ」っていう女性が飛びつきそうなタイトルのこの番組は、まさに「若さと美しさ」を最新の研究成果をもとに本気で追求する情報エンターテインメント番組なんです。さまざまな健康法や美容法が乱れ飛ぶ現代は、何が効果があり、効果がないのか・・・、専門知識のない私たちには本当のところわからないことだらけですよね。それこそ、間違った知識や情報に踊らされることがないように、しっかりとこの番組で情報収集してみませんか!?

スタジオには、美と若さに関心の高いゲストが日頃の悩みをもって集結し、最先端の研究動向を知るエース級の専門家に疑問や不安をぶつけていきます。日進月歩の研究から、かつての知識をくつがえす新しい常識が次々と生まれています。カラダの新常識こそ、明日からのあなたの味方ですよ!

カラダの仕組みを読み解き、本気で美と若さを追求するシリーズが2018年4月からは通年レギュラー化します!司会のフットボールアワーとゲストが、最前線の研究者たちに疑問をぶつけ、ガチンコ・トークを繰り広げます。

さらに、2020年4月からは、舞台生活47年目となったいまも女優として第一線で活躍を続ける大地真央さんが、フットボールアワーのおふたりと番組を盛り上げます!舞台を中心にドラマ、バラエティと精力的に活動し、カラダづくりを追求する“美の探求者”でもある大地さんの美の秘けつも探りつつ、これまで以上に驚きの新常識をお届けします!

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NHK 美と若さの新常識 カラダのヒミツ キレイにやせる!驚きの新常識50 (エンターブレインムック) [ NHK「美と若さの新常識」取材班 ]

「美と若さの新常識~カラダのヒミツ~」の再放送?

美と若さの新常識~カラダのヒミツ~』の再放送は、BSプレミアム 毎週月曜日午後11時45分から放送されます。でも、もっと古い過去の放送を視聴したい、放送時間に制約されずに見たい時に見たい・・・という方には、動画配信サービスがオススメです。

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見逃した番組「美と若さの新常識~カラダのヒミツ~」を見る方法は?

見逃した番組「美と若さの新常識~カラダのヒミツ~」の動画は、NHKオンデマンドユーネクストで配信されます。これなら、いつでも見たい時に見ることができます。

2020年8月20日に放送された美と若さの新常識SP「体質改善ダイエット!10週間やってみた」の動画は現在、ユーネクストで配信中です。

また、ユーネクストでは、過去に放送された「美と若さの新常識~カラダのヒミツ~」の40以上の作品を視聴することができます。

>> 「美と若さの新常識」の再放送・見逃し動画を見る方法は?

NHKオンデマンドは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。

そこで、私が利用しているのがユーネクストです。このユーネクストは、いろんな放送局の番組や映画などの動画を配信しているんです。NHKとも提携しているので、毎月付与されるU-NEXTポイント1,200円(初回の31日間無料体験では600円。ただし、このページのリンクから登録すれば1,000円)を使ってNHKオンデマンドの「まるごと見放題パック」を購入することができるんです。

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なお、NHKの見逃した番組を見る方法は、コチラの記事をご参照ください。

NHKの見逃し番組を見る方法

(注)なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は2020年8月時点のものです。 最新の配信状況はU-NEXTサイトにてご確認ください。

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美と若さの新常識SP「体質改善ダイエット!10週間やってみた」

放送 2020年8月20日(木)午後7時30分~[BSプレミアム]

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放送前の予告

「ダイエットの壁を越えたいなら“体質改善”」が今回の新常識。

新しいダイエットを試しても、すぐにリバウンド!そんな失敗を防ぐカギは“体質”にあることが明らかになりました。多くの人が経験する急に体重が減らなくなってしまう「停滞期」を分析、その理由をついに解明!脂肪燃焼に働く褐色脂肪、代謝に関わるミトコンドリア、腸内細菌の変化という3つの体質を10週間にわたって追い、停滞期を乗り越えやせ体質にカラダを変える極意に迫ります。

体質を変えるには?研究者が示すミトコンドリア!

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ただのメニューではない!体質改善の骨は?

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「ダイエットの壁」を超えるヒミツ!

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【司会】フットボールアワー,大地真央
【出演】井森美幸,和田明日香
【語り】LiLiCo,鈴木賢

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放送後のポイント解説

10週間ダイエットプロジェクトの概要

  • 目指すのは「体質改善ダイエット」
  • ミッション1 食物繊維を摂取して天然の「やせ菌」を育てる
  • ミッション2 1日30分のウォーキングでミトコンドリアを鍛える
  • ミッション3 褐色脂肪で脂肪を燃焼する

天然の「やせ菌」を育てる

私達が食物繊維を食べると、腸内ではやせ菌たちが食物繊維を分解し短鎖脂肪酸を放出します。この短鎖脂肪酸こそが「天然の痩せ薬」なのです。この短鎖脂肪酸は腸から吸収されて全身の脂肪細胞に届けられ、脂肪の取り込みをブロックして肥満を防いでくれるのです。

そして、この短鎖脂肪酸を増やして体質改善するためには、食物繊維を2種類以上、できるだけ数多くとることが重要なのです。食物繊維には、大麦に含まれるβグルカン、ワカメに含まれるアルギン酸、キャベツに含まれるペクチンなど、さまざまな種類の食物繊維があるのです。

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ミトコンドリアを鍛える

体内のミトコンドリアは、ブドウ糖や脂肪を燃やして細胞が生きるために必要なエネルギーを生み出しています。つまり、ミトコンドリアを鍛えることができれば、脂肪や糖を効率よく燃やして「痩せ体質」になれるというわけなんです。

ミトコンドリアを鍛える方法が、1日30分のウォーキングです。最も効果的な運動は、息が少し弾む程度の運動なんです。歩き方のコツは、腕を振って大股で歩くこと。心拍数は1分間で130回程度。もし、激しい運動をしてしまうと、酸化ストレスが溜まってミトコンドリアが壊れてしまうんです。

ダイエットの壁「停滞期」とは?

ダイエットプロジェクトを始めて5週目に入ったところで進捗状況を見てみると、体重はそれなりに減少していますが、体質改善に関しては効果が見られませんでした。つまり、短鎖脂肪酸が増えていない、ミトコンドリアも活性化していないというのです。さらに、この時期を境に、体重が減らなくなりました。いったい、どうしてなのでしょうか?

実は、食物繊維をたくさん食べることによって腸内フローラのバランスが変わり始めている状態なのです。まだ、変わる途中なので短鎖脂肪酸が十分に作れていないのですが、食物繊維の摂取を続けていけば、短鎖脂肪酸も増えていくはずだというのです。

褐色脂肪を手に入れる

褐色脂肪細胞の中には、ヒーターのような働きをするものがあり、熱を生み出すことができるのです。つまり、褐色脂肪細胞は脂肪を使って熱を作るのです。その結果、体内に溜まっていた脂肪が燃えやすくなります。ということで、褐色脂肪をたくさん持っている人は「痩せ体質」だと言えるのです。

では、褐色脂肪を活性化させるにはどうすればよいのでしょうか?一番代表的な方法は「寒冷刺激」です。日常で簡単にできる方法は、アイスベルトを使うことです。ベルトの中に保冷剤を入れて、それを2時間程度首にまくだけです。

自分の性格特性を知る

人にはいろんな性格特性があります。ダイエットはやみくもにやると失敗することが多いので、自分の性格特性を知って、その性格に合わせたやり方で行うことが、ダイエットを成功させるコツだと言います。

5つの性格特性の分類

[頑固なお父さんタイプ]

  • 完璧主義者
  • 目標達成できないと折れやすい
  • [対策]目標数値を実行可能レベルに下げて挫折を防ぐ

[やさしいお母さんタイプ]

  • 心が広く人の意見をきく
  • 自分にも甘い
  • [対策]目標を家の中に貼り、常に見えるようにする

[合理的な大人タイプ]

  • 情報収集能力に優れる
  • 情報に振り回される
  • [対策]体重の変化を記録しグラフ化させると成功しやすい

[自由な子どもタイプ]

  • 楽しみ方上手
  • 飽きっぽく長続きしない
  • [対策]飽きないように気分を変えるのがコツ

[従順な子どもタイプ]

  • 言われたことを守る
  • 「ノー」と言えずストレスがたまりやすい
  • [対策]友人・家族に褒めてもらえるようにダイエットを周知する

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