「あしたが変わるトリセツショー」の見逃し動画は、U-NEXTで視聴できます！
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ただし、配信期間は放送日の翌日から約2週間となります。
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目次
「あしたが変わるトリセツショー」ってどんな番組？
放送 毎週木曜日 午後7時57分〜［NHK総合］
初回放送 2022年4月7日（木）
MC石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンターテインメント番組！ 食・健康・生活、あらゆるテーマを、最新科学と大実験・大調査をもとに解き明かし、真のお役立ち情報満載の「トリセツ」にしてご紹介！
エンターテイナー 石原さとみ
＜コメント＞
私は、これまで知らなかったことを知ることができることに喜びをすごく感じています。ご覧のみなさんにも同じような気持ちで、豊かな時間を過ごしてもらいたいなと思いますね。今まで当たり前に思っていたこと、常識でしょうと思っていたことが、「え！ そうだったの！？」って覆されるような発見がある番組だと思います。それでちょっと、きょうの晩ごはんの献立が変わったり、あしたの暮らしの中でちょっと気をつける部分ができたり。少しの意識で心も人生も豊かになるような気がするので、そのちょっとした手助けになれたらいいなと思いますね。少しだけ幸せに、豊かになれる時間を皆さんにきっとお届けできると思いますので、ぜひご覧ください。
ナレーション 山路和弘
キャラクター トリンキー（CV 濱田マリ）
エンターテイナー石原さとみの相棒として、共にトリセツショーを盛り上げる鳥もどき。実はその正体は、超古代から続くこの世のすべてが網羅された「トリセツ」の化身。ネットをはじめ、様々な情報であふれかえる現代に、「真の常識」を伝えるべく現れ、〝つまらない〟イメージのトリセツを魅力的に伝えてくれるエンターテイナーとして石原さとみを見出し、タッグを組むことに。なぜか関西弁。
キャラクター コトリンキー（CV 峯田茉優）
トリンキーのヒナ。「トリセツショー」を観覧するゲストたちの間にいる「客席係」として、ゲストの質問にお答えするのが仕事。難しい質問が来ると「メガネ」が下りてくる「賢人モード」が発動。各種専門家を憑依させることで、どんな質問にも答えられるという、ある意味、親のトリンキーよりすごいのでは？という特技を持つ。
MC代役 市村正親
石原さとみさんが第１子妊娠で産休に入るため、2022年5月12日〜7月28日放送回で市村正親さんが「助っ人ＭＣ」を務めました。
＜コメント＞
実は僕、来年で俳優生活５０周年を迎えます。その５０年のすべての力をトリセツショーに出したいと思っています。さとみちゃんとはいろいろとお仕事も一緒にしている仲なので、“お父さん”として、責任重大ですが、いい所をちゃんと見せて、お返ししたいな、と思っています。衝撃のショーの開演だ！
「あしたが変わるトリセツショー」の再放送・見逃し動画配信は？
『あしたが変わるトリセツショー』の再放送については、現在のところ未定です。でも、安心して下さい。この番組の見逃し動画は、NHKオンデマンドやユーネクストで配信される予定です。
石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンターテインメント番組
「あしたが変わるトリセツショー」はU-NEXTで配信中です！
ただし、配信期間は放送日の翌日から約2週間となります。
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NHKオンデマンドは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。
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なお、NHKの見逃した番組を見る方法は、コチラの記事をご参照ください。
（注）なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は2023年7月時点のものです。 最新の配信状況はＵ-ＮＥＸＴサイトにてご確認ください。
あしたが変わるトリセツショー
「世界が注目の腰痛改善メソッド大公開SP」
放送 2023年7月20日（木）午後7時57分〜［NHK総合］
放送前の予告
今、世界中の研究者が注目する腰痛改善エクササイズがある。体だけでなく脳にも働きかけるというその動きの秘密とは！？自宅でもできる７つのエクササイズをご紹介！
３か月以上痛みが続く慢性腰痛に悩む人や、年に何度もぎっくり腰を繰り返してしまう人に朗報！今、世界が注目する腰痛改善エクササイズが、あなたの腰の悩みを解決してくれるかもしれない。そのエクササイズ、体だけでなく脳にも働きかけて「腰痛になりにくい体」を手に入れることができるという。ポイントは体の中の「３つの場所」を上手にコントロールできるようになること。腰痛を引き起こす意外な体の仕組みを解き明かす！
【司会】石原さとみ
【ゲスト】秋山竜次、黒沢かずこ
【声】濱田マリ、峯田茉優
【語り】山路和弘
［トリセツ1］腰痛の原因は腰だけにあらず！？重要な胸・股関節・脳の役割
胸･腰･股関節を動かす筋肉たちが連携しバランス良く動けば、腰への負担が分散し、腰痛にはなりにくいと考えられています。しかし、長時間のデスクワークや運動不足により、胸や股間節を動かすための筋肉が硬くなったり、弱まったりするなどして、うまくコントロールできなくなることがあります。胸と股関節が動かない分、腰に負担が集中してしまうのです。
腰よりも先に胸などが動くことが何度も重なると、筋肉や椎間板、神経を痛めて腰痛になってしまうことがあります。カギは、筋肉を動かす信号を出す司令塔の役割を果たす「脳」。脳から、筋肉を正しく動かす信号が出せず、｢腰に負担のかかる動きのクセ｣がついている可能性があるのです。
［トリセツ2］世界が注目する腰痛改善メソッド！モーターコントロールエクササイズ
運動療法のひとつであるモーターコントロールエクササイズは、体だけでなく脳にも働きかけることが特徴です。モーターコントロールエクササイズでは、腰は動かさず、胸と股間節をしっかりと動かすように指導されます。こうした動きを繰り返すことで、脳が腰にちゃんと準備をするように指令が出せるようになり、胸・腰・股関節が連携して動く｢腰に負担のかからない動き」を手に入れることができるのです。
さまざまな腰痛の中でも、３か月以上症状が続く慢性腰痛に悩んでいる方、年に何度もぎっくり腰を繰り返している方に対して有効だとされています。
モーターコントロールエクササイズを試したいと思ったら･･･
ステップ① 理学療法士がリハビリを行う整形外科を探す
ステップ② 自分の腰痛の原因が何なのかを相談
腰痛に有効な運動療法には、筋力トレーニングやストレッチ、有酸素運動などもあります。自分に合った方法が何なのかを知りましょう。
ステップ③ 自分に合った方法を専門家の指導のもとで実践
モーターコントロールエクササイスが合っていると医師や理学療法士が判断したら、正しいやり方を指導してくれるはずです。
慢性腰痛の治療法 認知行動療法について
慢性腰痛の原因にはストレスなどによる心因性のものがあり、そうした心因性の慢性腰痛には、｢認知行動療法」と呼ばれる治療法も推奨されています。心因性の腰痛の原因は、脳の痛みを感じる部位の不具合が原因だと考えられています。
認知行動療法では･･･
日記をつけるなどして腰の痛みの少ない動作やタイミングを見つけます。そうして、痛みを気にせずにできることを増やしていき、自信をつけることによって、脳の痛みを和らげる部位の活性化を目指す治療です。痛みの専門外来、公認心理師や臨床心理士のいる医療機関で治療を受けることが可能です。
専門家監修 自宅でできる！モーターコントロールエクササイズ７選
- ［1］レッグリフト 左右交互に5回
- ［2］ヒップローテーション 左右交互に5回
- ［3］サイドラインレッグキックプレパレーション 左右それぞれ5回
- ［4］スタンディングレッグキック 左右それぞれ5回
- ［5］スパンツイスト 左右交互に5回
- ［6］マーメイド 左右交互に5回
- ［7］スワン 5回
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