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石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンターテインメント番組
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ただし、配信期間は放送日の翌日から約2週間となります。
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目次
「あしたが変わるトリセツショー」ってどんな番組？
放送 毎週木曜日 午後7時30分〜［NHK総合］
初回放送 2022年4月7日（木）
MC石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンターテインメント番組！ 食・健康・生活、あらゆるテーマを、最新科学と大実験・大調査をもとに解き明かし、真のお役立ち情報満載の「トリセツ」にしてご紹介！
エンターテイナー 石原さとみ
＜コメント＞
私は、これまで知らなかったことを知ることができることに喜びをすごく感じています。ご覧のみなさんにも同じような気持ちで、豊かな時間を過ごしてもらいたいなと思いますね。今まで当たり前に思っていたこと、常識でしょうと思っていたことが、「え！ そうだったの！？」って覆されるような発見がある番組だと思います。それでちょっと、きょうの晩ごはんの献立が変わったり、あしたの暮らしの中でちょっと気をつける部分ができたり。少しの意識で心も人生も豊かになるような気がするので、そのちょっとした手助けになれたらいいなと思いますね。少しだけ幸せに、豊かになれる時間を皆さんにきっとお届けできると思いますので、ぜひご覧ください。
ナレーション 山路和弘
キャラクター トリンキー（CV 濱田マリ）
エンターテイナー石原さとみの相棒として、共にトリセツショーを盛り上げる鳥もどき。実はその正体は、超古代から続くこの世のすべてが網羅された「トリセツ」の化身。ネットをはじめ、様々な情報であふれかえる現代に、「真の常識」を伝えるべく現れ、〝つまらない〟イメージのトリセツを魅力的に伝えてくれるエンターテイナーとして石原さとみを見出し、タッグを組むことに。なぜか関西弁。
キャラクター コトリンキー（CV 峯田茉優）
トリンキーのヒナ。「トリセツショー」を観覧するゲストたちの間にいる「客席係」として、ゲストの質問にお答えするのが仕事。難しい質問が来ると「メガネ」が下りてくる「賢人モード」が発動。各種専門家を憑依させることで、どんな質問にも答えられるという、ある意味、親のトリンキーよりすごいのでは？という特技を持つ。
MC代役 市村正親
石原さとみさんが第１子妊娠で産休に入るため、2022年5月12日〜7月28日放送回で市村正親さんが「助っ人ＭＣ」を務めました。
＜コメント＞
実は僕、来年で俳優生活５０周年を迎えます。その５０年のすべての力をトリセツショーに出したいと思っています。さとみちゃんとはいろいろとお仕事も一緒にしている仲なので、“お父さん”として、責任重大ですが、いい所をちゃんと見せて、お返ししたいな、と思っています。衝撃のショーの開演だ！
「あしたが変わるトリセツショー」の再放送・見逃し動画配信は？
『あしたが変わるトリセツショー』の再放送については、現在のところ未定です。でも、安心して下さい。この番組の見逃し動画は、NHKオンデマンドやユーネクストで配信される予定です。
石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンターテインメント番組
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NHKオンデマンドは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。
そこで、私が利用しているのがユーネクストです。このユーネクストは、いろんな放送局の番組や映画などの動画を配信しているんです。ＮＨＫとも提携しているので、毎月付与されるU-NEXTポイント1,200円（初回の31日間無料体験では600円。ただし、このページのリンクから登録すれば1,000円）を使ってＮＨＫオンデマンドの「まるごと見放題パック」を購入することができるんです。
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なお、31日間の無料体験期間を経過すると有料となりますのでご留意ください。解約手続きは、簡単にできます。
なお、NHKの見逃した番組を見る方法は、コチラの記事をご参照ください。
（注）なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は2024年9月時点のものです。 最新の配信状況はＵ-ＮＥＸＴサイトにてご確認ください。
あしたが変わるトリセツショー
胃のお悩み改善！胃もたれ・胃痛・胸やけ・胃がんSP
放送 2024年9月26日（木）午後7時30分〜［NHK総合］
放送前の予告
１０００万人がかかっている謎の慢性・胃不調症候群。専門医に徹底取材！胃痛・胃もたれ・胸やけへのおすすめセルフケア術。９５％の胃がんが防げる！最新・胃がん予防法
胃の中はきれいなのに…１０００万人がかかっている謎の慢性・胃不調症候群。さまざまな実験で大解明！知っているようで知らなかったあなたの胃の真実。「食べたあとはふんぞり返る」？胃の専門医に徹底取材！胃痛・胃もたれ・胸やけへのおすすめセルフケア術。９５％の胃がんが防げる！最新・胃がん予防は中学生から始めるべし。
【司会】石原さとみ
【ゲスト】土田晃之，渡辺江里子
【声】濱田マリ，峯田茉優
【語り】山路和弘
［トリセツ①］10人に１人!?機能性ディスペプシアとは？
症状があるのに内視鏡検査は異常なし？
近年、不思議な胃の病気に悩まされている患者さんがいます。胃もたれ、胃痛、すぐにおなかいっぱいになるなど、胃にさまざまな症状があるのに内視鏡検査を受けても胃はきれいで異常がないのです。実は、こうした患者さんは多く、国民の10人に1人と言われています。この病気の正体は機能性ディスペプシア。その胃の不調は数か月から数年も慢性的に続きます。胃の不調は軽視されがちですが、実際には、仕事をやめざるを得ない、ふだんの食事をしっかりとれなくなるなど、影響が大きい場合も多いのです。
胃の見た目がきれいでも“動き”に異常が！
機能性ディスペプシアの特徴は、胃の見た目には問題がなくても、実は、その動きや働きに異常が出ることです。例えば、食べ物を受け止める胃の上部をうまく広げることができないために、すぐにおなかいっぱいになってしまう、早期満腹感。ほかにも、食べたものを腸へ送り出す“ぜん動運動”が弱く、腸へなかなか送り出せないために起きる、胃もたれなど。では、なぜ胃の動きが悪くなってしまうのでしょうか？主な原因は、胃をコントロールする自律神経が乱れてしまうことです。そして、自律神経の働きを乱すきっかけはストレスです。健康な場合、副交感神経が胃の運動を促していますが、ストレスがある場合、危機的状況のときに働く交感神経が優位になり｢消化している場合じゃない！」と胃の運動を止める方向に働いてしまうのです。
改善のポイントはよけいな心配・不安をとりのぞくこと
改善の大きなポイントの一つは「受診して不安を取り除くこと」です。例えば、患者の多くは「胃がんが原因ではないか？」と心配しています。でも内視鏡検査を受ければ胃がんでないことがわかります。これだけでもよけいな不安がとれ、その分のストレスが減ります。
さらに、機能性ディスペプシアという病気であること、自律神経が問題であること、主なきっかけはストレスであることなど、病気の内容を知ることで、よけいな不安、ストレスを取り除くことができます。
その分、自律神経への負担も減り、症状の改善も見られるようになるのです。また薬での治療も可能です。胃の動きを促す薬や、胃酸の出過ぎを抑える薬などが役立ちます。「なんでこんなに胃の不調が続くんだろう？」。そんな悩みがある場合は、「胃のことくらいで…」とは考えずに、消化器内科、できれば消化器内科の専門医に相談してみてください。
機能性ディスペプシアとストレスの関係
同じストレスを感じているはずなのに機能性ディスペプシアになる人とならない人がいます。それはなぜか？近年の研究で、十二指腸の軽い炎症が注目されています。この炎症がある人がストレスを受けると自律神経の働きに異常が出やすいというのです。まだ研究段階ですが、「胃が弱い＝精神的にストレスに弱い」という単純なことではないのです。
機能性ディスペプシアのセルフチェック
機能性ディスペプシアの専門医の協力を得て、セルフチェックを作りました。どれかひとつでも該当するものがあり、１か月以上続いている場合は、機能性ディスペプシアの疑いありです。該当する胃の不調で困っている場合は、消化器内科の受診をご検討ください。
＜機能性ディスペプシアのセルフチェック＞
ひとつでも1か月以上断続的に続いたら疑いが👇
- ゲップがよく出る
- 空腹時にみぞおちが痛くなる
- 食事の途中で満腹になる
- 食後におなかが張る
- 食後に胃が重苦しい(もたれる)
- 食後に気持ち悪くなる
- 食後にみぞおちが痛くなる
［トリセツ②］ちょっとした不調 胃もたれ 胃痛 胸やけ対策！
胃の専門家に聞いた！おすすめセルフケア
胃もたれ、胃痛、胸やけなど、ずっと続くわけではないけれど日頃感じるちょっとした胃の不調。これらについて機能性ディスペプシアの診療ガイドラインに関わった専門家たちに、日常で簡単にできる対策を教えてもらいました。診療でも実際に患者さんに指導されている胃の不調対策。生活面と食事面などからご紹介します！
胃もたれの対策
主な原因：胃のぜん動運動が弱くなっていること
＜生活面の対策：｢食後最低２時間は横にならない」＞
食べたものは重力も利用して運ばれるので横になると流れが悪くなりやすくなります。
＜食事面の対策：｢脂肪が多い食事を控える」＞
脂肪は主に腸で消化されますが、時間がかかります。脂肪が多すぎると十二指腸に負担がかかり、その結果、十二指腸から胃のぜん動運動を抑える指令が出てしまいます。通称「十二指腸ブレーキ」と呼ばれています。
＜そのほかの対策：｢適度に運動する」＞
ウォーキングなど、ふだんから運動をすることで、胃の症状の改善が期待できます。
胸やけの対策
主な原因：胃酸の逆流
＜生活面の対策：｢食後はソファーなどでふんぞり返る」＞
前傾姿勢では胃が圧迫されて胃酸が逆流しやすい状態になります。食後は体を起こしてふんぞり返るようにすれば胃は圧迫されないので逆流を防げます。ベルトをきつめに締める、肥満なども逆流しやすくなります。
＜食事面の対策：｢寝る前のアルコールを控える」＞
アルコールは胃と食道の境を締めている筋肉を緩めてしまいます。そのまま寝ると、胃酸が逆流しやすくなってしまいます。
＜そのほかの対策：｢横になる場合は左側を下に」＞
胃の入り口は右側を下にして寝ると下向きになるため逆流しやすくなってしまいます。左側を下にして寝れば胃の入り口は上を向くので逆流しにくくなります。
胃痛の対策
主な原因：胃酸による刺激の影響
＜生活面の対策：｢痛み止めを使いすぎない」＞
湿布を含め、腰やひざなどの痛み止め薬の中には、胃の粘膜を荒らす成分を含んでいるものがあります。胃に不調がある場合は、医師や薬剤師に相談してください。
＜食事面の対策：｢たんぱく質をとりすぎない」＞
たんぱく質は胃酸の分泌を促すので胃酸過多になりやすいです。胃の不調に困っている場合は、とりすぎに気をつけたほうがいい可能性ありです。
＜そのほかの対策：｢辛いものを控える」＞
香辛料など辛いものは胃の粘膜を刺激しますし、胃が荒れていれば、さらに強く刺激が伝わってしまいます。
［トリセツ③］胃がん予防！ピロリ菌検査・除菌の受け方
胃がんの95%はピロリ菌が原因
年間10万人以上が発症している胃がん。その95％の原因は、ピロリ菌です。ピロリ菌は、主に５歳ごろまでの乳幼児期に感染。そのまま感染が続くと、10歳以降は自然に消えることはほとんどありません。だから、できるだけ早いうちにピロリ菌の感染を見つけ、治療することが大切です。
ピロリ菌検査の受け方
ピロリ菌に感染しているかどうかは、検査でわかります。検査は、健診や人間ドックで受けられる場合があります。費用は、数百円～3,000円程度。検査は、血液や便、内視鏡によるものがあります。
または、消化器内科でも受けることもできます。検査は主に内視鏡によるものですが、吐く息や便で調べる方法もあります。費用は、およそ数千円と診察料。内視鏡検査を受け、慢性胃炎などと診断されれば、保険が適用されます。
ピロリ菌の専門知識がある「認定医」もいます。日本ヘリコバクター学会のHPに一覧が掲載されているので、参考にしてください。
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