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目次
「あしたが変わるトリセツショー」ってどんな番組？
放送 毎週木曜日 午後7時57分〜［NHK総合］
初回放送 2022年4月7日（木）
MC石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンターテインメント番組！ 食・健康・生活、あらゆるテーマを、最新科学と大実験・大調査をもとに解き明かし、真のお役立ち情報満載の「トリセツ」にしてご紹介！
エンターテイナー 石原さとみ
＜コメント＞
私は、これまで知らなかったことを知ることができることに喜びをすごく感じています。ご覧のみなさんにも同じような気持ちで、豊かな時間を過ごしてもらいたいなと思いますね。今まで当たり前に思っていたこと、常識でしょうと思っていたことが、「え！ そうだったの！？」って覆されるような発見がある番組だと思います。それでちょっと、きょうの晩ごはんの献立が変わったり、あしたの暮らしの中でちょっと気をつける部分ができたり。少しの意識で心も人生も豊かになるような気がするので、そのちょっとした手助けになれたらいいなと思いますね。少しだけ幸せに、豊かになれる時間を皆さんにきっとお届けできると思いますので、ぜひご覧ください。
ナレーション 山路和弘
キャラクター トリンキー（CV 濱田マリ）
エンターテイナー石原さとみの相棒として、共にトリセツショーを盛り上げる鳥もどき。実はその正体は、超古代から続くこの世のすべてが網羅された「トリセツ」の化身。ネットをはじめ、様々な情報であふれかえる現代に、「真の常識」を伝えるべく現れ、〝つまらない〟イメージのトリセツを魅力的に伝えてくれるエンターテイナーとして石原さとみを見出し、タッグを組むことに。なぜか関西弁。
キャラクター コトリンキー（CV 峯田茉優）
トリンキーのヒナ。「トリセツショー」を観覧するゲストたちの間にいる「客席係」として、ゲストの質問にお答えするのが仕事。難しい質問が来ると「メガネ」が下りてくる「賢人モード」が発動。各種専門家を憑依させることで、どんな質問にも答えられるという、ある意味、親のトリンキーよりすごいのでは？という特技を持つ。
MC代役 市村正親
石原さとみさんが第１子妊娠で産休に入るため、2022年5月12日〜7月28日放送回で市村正親さんが「助っ人ＭＣ」を務めました。
＜コメント＞
実は僕、来年で俳優生活５０周年を迎えます。その５０年のすべての力をトリセツショーに出したいと思っています。さとみちゃんとはいろいろとお仕事も一緒にしている仲なので、“お父さん”として、責任重大ですが、いい所をちゃんと見せて、お返ししたいな、と思っています。衝撃のショーの開演だ！
「あしたが変わるトリセツショー」の再放送・見逃し動画配信は？
『あしたが変わるトリセツショー』の再放送については、現在のところ未定です。でも、安心して下さい。この番組の見逃し動画は、NHKオンデマンドやユーネクストで配信される予定です。
石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンターテインメント番組
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ただし、配信期間は放送日の翌日から約2週間となります。
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NHKオンデマンドは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。
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なお、NHKの見逃した番組を見る方法は、コチラの記事をご参照ください。
（注）なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は2024年2月時点のものです。 最新の配信状況はＵ-ＮＥＸＴサイトにてご確認ください。
あしたが変わるトリセツショー
転倒予防&歩行軽やか！“足指の力”があなたを救う
放送 2024年2月8日（木）午後7時57分〜［NHK総合］
放送前の予告
転倒予防に！簡単″足握力”アップ法を伝授
あなたの足の握力、衰えているかも！？へん平足、外反ぼし、走るスピードなどさまざまな影響を与える足指の力。特に深刻なのが転倒への影響。簡単足握力アップ法を伝授。
筋トレ達人さえも見逃していた“足指の力”に大注目。へん平足、外反ぼし、敏しょう性、走るスピードなどに影響を与える足の握力。特に深刻なのが“転倒”への影響。現代人に多い“ある生活習慣”により、あなたの足の握力は衰えているかも！？簡単トリセツ流トレーニングによって、軽やかに歩けるように！さまざまな足トラブルにつながる「足のアーチ」の低下にも注目。特に、くるぶしに痛みを感じている人は必見！
［トリセツ①］足も体も元気でいるための大事な要素「足の握力」
2,000人測定！足の握力が大注目！
足の握力とは、足指を曲げたときに発揮する力のこと。およそ2,000人の足の握力調査の結果、男性の標準値は 15kg前後、女性の標準値は 10kg前後であることが判明しています。
足の握力が強いとうれしいことが！
最新研究によると、足の握力が強いとねんざの予防やバランス能力の向上、歩行速度の上昇など、さまざまな効果を得られることが分かってきました。
足の握力と転倒の意外な関係！
健康な高齢者を1年間追跡調査した研究によると、転倒した人は、しなかった人に比べて平均20％足の握力が弱いことが判明しています。また別の研究では、足指のトレーニングをした高齢者は、転倒リスクが有意に減少したという結果も出ており、足の握力を鍛えることが転倒予防にも効果があることが分かってきています。
足の握力をざっくり知るためのポイント
足指の可動性を見てみよう！
足の握力の強さには、体重や土踏まずの高さなどが関連していることが分かっていますが、最も強く影響を与えている要素が、｢足指の可動性」です。足の握力に大きな個人差が生まれる理由には、幼少期からの運動習慣やハイヒールといった硬い靴を履くなど、足指を使わない環境で生活していることなどが挙げられます。
［トリセツ②］専門家が警鐘を鳴らす 足の変形が引き起こすトラブル
足には３つのアーチが存在する
私たちの足には縦に２本、横に１本のアーチが存在しています。これらのアーチが崩れると、外反母趾（がいはんぼし）や足底腱膜炎（そくていけんまくえん）など、さまざまな足のトラブルにつながることが分かっています。
アーチの崩れが引き起こす足のトラブルの中で、いま専門家が警鐘を鳴らしているのが｢後脛骨筋腱機能不全症｣です。後脛骨筋腱とは、ふくらはぎの方から内くるぶしの周辺を通り、足の骨につく腱です。足のアーチが崩れると、後脛骨筋腱は引っ張られ、くるぶしあたりで擦れる場合があります。そして、炎症を起こし、最終的には断裂するのが、後脛骨筋腱機能不全症です。
後脛骨筋腱(こうけいこつきんけん)機能不全症について
後脛骨筋腱機能不全症は、40歳以上の女性や体重が増えてきた方、扁平足（へんぺいそく）の方が発症しやすいと言われています。後脛骨筋腱が機能不全となると、内くるぶしの少し後ろ側が痛みます。
内くるぶしの後ろが痛い場合は整形外科へ！
症状が軽い場合、医療用のインソールなどの保存治療で対応できますが、腱が断裂してしまうと、手術が必要となる場合もあります。早期に受診するほど復帰も早くなるため、内くるぶしの後ろ側に痛みを感じた場合、整形外科を受診してください。日本足の外科学会のホームページには、｢足を専門とする整形外科医｣の一覧も掲載されています。
足の握力を鍛えるグーパー体操
【司会】石原さとみ
【ゲスト】野田クリスタル，渡辺江里子，
【声】濱田マリ，峯田茉優
【語り】山路和弘
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