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目次
「あしたが変わるトリセツショー」ってどんな番組？
放送 毎週木曜日 午後7時30分〜［NHK総合］
初回放送 2022年4月7日（木）
MC石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンターテインメント番組！ 食・健康・生活、あらゆるテーマを、最新科学と大実験・大調査をもとに解き明かし、真のお役立ち情報満載の「トリセツ」にしてご紹介！
エンターテイナー 石原さとみ
＜コメント＞
私は、これまで知らなかったことを知ることができることに喜びをすごく感じています。ご覧のみなさんにも同じような気持ちで、豊かな時間を過ごしてもらいたいなと思いますね。今まで当たり前に思っていたこと、常識でしょうと思っていたことが、「え！ そうだったの！？」って覆されるような発見がある番組だと思います。それでちょっと、きょうの晩ごはんの献立が変わったり、あしたの暮らしの中でちょっと気をつける部分ができたり。少しの意識で心も人生も豊かになるような気がするので、そのちょっとした手助けになれたらいいなと思いますね。少しだけ幸せに、豊かになれる時間を皆さんにきっとお届けできると思いますので、ぜひご覧ください。
ナレーション 山路和弘
キャラクター トリンキー（CV 濱田マリ）
エンターテイナー石原さとみの相棒として、共にトリセツショーを盛り上げる鳥もどき。実はその正体は、超古代から続くこの世のすべてが網羅された「トリセツ」の化身。ネットをはじめ、様々な情報であふれかえる現代に、「真の常識」を伝えるべく現れ、〝つまらない〟イメージのトリセツを魅力的に伝えてくれるエンターテイナーとして石原さとみを見出し、タッグを組むことに。なぜか関西弁。
キャラクター コトリンキー（CV 峯田茉優）
トリンキーのヒナ。「トリセツショー」を観覧するゲストたちの間にいる「客席係」として、ゲストの質問にお答えするのが仕事。難しい質問が来ると「メガネ」が下りてくる「賢人モード」が発動。各種専門家を憑依させることで、どんな質問にも答えられるという、ある意味、親のトリンキーよりすごいのでは？という特技を持つ。
MC代役 市村正親
石原さとみさんが第１子妊娠で産休に入るため、2022年5月12日〜7月28日放送回で市村正親さんが「助っ人ＭＣ」を務めました。
＜コメント＞
実は僕、来年で俳優生活５０周年を迎えます。その５０年のすべての力をトリセツショーに出したいと思っています。さとみちゃんとはいろいろとお仕事も一緒にしている仲なので、“お父さん”として、責任重大ですが、いい所をちゃんと見せて、お返ししたいな、と思っています。衝撃のショーの開演だ！
「あしたが変わるトリセツショー」の再放送・見逃し動画配信は？
『あしたが変わるトリセツショー』の再放送については、現在のところ未定です。でも、安心して下さい。この番組の見逃し動画は、NHKオンデマンドやユーネクストで配信される予定です。
石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンターテインメント番組
「あしたが変わるトリセツショー」はU-NEXTで配信中です！
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NHKオンデマンドは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。
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なお、NHKの見逃した番組を見る方法は、コチラの記事をご参照ください。
（注）なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は2025年1月時点のものです。 最新の配信状況はＵ-ＮＥＸＴサイトにてご確認ください。
あしたが変わるトリセツショー
血糖値も下げる！？命を守る口内フローラ改善術
放送 2025年1月23日（木）午後7時30分〜［NHK総合］
放送前の予告
糖尿病・認知症・動脈硬化との意外な関係！全身の健康を左右する「口内フローラ」を大特集。健康寿命が延び食事もおいしくなる！？お口ケアで健康を手に入れる３か条大公開
全身の健康を左右する「口内フローラ」を大特集。血糖値が気になる人、必見！なぜ体じゅうに影響！？腸内細菌に比べて知られていない「口内細菌を味方にする方法」。知らぬ間に口内細菌が暴走！？ジンジバリス菌の恐ろしさに衝撃。肺炎、動脈硬化との関係も！超気持ちがいい対策で病気予防。健康寿命が延び、食事がおいしくなり、血糖値が下がるなど喜びの声が続々！今年はお口から健康に！口内環境を改善する３か条を大公開
【司会】石原さとみ
【ゲスト】マキタスポーツ，松嶋尚美
【声】濱田マリ，峯田茉優
【語り】山路和弘
［トリセツ①］口の菌が全身の病気と関わる！？
口内フローラとは？
私たちの口の中には、100～300種類、1,000億個以上の細菌たちが住み着いています。たくさんの細菌が混在する様子を、植物相(フローラ)になぞらえて｢口内フローラ｣と呼んでいます。外から来る菌やウイルスから守るのも口内フローラの仕事。ほとんどの菌は病気の原因にはならないとされていますが、わずかに病気の原因となる恐ろしい菌がいます。
続々と明らかになる口内フローラと全身の病気
近年、さまざまな全身の病気が、口の菌と関わっていることが世界各国の研究で明らかになってきています。糖尿病、脳梗塞、心筋梗塞、一部のがん、認知症など、30以上の病気で口の細菌との関わりが見つかっています。特に関連度が高いと注目されているのが糖尿病です。今回取材した、糖尿病と診断された患者さんも重度の歯周病にかかっていました。糖尿病の診療ガイドラインには、２型糖尿病において歯周病を治療することが血糖値を改善するのに有効であることが掲載されています。
［トリセツ②］口の菌が全身で悪さをするメカニズムとは？
ふだんはおとなしい口の菌たち。でも集まると･･･
菌たちは糖などをエサにして暮らしています。ふだんは悪さをしませんが、エサを食べたあとベトベトの代謝物を出します。そこに仲間の菌たちが集まって増えてくると、ひょう変！病原性を発揮し始めます。
菌が集合して出来上がるプラーク(歯垢)が虫歯・歯周病の原因に！
歯を磨かないとたまる白いものがプラークです。食事のあと数時間後には出来はじめます。そしてプラークが長期間存在し続けると、虫歯や歯周病の原因になります。しつこさを知るため実験したところ、水はもちろん、ウイスキーやマウスウォッシュでも簡単には落ちませんでした。落とすには、歯ブラシなどで物理的にこそぎ落とすことが必要です。
歯周ポケットの中では、さらに恐ろしいことが！
プラークでふたをされた歯周ポケットの中では、酸素が嫌いな菌たちが暴れはじめます。中でも特に悪いのが歯周病菌の一つ、ジンジバリス。その大好物は血と肉。菌が増えると歯ぐきは炎症を起こし、やがて出血します。ジンジバリスはここぞとばかりに血を貪り、血流に乗って体内へ侵入することがあるのです。初期の歯周病はほぼ痛みを感じません。そのせいで無自覚のまま歯周病が進行します。
そして全身へ…
血管に入り込んだジンジバリスなどの菌は、すぐに全身へ回ります。健康な人であればうまく免疫が働き悪い菌を退治してくれますが、数が多かったり、また長期間に渡れば、菌とその毒素などや、炎症物質が全身のあらゆる場所へたどり着きます。それがさまざまな病気を起こす原因になると考えられています。
糖尿病と歯周病の関係
血中の糖をエネルギー源として細胞へ送る役割があるホルモンがインスリンです。歯周病などによって血液中に炎症物質が増えると、インスリンの働きを阻害すると考えられています。すると、血中の糖が増加し、血糖値が上がってしまうのです。
［トリセツ③］あなたのお口は大丈夫？
見た目だけではわからない口の中の状況を調査！
今回トリセツが、唾液のチェックで口内環境を調べたところ、ふだんよく歯を磨いている人でも、菌の数や歯周病の指標となるタンパク質量が多い人がいることがわかりました。その人たちをさらに詳しく調べると、歯周病の基準とされる４mm以上の歯周ポケットが多数見つかり、出血箇所も多く見つかったのです。歯磨きをよくする人でも、無自覚のうちに歯周病が進んでいる場合があるのです。
気づかず忍び寄る歯周病
厚生労働省の調査では、歯周病の指標となる４mm以上の歯周ポケットを持つ人の割合は、47.9％。歯周病はまたの名をサイレントディジーズ（静かなる病気）、痛みがなくゆっくりと進んでいく病気なのです。
［トリセツ④］トリセツ流 お口ケア術 プラーク撃退３か条を守れ！
その１ 歯磨きはちょこちょこ優しく
歯ブラシの持ち方はがっしり握るのではなく、鉛筆を持つようにつまむイメージで。動かし方は力を入れてゴシゴシこするのではなく、歯のすきまや歯周ポケットを狙ってブラシを差し込み、細かく震わせるように揺する。プラークがたまりやすい部分を狙うことで、効果的に除去できます。
その２ フロスは歯磨き前に
歯のすきまのプラークを落とすのに重要なのがフロスや歯間ブラシです。歯ブラシを使う前にフロスをするほうが効果的だとする論文があります。その論文によると、フロスを先に使うことで、使わない場合よりもプラーク除去効果が上がるとのこと。また特に歯間が大きく開いている人は、フロスに加え、部分的に歯間ブラシを併用すると効果的です。
その３ 定期的にプロによるケアを
多くの歯科医師によれば、どんなに歯磨きに自信がある人でも必ず癖があり、磨き残す部分が生まれるとのことです。だから定期的にプロの目でチェックしてもらうことが大切です。頻度は３か月に一度、少なくとも半年に一度は行くようにしましょう。特に疾患や痛み、腫れなどがなくても「歯ぐきの健康が気になるのでチェックしてください」と言えば診てもらえるということです。費用は保険適用で3,000〜5,000円ほど。保険適用かどうかは直接医療機関に聞いてみてください。
ケアを続けると･･･
お口の状態を調べた５人の方に、トリセツ流お口ケア術を１か月試してもらった※ところ、歯周ポケットの数や出血箇所が大幅に減少しました。歯周病は軽度であればセルフケアだけでも改善します。 (※セルフケアに加えて歯石取りクリーニングを一度実施）
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