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石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンターテインメント番組
「あしたが変わるトリセツショー」はU-NEXTで配信中です！
ただし、配信期間は放送日の翌日から約2週間となります。
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目次
「あしたが変わるトリセツショー」ってどんな番組？
放送 毎週木曜日 午後7時57分〜［NHK総合］
初回放送 2022年4月7日（木）
MC石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンターテインメント番組！ 食・健康・生活、あらゆるテーマを、最新科学と大実験・大調査をもとに解き明かし、真のお役立ち情報満載の「トリセツ」にしてご紹介！
エンターテイナー 石原さとみ
＜コメント＞
私は、これまで知らなかったことを知ることができることに喜びをすごく感じています。ご覧のみなさんにも同じような気持ちで、豊かな時間を過ごしてもらいたいなと思いますね。今まで当たり前に思っていたこと、常識でしょうと思っていたことが、「え！ そうだったの！？」って覆されるような発見がある番組だと思います。それでちょっと、きょうの晩ごはんの献立が変わったり、あしたの暮らしの中でちょっと気をつける部分ができたり。少しの意識で心も人生も豊かになるような気がするので、そのちょっとした手助けになれたらいいなと思いますね。少しだけ幸せに、豊かになれる時間を皆さんにきっとお届けできると思いますので、ぜひご覧ください。
ナレーション 山路和弘
キャラクター トリンキー（CV 濱田マリ）
エンターテイナー石原さとみの相棒として、共にトリセツショーを盛り上げる鳥もどき。実はその正体は、超古代から続くこの世のすべてが網羅された「トリセツ」の化身。ネットをはじめ、様々な情報であふれかえる現代に、「真の常識」を伝えるべく現れ、〝つまらない〟イメージのトリセツを魅力的に伝えてくれるエンターテイナーとして石原さとみを見出し、タッグを組むことに。なぜか関西弁。
キャラクター コトリンキー（CV 峯田茉優）
トリンキーのヒナ。「トリセツショー」を観覧するゲストたちの間にいる「客席係」として、ゲストの質問にお答えするのが仕事。難しい質問が来ると「メガネ」が下りてくる「賢人モード」が発動。各種専門家を憑依させることで、どんな質問にも答えられるという、ある意味、親のトリンキーよりすごいのでは？という特技を持つ。
MC代役 市村正親
石原さとみさんが第１子妊娠で産休に入るため、2022年5月12日〜7月28日放送回で市村正親さんが「助っ人ＭＣ」を務めました。
＜コメント＞
実は僕、来年で俳優生活５０周年を迎えます。その５０年のすべての力をトリセツショーに出したいと思っています。さとみちゃんとはいろいろとお仕事も一緒にしている仲なので、“お父さん”として、責任重大ですが、いい所をちゃんと見せて、お返ししたいな、と思っています。衝撃のショーの開演だ！
「あしたが変わるトリセツショー」の再放送・見逃し動画配信は？
『あしたが変わるトリセツショー』の再放送については、現在のところ未定です。でも、安心して下さい。この番組の見逃し動画は、NHKオンデマンドやユーネクストで配信される予定です。
石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンターテインメント番組
「あしたが変わるトリセツショー」はU-NEXTで配信中です！
ただし、配信期間は放送日の翌日から約2週間となります。
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NHKオンデマンドは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。
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なお、NHKの見逃した番組を見る方法は、コチラの記事をご参照ください。
（注）なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は2024年2月時点のものです。 最新の配信状況はＵ-ＮＥＸＴサイトにてご確認ください。
あしたが変わるトリセツショー
スッキリ！便秘のトリセツ
放送 2024年2月22日（木）午後7時57分〜［NHK総合］
放送前の予告
快便に効果アリ！意外なフルーツとは
悩む人も多い「便秘」。最新ガイドラインの情報をわかりやすくご紹介！「快便効果アリの意外なフルーツ」、注目の新タイプ便秘、トイレでできる簡単対策などお得情報満！
２０００万人以上が悩んでいる「便秘」。運動、食事など対策はいろいろあれど一体なにがホントに効くの？近年研究が飛躍的にすすみ、２０２３年には６年ぶりに「便秘診療ガイドライン」が改訂された。トリセツではガイドラインで新たに取り上げられた情報をわかりやすくご紹介！「便秘に効果がある意外な食べ物」とは？患者の６割が該当！？注目の「新タイプ便秘」、さらに「家で簡単にできる快便法」などお得情報満載！
【司会】石原さとみ
【ゲスト】平子祐希，井上咲楽
【声】濱田マリ，峯田茉優
【語り】山路和弘
［トリセツ１］最新研究で判明 本当に便秘に効く食べ物
便秘治療が驚きの進歩！【見えてきた最新対策】
実はここ数年、便秘の研究がすすんだことで、さまざまな便秘対策がアップデートされているんです。その象徴が｢便通異常症診療ガイドライン※｣の大改訂。６年ぶりに行われた改訂の内容は、これまで知られていない便秘対策の情報が満載。医学が認めた最新対策を、トリセツがわかりやすくご紹介します。
便秘対策のニューカマー！「キウイ」
今回のガイドライン改訂によって、便秘に効果的だと新たに記されたのが「キウイフルーツ」。2022年に発表された論文によれば、1日2個のグリーンキウイを食べると便秘や腹部の不快感が改善したとの報告が出されています。さらに、トリセツでキウイ農家の方々に調査を行ったところ、1日1個でも効果を実感しているとの声も。効果の理由は、キウイの食物繊維にあると考えられています。キウイの食物繊維は、保水性と膨張性に優れていることが最新の研究から明らかになっているのです。
インドで見つけた 次世代食物繊維
キウイの他に､今回のガイドラインで加えられた食材が｢グアーガム分解物※」。その原料は、インド原産の「グアー豆」と呼ばれるインゲン豆の一種です。実はグアー豆の食物繊維は保水性が高いことに加え、腸内環境を整える働きを持っており、便通改善効果が期待できるのです。
自分に合う食材を見つけよう！
ガイドラインには、これまで知られている食物繊維の多い食事やヨーグルトが効果的であることも記載されています。こういった食材を組み合わせて、自分に合う食材を見つけることが大切です。
［トリセツ２］食事や運動では治らない!? 新･便秘タイプ
便秘患者の約6割が便意を消失している！？
そもそも便秘とは、直腸より前の部分に問題があることが一般的です。しかし、近年「運動や食事」など、従来の対策では効果がでにくい新たな便秘のタイプが注目されています。それが「便意の消失」による便秘です。2020年に行われた大規模インターネット調査によると、便秘患者の57.4%が便意を消失していることが判明しました。普段から「トイレに行きたい」という感覚が少ない方は要注意です。
便意の消失 原因は「我慢」！？
人間の体は、便が肛門付近まで運ばれてくると直腸のセンサーによって便意を感じることができます。しかし、便意を我慢をしていると、せっかく出口付近まで運ばれた便の水分が吸収され、カチカチの便になってしまいます。さらにそのまま放置し続けてしまうと、便意を感じるセンサーが低下。便意が消失してしまうと考えられています。一度便意を失ってしまうと、出口付近まで便が来ていても、気がつかず便秘になってしまうのです。
子どもも便意の低下に気をつけて！
便意の低下に気をつけてほしいのは、大人ばかりではありません。小児便秘が専門の医師によると､トイレットトレーニングを開始する2～3歳以降の子どもが便秘になる原因の多くが｢我慢｣だと言います。さらに子どもの場合、便秘をそのままにしておくと腸の形が変化してしまうこともあるんです！
便意が生活の質まで左右する！？
便意の有無によって、排便の満足度ひいては生活の質にまで影響を及ぼすことが最新の研究によって明らかになってきました。そのため、便意を守ることや便意を回復させる治療がいま医療界で注目を浴びています。
［トリセツ３］新対策！Go to トイレット！
決まった時間にトイレに行こう！
- 毎日、朝と夜の1日2回便意が無くてもトイレに行ってみましょう。３分が目安です。
- タイミングは、朝食後や夕食後など食事の30分後がねらい目です｡｢胃-結腸反射｣と呼ば れる反射によって、胃に物が入ることで腸が大きく動くとされています。もし朝ごはんが 食べられない場合は、夜のリラックスタイムでもＯＫです。
- 排便がなくても２週間は続けてみてください。
※息みすぎは禁物。血圧の上昇やじの危険性があります。軽く息む程度で、トイレ時間は3分程度 を目安にしてください。週３回以上の排便があれば全くの正常です。
子どもも Go to トイレット！
子どもの場合は、強く息ませてOKです。直腸に便をためないことが重要です。
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