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石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンターテインメント番組
「あしたが変わるトリセツショー」はU-NEXTで配信中です！
ただし、配信期間は放送日の翌日から約2週間となります。
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目次
「あしたが変わるトリセツショー」ってどんな番組？
放送 毎週木曜日 午後7時57分〜［NHK総合］
初回放送 2022年4月7日（木）
MC石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンターテインメント番組！ 食・健康・生活、あらゆるテーマを、最新科学と大実験・大調査をもとに解き明かし、真のお役立ち情報満載の「トリセツ」にしてご紹介！
エンターテイナー 石原さとみ
＜コメント＞
私は、これまで知らなかったことを知ることができることに喜びをすごく感じています。ご覧のみなさんにも同じような気持ちで、豊かな時間を過ごしてもらいたいなと思いますね。今まで当たり前に思っていたこと、常識でしょうと思っていたことが、「え！ そうだったの！？」って覆されるような発見がある番組だと思います。それでちょっと、きょうの晩ごはんの献立が変わったり、あしたの暮らしの中でちょっと気をつける部分ができたり。少しの意識で心も人生も豊かになるような気がするので、そのちょっとした手助けになれたらいいなと思いますね。少しだけ幸せに、豊かになれる時間を皆さんにきっとお届けできると思いますので、ぜひご覧ください。
ナレーション 山路和弘
キャラクター トリンキー（CV 濱田マリ）
エンターテイナー石原さとみの相棒として、共にトリセツショーを盛り上げる鳥もどき。実はその正体は、超古代から続くこの世のすべてが網羅された「トリセツ」の化身。ネットをはじめ、様々な情報であふれかえる現代に、「真の常識」を伝えるべく現れ、〝つまらない〟イメージのトリセツを魅力的に伝えてくれるエンターテイナーとして石原さとみを見出し、タッグを組むことに。なぜか関西弁。
キャラクター コトリンキー（CV 峯田茉優）
トリンキーのヒナ。「トリセツショー」を観覧するゲストたちの間にいる「客席係」として、ゲストの質問にお答えするのが仕事。難しい質問が来ると「メガネ」が下りてくる「賢人モード」が発動。各種専門家を憑依させることで、どんな質問にも答えられるという、ある意味、親のトリンキーよりすごいのでは？という特技を持つ。
MC代役 市村正親
石原さとみさんが第１子妊娠で産休に入るため、2022年5月12日〜7月28日放送回で市村正親さんが「助っ人ＭＣ」を務めました。
＜コメント＞
実は僕、来年で俳優生活５０周年を迎えます。その５０年のすべての力をトリセツショーに出したいと思っています。さとみちゃんとはいろいろとお仕事も一緒にしている仲なので、“お父さん”として、責任重大ですが、いい所をちゃんと見せて、お返ししたいな、と思っています。衝撃のショーの開演だ！
「あしたが変わるトリセツショー」の再放送・見逃し動画配信は？
『あしたが変わるトリセツショー』の再放送については、現在のところ未定です。でも、安心して下さい。この番組の見逃し動画は、NHKオンデマンドやユーネクストで配信される予定です。
石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンターテインメント番組
「あしたが変わるトリセツショー」はU-NEXTで配信中です！
ただし、配信期間は放送日の翌日から約2週間となります。
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NHKオンデマンドは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。
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なお、31日間の無料体験期間を経過すると有料となりますのでご留意ください。解約手続きは、簡単にできます。
なお、NHKの見逃した番組を見る方法は、コチラの記事をご参照ください。
（注）なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は2024年2月時点のものです。 最新の配信状況はＵ-ＮＥＸＴサイトにてご確認ください。
あしたが変わるトリセツショー
ある動きを変えるだけ!筋トレ不要の簡単アンチエイジング術
放送 2024年2月15日（木）午後7時57分〜［NHK総合］
放送前の予告
きつい筋トレ不要？ 筋肉アンチエイジング術
筋トレ不要の簡単筋肉アンチエイジング術！日常の動きを少し変えるだけで「筋力維持」！肥満・高血圧・高血糖・不眠・うつ症状・認知機能・骨粗しょう症なども改善！？
日々感じる筋肉の衰え、放っておくと、血糖値上昇や免疫低下、転倒や寝たきりにつながったしまうことも！？解消したいけど、筋トレは面倒くさい！そんなあなたに贈る筋トレ不要の簡単筋肉アンチエイジング術！誰しも行うある「動き」を少し変えるだけで、「筋力維持」に加え、「肥満」「高血圧」「高血糖」「不眠」「うつ症状」「認知機能」「骨粗しょう症」「体温調節機能」の改善も期待できる！？ご覧あれ！
【司会】石原さとみ
【ゲスト】岡田圭右，松嶋尚美
【声】濱田マリ，峯田茉優
【語り】山路和弘
“衰えない”筋肉のトリセツ
［トリセツ①］放置は危険！？ 加齢による筋肉減少
最新調査で､日本人の全身の筋肉量は40代を境に減少し始めることが明らかに！特におしりや太ももなどの下半身の筋肉は衰えやすく、全身の筋肉量への影響が大きいとされています。全身の筋肉量が一定ラインを下回ると､こんな状態に…
- 階段の上り下りがきつい
- 頻繁につまずく
- ペットボトルのフタが開けづらい
- 歩く速度が遅い
さらに､筋肉の減少は免疫力の低下や血糖値の上昇につながるため、さまざまな病気のリスクを上げることが分かっています。
筋肉は速筋線維と遅筋線維の、２つの筋線維から構成されています。
- 遅筋（ちきん）線維…運動を続けるための持久力に優れた筋線維
- 速筋（そっきん）線維…瞬時に大きい力を出す瞬発力に優れた筋線維
このうち､加齢によって衰えやすいとされているのが速筋。負荷の大きい運動をしないと活動しないため、維持するのが難しいとされています。
［トリセツ②］みんなやみつき！ちょこっと速歩（そくほ）で筋力アップ
筋トレが苦手という人にオススメなのが、短い時間ちょこちょこ早歩きをするちょこっと速歩！時間や場所を選ばず、日常生活の中で下半身や速筋を鍛えることができます。サラリーマンや主婦など６人の被験者に実践してもらったところ、「気持ちいい」「やめられない」とやみつきに。全員が５週間の継続と太ももの筋力アップに成功しました。思わずハマり、続けてしまう魅力とは何なのか？
ここではちょこっと速歩の３つのやみつきポイントをご紹介！
- １分からできる
- 量よりスピード
- 健康効果がたくさん
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