「ガッテン」は2022年2月3日の最終回で放送を終了しました。また、U-NEXTやNHKオンデマンドの見逃し配信も終了しました。
目次
ＮＨＫ総合テレビ「ガッテン！」ってどんな番組？
ＮＨＫ総合テレビで毎週水曜日19:30～放送される『ガッテン！』は、食・健康・美容・住まい等のジャンルから身近な生活の話題の一つのテーマを、最新の科学を駆使・実践していくことで今までの常識を覆し、新しい常識を発見していくという生活情報番組です。
ふだんの生活の「なぜ？」「どうして？」について、最先端の科学とユニークな実験、世界の隅々を体当たり取材するなど、あらゆるアプローチで徹底解明してくれます。いつも作っていたあの料理がびっくりするほど美味しく変身したり、信じ切っていたあの健康法が誤解だらけだったり･･･。「そういうことだったのか！」とスカッとしちゃいます。目からウロコの『お役立ち情報』であなたの家族と暮らしがガラリと変わりますよ！
そして、なんと言っても司会の立川志の輔が分かりやすく解説してくれるので、子供からお年寄りまで家族揃って科学の面白さを発見でき、また直ぐに生活の中に取り入れて実践することができるというとってもためになる番組なんです。
2016年3月までは「ためしてガッテン」というタイトルで約11年間放送されていました番組がタイトル変更でリニューアルされて今に至っています。
※2022年2月で「ガッテン」の放送は終了しました。
「ガッテン！」の再放送は？
「ガッテン！」の再放送は、翌週水曜日の午後3時08分～放送されています。でも放送日時が変更されることもありますので、番組表などでご確認くださいね。
でも、放送時間に制約されずに、見たい時に見たい！っていう方には、動画配信サービスがオススメです。
［ご参考］見逃したNHK番組を視聴する方法
1.放送から1週間以内なら「NHKプラス」で視聴！
「NHKプラス」は、NHKの地上波放送の番組をインターネットで視聴できる無料の動画配信サービスです。放送中の番組を視聴できる「常時同時配信」と、放送後の番組を視聴できる「見逃し番組配信」があります。ただし、見逃し番組配信は放送日から1週間となります。
2.放送日の翌日から「NHKオンデマンド」や「U-NEXT」でも視聴できます！
見逃したNHKの人気番組の動画は、NHKオンデマンドやユーネクストで配信されています。これなら、いつでも見たい時に見ることができます。ただし、全ての番組の動画が配信されるわけではありませんのでご留意ください。
NHKオンデマンドは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。
そこで、私が利用しているのがユーネクストです。このユーネクストは、いろんな放送局の番組や映画などの動画を配信しているんです。ＮＨＫとも提携しているので、毎月付与されるU-NEXTポイント1,200円（初回の31日間無料体験では600円。ただし、このページのリンクから登録すれば1,000円）を使ってＮＨＫオンデマンドの「まるごと見放題パック」を購入することができるんです。
まずは、31日間無料トライアルの申込みでお試しください！
「まるごと見放題パック」ならNHKの人気番組が見放題！
無料体験期間中に解約しても、料金はかかりません！
↓↓↓↓↓
31日間の無料体験期間を経過すると有料となりますのでご留意ください。解約手続きは、簡単にできます。
なお、NHKの見逃した番組を見る方法は、コチラの記事をご参照ください。
（注）なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は2021年2月時点のものです。 最新の配信状況はＵ-ＮＥＸＴサイトにてご確認ください。
ガッテン！「たった2分で血圧低下！？ミクロの“ツボ”刺激で魔法のガス大活躍」
放送 2021年2月3日（水）午後7時30分～［NHK総合］
放送前の予告
簡単な運動を毎日続けるだけ！血圧低下のスゴ技を大公開！
今回は、健康を維持するため体の中で働く「一酸化窒素（NO）」がテーマ。右手1分、左手1分、ある簡単な運動を毎日続けるだけで、高かった血圧が下がってしまう驚きのガッテンワザを大公開！
そのメカニズムを探っていくと、体の中で発生する天然の“血管拡張剤”一酸化窒素の効果が明らかに。新型コロナウィルスから認知症の治療にまで、広く効果が期待されているその働きと共に、一酸化窒素を体内でたくさん発生させるための生活習慣もご紹介します。
ゲスト 木村祐一、島崎和歌子、大島麻衣
放送後のポイント解説
医学界が大注目！魔法のガス「一酸化窒素（NO）」
一酸化窒素（NO）は、排気ガスなどに含まれている化学物質です。しかし実は、人間の体内でも作られており、健康に役立つ様々な効果があるということが近年分かってきました。
NOの主な効果は、血管を広げるというもの。「脱毛症」や「狭心症」、「胃腸障害」、「男性機能低下」を改善させるための治療が、NOの効果に注目して行われてきました。そして今、新たに「認知症」や「新型コロナウイルス感染症」の治療においても効果があると期待され、研究が進められています。
※「認知症」「新型コロナウイルス感染症」については、まだ研究段階で、実際の治療として国内で一般的に受けられるものではありません。
さまざまな効果の中でも、番組が特に注目したのが血管を拡げることによる「高血圧」の改善効果です。血管の内壁の細胞には壺(つぼ)のようなかたちをした「カベオラ」という組織があり、そこに刺激を与えることでNOが発生します。血流を良くすると、刺激が増え、NOがたくさん出ます。するとそのNOが血管を拡げ、血圧を下げることができるんです。
たった2分で血圧を下げる！「ニギニギ」ワザのやり方
NOを増やす方法としてご紹介したのが以下のニギニギワザです。
＜ニギニギワザのやり方＞
1.手を心臓より下の位置に置き、1秒に１回のペースで、片手を軽く握ります
ポイント
- 姿勢は立っていても、座っていてもかまいません
- 右手・左手どちらから始めてもかまいません
- 両手でやると血流が急に増えすぎ、血圧が急上昇する恐れがあります。 必ず片手ずつやってください
- 息をとめて行うと血圧が上がることがあります。自然な呼吸を続けてください
2.６０秒間、無理せず続けられる力で続けたら、少し休憩
3.もう片方の手で６０秒間、1.と同じ動作を繰り返します
4.右手1分、左手１分を1セット。１日１～２セット、毎日行ってください
注意点
- 高血圧を治療中の方は必ず医師と相談して行ってください
- 補助的な高血圧対策です。適切な食事や運動・治療の代替にはなりません
- 朝起きてすぐなど、血圧が高いときを避けて実施してください
- 効果には個人差があります。ニギニギ直後、効果が出るまでに６０秒～９０秒かかることがあります。また、長期的な効果が出るまでには８週間ほどかかる場合もあります
タオルを握るだけでNO発生！「タオルグリップ」のやり方
握る力加減が分からない、手を動かすのがめんどくさい、という方には、タオルを握るだけの「タオルグリップ」というワザも、NOを出すのにおすすめです。
＜タオルグリップのやり方＞
1.親指と他の指がつかない太さにタオルを折りたたみ、２分間握ります
2.片方の手で２分間握ったら、少し休憩
3.もう片方の手で２分間、1.と同じように握ります
4.右手２分、左手２分を1セット。１日２セット、１日おきに行います
ニギニギワザと同じ注意点にご留意ください。
まだまだあったNOを増やす方法！身近な生活習慣のポイント
ニギニギワザ、タオルグリップは、血流を一時的に良くすることでNOを増やす方法です。
他にも、体内のNOを生み出す酵素を活性化させることで、NOを増やすという方法もあります。
＜血流を良くしてNOを増やす方法＞
・ニギニギワザ ・タオルグリップ ・温泉、お風呂
・マッサージ ・有酸素運動
※温泉の刺激や過度な運動は体への負荷となる場合があります。血圧が高めの方や、病気で通院中の方などは、医師に相談してください。
＜体内のNOを生み出す酵素を活性化させる＞
・青魚 ・緑茶 ・緑黄色野菜 ・ピーナッツ
・女性ホルモン ・ブラックチョコレート
・アルコール（目安は１杯）
ポイントは継続することです。継続することで、NOを生み出す能力が徐々にあがっていくと考えられています。
血圧が高めの方はNOを意識して、食事や運動などの生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？
