「あしたが変わるトリセツショー」の見逃し動画は、U-NEXTで視聴できます！
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ただし、配信期間は放送日の翌日から約2週間となります。
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目次
「あしたが変わるトリセツショー」ってどんな番組？
放送 毎週木曜日 午後7時30分〜［NHK総合］
初回放送 2022年4月7日（木）
MC石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンターテインメント番組！ 食・健康・生活、あらゆるテーマを、最新科学と大実験・大調査をもとに解き明かし、真のお役立ち情報満載の「トリセツ」にしてご紹介！
エンターテイナー 石原さとみ
＜コメント＞
私は、これまで知らなかったことを知ることができることに喜びをすごく感じています。ご覧のみなさんにも同じような気持ちで、豊かな時間を過ごしてもらいたいなと思いますね。今まで当たり前に思っていたこと、常識でしょうと思っていたことが、「え！ そうだったの！？」って覆されるような発見がある番組だと思います。それでちょっと、きょうの晩ごはんの献立が変わったり、あしたの暮らしの中でちょっと気をつける部分ができたり。少しの意識で心も人生も豊かになるような気がするので、そのちょっとした手助けになれたらいいなと思いますね。少しだけ幸せに、豊かになれる時間を皆さんにきっとお届けできると思いますので、ぜひご覧ください。
ナレーション 山路和弘
キャラクター トリンキー（CV 濱田マリ）
エンターテイナー石原さとみの相棒として、共にトリセツショーを盛り上げる鳥もどき。実はその正体は、超古代から続くこの世のすべてが網羅された「トリセツ」の化身。ネットをはじめ、様々な情報であふれかえる現代に、「真の常識」を伝えるべく現れ、〝つまらない〟イメージのトリセツを魅力的に伝えてくれるエンターテイナーとして石原さとみを見出し、タッグを組むことに。なぜか関西弁。
キャラクター コトリンキー（CV 峯田茉優）
トリンキーのヒナ。「トリセツショー」を観覧するゲストたちの間にいる「客席係」として、ゲストの質問にお答えするのが仕事。難しい質問が来ると「メガネ」が下りてくる「賢人モード」が発動。各種専門家を憑依させることで、どんな質問にも答えられるという、ある意味、親のトリンキーよりすごいのでは？という特技を持つ。
MC代役 市村正親
石原さとみさんが第１子妊娠で産休に入るため、2022年5月12日〜7月28日放送回で市村正親さんが「助っ人ＭＣ」を務めました。
＜コメント＞
実は僕、来年で俳優生活５０周年を迎えます。その５０年のすべての力をトリセツショーに出したいと思っています。さとみちゃんとはいろいろとお仕事も一緒にしている仲なので、“お父さん”として、責任重大ですが、いい所をちゃんと見せて、お返ししたいな、と思っています。衝撃のショーの開演だ！
「あしたが変わるトリセツショー」の再放送・見逃し動画配信は？
『あしたが変わるトリセツショー』の再放送については、現在のところ未定です。でも、安心して下さい。この番組の見逃し動画は、NHKオンデマンドやユーネクストで配信される予定です。
石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンターテインメント番組
「あしたが変わるトリセツショー」はU-NEXTで配信中です！
ただし、配信期間は放送日の翌日から約2週間となります。
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NHKオンデマンドは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。
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なお、NHKの見逃した番組を見る方法は、コチラの記事をご参照ください。
（注）なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は2024年5月時点のものです。 最新の配信状況はＵ-ＮＥＸＴサイトにてご確認ください。
あしたが変わるトリセツショー
コレステロールを大解明！超悪玉かんたん発見&対策SP
放送 2024年5月23日（木）午後7時30分〜［NHK総合］
放送前の予告
動脈硬化・脳梗塞・脳卒中につながる「コレステロール」を大解明！超悪玉コレステロールとは？超悪玉判別法＆コレステロール対策！お手元に健康診断票を！
動脈硬化・脳梗塞・脳卒中につながる「コレステロール」を大解明！善玉・悪玉、これらの値が正常でも気を付けるべき、第３の存在「超悪玉コレステロール」とは何か？人の血管を超極細ファイバースコープで大捜索！コレステロールの意外なる姿が見えてきた。健康診断票から超悪玉の量を判断する方法＆簡単コレステロール対策もご案内！ぜひお手元に健康診断票をご用意してご覧ください！
【司会】石原さとみ
【ゲスト】塚地武雅，木村美穂
【声】濱田マリ，峯田茉優
【語り】山路和弘
［トリセツ①］悪玉でも善玉でもない･･･超悪玉！
血液検査でわかる悪玉・善玉コレステロールとは？
コレステロールは本来、細胞膜やホルモンなどの材料となる体にとって必要なもの。しかし血中で増えすぎると、動脈硬化を起こして心筋梗塞や脳梗塞の原因になる非常に危険な存在でもあります。それゆえ血液検査を行った際にもらえる、ほとんどの結果表にはLDLコレステロール（悪玉）とHDLコレステロール（善玉）が明記されています。２つのコレステロールに区別されているのはその働きが異なるためです。悪玉が多すぎたり、善玉が少なすぎたりすると血管の壁にコレステロールがたまることに！
最近わかってきた“超悪玉”コレステロールの存在！
“私は悪玉も善玉も基準値内だから大丈夫！”･･･と思っているあなた！残念ですが安心できないことが最近わかってきました。それは“超悪玉コレステロール”の存在です。実は超悪玉コレステロール（sd-LDLコレステロール）とは“悪玉が小型化したコレステロール”のことです。
超悪玉＝小さな悪玉コレステロールは普通の悪玉よりサイズが小さいので血管の壁に入り込みやすく、血中での滞在時間も長いことが知られています。この超悪玉が多ければ多いほど、心臓病になるリスクが高くなり、超悪玉が少ない人に比べても３倍高いことが報告されています。しかし現在、通常の健康診断では超悪玉コレステロールは測っていません。
［トリセツ②］悪玉を超悪玉にする犯人は、中性脂肪！
中性脂肪が多いと、悪玉が超悪玉に変化しやすい！
超悪玉の数値は通常の血液検査ではわかりませんが、大丈夫です！実は、血液検査で測定される中性脂肪の値を見れば、超悪玉の数が多いのか少ないのか、おおまかに把握することができるのです。
コレステロール値、特に悪玉（LDL）コレステロールが高くなってきた方は、中性脂肪の値にも注意しましょう。
［トリセツ③］アブラを使ってアブラを制す！
中性脂肪を減らす効果がある、アマニ油
悪玉が超悪玉に変化するのは、中性脂肪が主な原因。なので、中性脂肪を落とすことで、超悪玉の数も下げることができます。中性脂肪を落とすのにまず大事なのは「食事制限」と「適度な運動」です。しかし長続きせずに諦めてしまう人も多いかと思います。
そこでトリセツがもう一つオススメするのがアマニ油です。アマニ油は亜麻の種からとれる油で、体内に摂取すると脂肪細胞の燃焼効率を上昇させる働きのあるオメガ３系の不飽和脂肪酸を多く含んでいます。このアマニ油を12週間とり続けたところ、超悪玉コレステロールが28.9％減少したという研究もあります。また、オメガ３は青魚やエゴマ油などにも含まれているので、いろいろなもので摂取すること、「食事制限」や「適度な運動」も併用するのがオススメです。
食事のプロがオススメする“朝オメガ”！
管理栄養士で料理研究家でもある村上祥子さん。82歳の現在でも、料理教室や執筆活動に大活躍しています。そんな村上さんの健康の秘けつが毎朝必ずとるというアマニ油だそうです。とり方はとてもかんたんで、ただかけるだけ。
村上さんは、ミルクティーにスプーン１杯（約５ｇ）のアマニ油を加えて毎朝飲んでいるそうです。その他にも、みそ汁や納豆、サラダやヨーグルトにかけてもかんたんでおいしくオメガ３をとることができます。実は、アマニ油などに含まれるオメガ３は夕食よりも朝食にとるほうが健康効果が高いことが報告されています。８週間夕食にオメガ３をとり続けても中性脂肪に大きな変化は見られませんでしたが、朝食にとり続けると、中性脂肪が20％ほど低下したという報告もあります。
中性脂肪が気になる方は“朝オメガ”を試してみてください。
＜注意＞
- オメガ3はとりすぎに注意！アマニ油小さじ1杯(5ｇ)ローストアマニ大さじ2杯(10ｇ）が目安です。
- ポリスチレン製の容器(カップラーメンなど)には使用しないでください。容器の内部が変質して、お湯などがこぼれる可能性があります。
「あしたが変わるトリセツショー」を見逃した方は、
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