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目次
「あしたが変わるトリセツショー」ってどんな番組？
放送 毎週木曜日 午後7時30分〜［NHK総合］
初回放送 2022年4月7日（木）
MC石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンターテインメント番組！ 食・健康・生活、あらゆるテーマを、最新科学と大実験・大調査をもとに解き明かし、真のお役立ち情報満載の「トリセツ」にしてご紹介！
エンターテイナー 石原さとみ
＜コメント＞
私は、これまで知らなかったことを知ることができることに喜びをすごく感じています。ご覧のみなさんにも同じような気持ちで、豊かな時間を過ごしてもらいたいなと思いますね。今まで当たり前に思っていたこと、常識でしょうと思っていたことが、「え！ そうだったの！？」って覆されるような発見がある番組だと思います。それでちょっと、きょうの晩ごはんの献立が変わったり、あしたの暮らしの中でちょっと気をつける部分ができたり。少しの意識で心も人生も豊かになるような気がするので、そのちょっとした手助けになれたらいいなと思いますね。少しだけ幸せに、豊かになれる時間を皆さんにきっとお届けできると思いますので、ぜひご覧ください。
ナレーション 山路和弘
キャラクター トリンキー（CV 濱田マリ）
エンターテイナー石原さとみの相棒として、共にトリセツショーを盛り上げる鳥もどき。実はその正体は、超古代から続くこの世のすべてが網羅された「トリセツ」の化身。ネットをはじめ、様々な情報であふれかえる現代に、「真の常識」を伝えるべく現れ、〝つまらない〟イメージのトリセツを魅力的に伝えてくれるエンターテイナーとして石原さとみを見出し、タッグを組むことに。なぜか関西弁。
キャラクター コトリンキー（CV 峯田茉優）
トリンキーのヒナ。「トリセツショー」を観覧するゲストたちの間にいる「客席係」として、ゲストの質問にお答えするのが仕事。難しい質問が来ると「メガネ」が下りてくる「賢人モード」が発動。各種専門家を憑依させることで、どんな質問にも答えられるという、ある意味、親のトリンキーよりすごいのでは？という特技を持つ。
MC代役 市村正親
石原さとみさんが第１子妊娠で産休に入るため、2022年5月12日〜7月28日放送回で市村正親さんが「助っ人ＭＣ」を務めました。
＜コメント＞
実は僕、来年で俳優生活５０周年を迎えます。その５０年のすべての力をトリセツショーに出したいと思っています。さとみちゃんとはいろいろとお仕事も一緒にしている仲なので、“お父さん”として、責任重大ですが、いい所をちゃんと見せて、お返ししたいな、と思っています。衝撃のショーの開演だ！
「あしたが変わるトリセツショー」の再放送・見逃し動画配信は？
『あしたが変わるトリセツショー』の再放送については、現在のところ未定です。でも、安心して下さい。この番組の見逃し動画は、NHKオンデマンドやユーネクストで配信される予定です。
石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンターテインメント番組
「あしたが変わるトリセツショー」はU-NEXTで配信中です！
ただし、配信期間は放送日の翌日から約2週間となります。
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NHKオンデマンドは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。
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なお、NHKの見逃した番組を見る方法は、コチラの記事をご参照ください。
（注）なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は2024年4月時点のものです。 最新の配信状況はＵ-ＮＥＸＴサイトにてご確認ください。
あしたが変わるトリセツショー
沈黙の臓器の悲鳴を聞く方法 一生ものの肝臓ケア
放送 2024年4月11日（木）午後7時30分〜［NHK総合］
放送前の予告
急増中の脂肪肝。昨年学会が発表した、肝臓の異変にいち早く気づくための健康診断票の見方を徹底解説。肝臓は痩せやすい臓器！？一生続けたくなる肝臓ケアとは？
お酒を飲まない人や、痩せている人も、肝臓が悲鳴を上げているかも！？脂肪肝は現代人の宿命！？沈黙の臓器ゆえ自覚症状がないまま、肝硬変や肝がんに進行するケースも。昨年学会が発表した早期発見のカギを徹底解説。健康診断の肝機能の数値に新基準。見方が分かればいち早く肝臓の状態を把握できる。肝臓は痩せやすい臓器！？先進的な取り組みを行う２つの病院の取り組みを通して、一生続けたくなる肝臓ケアのヒントを学ぶ。
【司会】石原さとみ
【ゲスト】大島美幸，昴生
【声】濱田マリ，峯田茉優
【語り】山路和弘
［トリセツ①］ALT30超え｣はかかりつけ医へ受診を！
健康診断に新たな目安！
健康診断などの血液検査で測る肝機能の項目のうち、｢ALT｣の数値の見方について、2023年６月、奈良市で開かれた学会で「新たな目安」が発表されました。これは“奈良宣言”と題して、日本肝臓学会が学会として初となる“宣言”を出したのです。その内容は「ALTが30を超えたら、かかりつけ医を受診してほしい」というもの。
これまで厚生労働省が定める特定健診や人間ドックでは、ALTが30を超えた場合は「要注意」として生活習慣の改善を勧め、50を超えた場合に「医療機関の受診」を勧めてきました。ところが奈良宣言では、ALTが30を超えた時点で、すでに肝機能が低下している可能性があるとして、｢かかりつけ医の受診を」と提言したのです。症状が出にくい「沈黙の臓器」である肝臓のＳＯＳに少しでも早く気付くため、こうした宣言が出されました。
｢ALT30超え」に何が起きている？
今回トリセツでALTが30から50程度だった方々に集まってもらい、｢超音波検査(エコー検査)｣で肝臓の状態を調べたところ、18人中13人、実に７割以上が“脂肪肝”であることが判明しました。脂肪肝とは、肝臓に脂肪がたまってぶよぶよになる状態です。
エコー画像で見ると、腎臓に比べて肝臓の方が白く見えるのが特徴。これが、肝臓に脂肪がたまっている証拠です。ALTが30を超えていると、脂肪肝以外にも、ウイルス性肝炎、アルコール性肝炎、自己免疫性肝炎、さらにそれが進行した肝硬変、肝がんの可能性もあります。ぜひみなさんも、すぐにALTの数値をチェックしてみてください。
「ALT」は肝臓の細胞の死んだ量！
肝臓の細胞 「肝細胞」は、代謝・解毒など500種類以上もの仕事をこなすスーパー細胞。その重要な仕事の１つに「体の中の余った脂肪を蓄える」というものがあります。今回、脂肪肝の細胞に起きる変化を詳細に捉えた映像を入手しました。
正常な肝細胞に比べ、脂肪肝の細胞の中に黒いものが見えます。これは、細胞の中に脂肪がたまっていることを示しています。脂肪肝の細胞の１つに注目して観察を続けると…細胞全体が暗くなりました。細胞が死んでしまったことを示しています。脂肪肝で細胞に脂肪がたまって膨らんでいくと、限界がきて破裂し、次々と死んでしまうと考えられています。そして、破裂して出てくる破片こそがALT。ALTは、肝細胞の中にある酵素の１つです。つまり、健康診断で「ALT」として見ていたのは、肝細胞の死んだ量だったのです。
この状態を放っておくと、スカスカになった肝臓を補強しようと、コラーゲン線維が出てきて肝臓をしめつけ、肝臓が硬くなる｢肝硬変｣や、｢肝がん｣まで進行することがあります。こうなると元の状態に戻すことはなかなか難しくなります。また脂肪肝は、心筋梗塞や脳梗塞などのリスクが1.6倍になったり、乳がんや大腸がんのリスクが約２倍になったりする報告もあり、全身にさまざまな影響をもたらすことが明らかになってきています。
｢ALT30超え」受診のポイント（監修：日本肝臓学会理事長 竹原徹郎 医師）
Ｑ．かかりつけ医がいないときは？
①健康診断などで引っかかった場合
→結果を医師が説明してくれる機会を利用して相談
②他の病気で近所の内科などに診てもらっている場合
→その医師に相談
③上記以外
→近くの消化器内科 できれば超音波検査のあるクリニックを受診
Ｑ．受診すると何をする？
①まず原因を探るため、肝炎ウイルスを調べる血液検査、飲酒量が適切かどうかの問診、超音波検査があるところでは脂肪肝かどうか調べるなどを行います。
②必要に応じて専門医を紹介してもらい、さらに詳しい検査、治療を行うこともあります。
＜注意事項＞
もし、今ALTが30を超えていなくても、過去に長い間超えていた人は要注意です。病気が進行し、肝細胞自体が減ってくると、ALTが下がることがあります。
［トリセツ②］現代人の肝臓は、脂肪肝になる“宿命”！?
脂肪肝が急増中！
健康診断を受けた人のうち、脂肪肝とされた人の割合を調べた論文によると、1990年代に21.9％だったのが、2010年代には35.5%と、1.6倍にまで増えています。
現代人の生活は、肝臓にとって異常事態！
肝臓の重要な機能の１つが、「エネルギー貯蔵機能」。エネルギー源となる糖や脂質などを、肝臓に「中性脂肪」として蓄え、必要なときにエネルギー源に変換して全身に配ります。人類も、この肝臓の機能のおかげで飢餓との戦いを生き延びてきたと考えられます。しかし、飽食の現代は、肝臓にとって異常事態。さまざまな要因で脂肪肝になりやすくなっています。
▼食べ過ぎ
エネルギー源となる糖や脂質がどんどん入ってくると、余った分をどんどん脂肪に変えて肝臓に蓄積してしまいます。
▼急激なダイエット
極端な断食をしたりすると、肝臓がいわば「飢餓状態」と錯覚。エネルギー源となる脂肪を体脂肪などから集め、肝臓に蓄えてしまうことで、一見痩せたように見えて脂肪肝になってしまうことがあります。
▼飲み過ぎ
お酒を飲むと、肝臓はアルコールの解毒で必死に。その結果、脂肪を分解してエネルギーに変えるという本来の仕事に手が回らなくなり、肝臓に脂肪がたまりやすくなるのです。
［トリセツ③］臓ケアのカギは、“一生続けられる”こと！
脂肪肝治療で実績を上げる医療現場
現代人の“宿命”でもある脂肪肝。残念ながら脂肪肝を改善する薬は今のところなく、｢食事運動療法｣が推奨されています。｢大変そう｣と思われがちですが､肝臓は“太りやすい”一方で､実は“痩せやすい”臓器でもあります。ダイエットをすると､肝臓の脂肪→内臓脂肪→皮下脂肪の順で落ちていくと言われているのです。でも、気を抜くとやはり太りやすい。だからこそ､肝臓ケアのカギは“一生続けられる”こと。脂肪肝治療で実績を上げる２つの病院を訪ねると、以下の共通点がありました。
① 無理なく続けられることを自分で選択して行う
② その選択が正しかったのか、体重測定や画像診断などで定期的に変化を見る
脂肪肝対策のポイント（監修：日本肝臓学会理事長 竹原徹郎 医師）
〜運動のポイント〜
- 有酸素運動（早足で歩く、ジョギングなど）・筋トレを交えて、少しずつ時間を増やしていくとよい。
- 筋肉は「第２の肝臓」と呼ばれ、肝臓とよく似た働きをするため、筋肉をつけることで肝臓の負担が軽くなる。
例）番組で紹介した佐賀の病院では、自分に合う運動を選ぶための選択肢を用意しています。厚生労働省研究班が運営するHPに「ヘパリング」として紹介されています。
〜食事のポイント〜
- 炭水化物をとりすぎている人は、ごはんの量を大盛りから普通盛りにしたり、間食を少しずつ減らしたりするとよい。
- 果物に含まれる糖は吸収がよいため、食べ過ぎには注意。
- 夜 寝る直前に食べない。
同じ量を食べるのでも、食べる時間を早めることで肝臓の負担を減らすことができる。
例)番組で紹介した、岡山の病院で栄養相談を受けていた患者さんは、
- 家で料理することが難しくても、コンビニで緑黄色野菜の総菜を買う
- お酒はやめないが、量を減らしたり濃度を下げたりする
- お酒を飲む分、おつまみは脂っこい物や炭水化物を控える
など、自分がギリギリできることを継続することで、脂肪肝が改善しています。
〜体重さの目安〜
- 肥満の人で、体重３％程度の減量でも脂肪肝改善に効果があると言われている
- 急ぐ必要はなく、月に１～２kgくらい減らす目標設定でＯＫ
注意事項
極端に食べる量を減らすと、筋肉が減ってしまい、逆に肝臓に負担がかかります。特に痩せている方は、バランスよく食べ、運動することで、筋肉を落とさないよう心がけてください。
「あしたが変わるトリセツショー」を見逃した方は、
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