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クローズアップ現代

乳酸革命の最前線!クローズアップ現代+「乳酸パワーで持久力アップ」の再放送は?

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「クローズアップ現代+」の番組紹介

クローズアップ現代+」は、現代の社会問題から注目のトレンド、人物等の情報ドキュメンタリーと解説者の生のトークを絡めた情報番組です。一般的なニュース番組では掴めなかった問題の本質を解説者の方々が深く分け入って浮き彫りにしてくれる番組です。

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イギリスのEU離脱や、トランプ大統領の誕生に世界が揺れた2016年、世界最大の英語辞典が選んだ「今年の単語」は「ポスト・トゥルース」でした。客観的事実より、虚偽であっても感情に訴える情報のほうが影響力を持つ。スマホひとつで誰もが発信者になれる一方、フェイクニュースが飛び交い、情報の真偽を見極めることが日に日に難しくなっていく。私たちはそんな時代を生きています。今こそ、「クロ現+」が追求してきたジャーナリズムの真価が問われていると思います。

2017年、「クロ現+」は武田真一キャスターを新たに迎えました。長年ニュースを担ってきた蓄積を土台に、ますます多様で複雑になる現代のテーマに斬り込んでいきます。政治、経済、社会、国際、文化、科学、スポーツ、芸能…取り上げる題材に聖域はありません。その拠り所になるのは地道な取材に基づくファクト。取材チームには鎌倉千秋キャスターと田中泉キャスターが加わり、より納得感のある情報プレゼンテーション役を担います。

番組がめざすのは、不確実な情報の海を進む現代人のための羅針盤。25分というテレビ番組としてはけして長くない時間の中で、可能な限り問題意識を突き詰め、フェアに提示していきたいと思っています。それが様々な議論のきっかけとなり、社会の矛盾や不正義を見つめ直すことにつながれば…そんな思いで「クロ現+」は25年目の航海に漕ぎ出します。

放送 毎週月曜日~木曜日 午後10時~午後10時25分[NHK総合]

キャスター 武田真一、鎌倉千秋、田中泉

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「クローズアップ現代+」の再放送・見逃し配信を見る方法

クローズアップ現代+」の再放送予定はありません。ただし、1週間で一番反響の大きかった番組だけ、毎週土曜日午前1時40分~(金曜日の深夜)に再放送されます。

クローズアップ現代+」の見逃し配信は、NHKオンデマンドで配信されています。

NHKオンデマンドは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。

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クローズアップ現代+「“乳酸パワー”で持久力アップ!~あなたもできるトレーニング法~」

放送 2018年10月11日(木)午後10時~午後10時25分

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放送前の予告

「あー、乳酸がたまって体が動かない…」。スポーツ経験者なら一度はそんな言葉を口にしたことがあるでしょう。長年、保健体育の教科書にも「疲労の源」と紹介されてきた乳酸。実は最新の研究で、その逆の「エネルギーの源」となり、「持久力の向上」につながることが証明されました。

いま、五輪競泳金メダリストの萩野公介選手らトップアスリートから、市民ランナー、高齢者にいたるまで、乳酸を意識したトレーニング方法が広がり、大きな効果を上げています。

“厄介者”から“救世主”として一躍注目を浴びる、「乳酸革命」の最前線に迫ります。

出演者

萩野公介さん(リオデジャネイロ五輪 競泳金メダル)
八田秀雄さん(東京大学大学院教授)
武田真一・田中泉(キャスター)

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放送後のポイント解説

乳酸の常識が変わった!?

昔は「疲労した筋肉に乳酸の増加が見られた」ということから、乳酸は疲労の根源だと考えられてきました。しかし、2004年の論文では全く真逆のことが発表されたのです。「乳酸はエネルギーになる」「乳酸は運動能力を高める」「乳酸は持久力を高める」というのです。

サッカーチームのサンフレッチェ広島では、選手の乳酸値を高めるトレーニングを導入し、持久力アップに効果をだしています。また、水泳選手の萩野公介さんも、乳酸値を意識したトレーニングを行っています。

乳酸がエネルギーになるメカニズムとは?

筋肉は、速筋繊維と遅筋繊維の2種類の繊維でできています。速筋繊維は瞬発力、遅筋繊維は持久力が持ち味です。運動をすると速筋繊維から乳酸が発生し、遅筋繊維のミトコンドリアがその乳酸を取り込んでエネルギーに変わるんだそうです。そして、乳酸値が高まり乳酸が大量に発生すると、ミトコンドリアも大量に出て乳酸を取り込んでいくというのです。

乳酸を意識したトレーニングのポイントとは?

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武田アナがウォーキングからランニングへと速度を変えて乳酸値を測定したところ、分速145m~160mあたりを境にして速度が上がると急速に乳酸値が高くなります。この境目となる領域を「乳酸いき値」といいます。つまり、効率よく乳酸値を高めるためには、乳酸いき値より少し負荷をかけた運動をすると良いということになるんです。もちろん、人それぞれに乳酸いき値は違いますので、自分の乳酸いき値をまず知る必要があります。

年配の方でも始めやすいトレーニングとしては、「インターバル速歩」というものがあります。

インターバル早歩の方法

  • 「ややきつい」と「きつい」の間ぐらいの速さで歩く
  • 正しい姿勢で大股歩きする
  • 速歩は1日15分以上、週4回以上

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