見逃したテレビを見る方法
ガッテン

飲み込み力を鍛えるには「もも裏伸ばし」が効果的!ガッテンの再放送・見逃し動画配信は?

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NHK総合テレビ「ガッテン!」ってどんな番組?

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NHK総合テレビ毎週水曜日19:30~放送される『ガッテン!』は、食・健康・美容・住まい等のジャンルから身近な生活の話題の一つのテーマを、最新の科学を駆使・実践していくことで今までの常識を覆し、新しい常識を発見していくという生活情報番組です。

ふだんの生活の「なぜ?」「どうして?」について、最先端の科学とユニークな実験、世界の隅々を体当たり取材するなど、あらゆるアプローチで徹底解明してくれます。いつも作っていたあの料理がびっくりするほど美味しく変身したり、信じ切っていたあの健康法が誤解だらけだったり・・・。「そういうことだったのか!」とスカッとしちゃいます。目からウロコの『お役立ち情報』であなたの家族と暮らしがガラリと変わりますよ!

そして、なんと言っても司会の立川志の輔が分かりやすく解説してくれるので、子供からお年寄りまで家族揃って科学の面白さを発見でき、また直ぐに生活の中に取り入れて実践することができるというとってもためになる番組なんです。

2016年3月までは「ためしてガッテン」というタイトルで約11年間放送されていました番組がタイトル変更でリニューアルされて今に至っています。

「ガッテン!」の再放送は?

「ガッテン!」の再放送は、翌週水曜日の午後3時08分~放送されています。でも放送日時が変更されることもありますので、番組表などでご確認くださいね。

でも、放送時間に制約されずに、見たい時に見たい!っていう方には、動画配信サービスがオススメです。

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見逃した「ガッテン」を視聴する方法

1.放送から1週間以内なら「NHKプラス」で視聴!

NHKプラス」は、NHKの地上波放送の番組をインターネットで視聴できる無料の動画配信サービスです。放送中の番組を視聴できる「常時同時配信」と、放送後の番組を視聴できる「見逃し番組配信」があります。ただし、見逃し番組配信は放送日から1週間となります。

2.放送日の翌日から約2週間は「NHKオンデマンド」や「U-NEXT」でも視聴できます!

見逃した「ガッテン」の動画は、NHKオンデマンドユーネクストで配信されています。これなら、いつでも見たい時に見ることができます。ただし、配信期間は放送日の翌日から2週間程度となりますのでご留意ください。

NHKオンデマンドは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。

そこで、私が利用しているのがユーネクストです。このユーネクストは、いろんな放送局の番組や映画などの動画を配信しているんです。NHKとも提携しているので、毎月付与されるU-NEXTポイント1,200円(初回の31日間無料体験では600円。ただし、このページのリンクから登録すれば1,000円)を使ってNHKオンデマンドの「まるごと見放題パック」を購入することができるんです。

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なお、NHKの見逃した番組を見る方法は、コチラの記事をご参照ください。

NHKの見逃し番組を見る方法

(注)なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は2021年4月時点のものです。 最新の配信状況はU-NEXTサイトにてご確認ください。

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ガッテン!「食べる喜びを取り戻す!謎の3分ストレッチ」

放送 2021年4月21日(水)午後7時30分~[NHK総合]

放送前の予告

「最近、食べものがのどを通りにくい」「むせやすくなった」など、加齢で自覚しがちな“飲み込み”に関するお悩みを軽減する簡単ストレッチ!ストレッチするのは口周りや喉ではなく「ある意外な部分」。それは…なんと太ももの裏!食事の前に3分間「もも裏伸ばし」をすることで、飲み込みやすさが格段にアップ!実は「太ももの筋肉」と飲み込みに重要な「舌」との間には深いつながりが…。人体の不思議にユニーク実験で迫ります!

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放送後のポイント解説

「飲み込みにくい」お悩みの対策は “姿勢”に注目!

近年、飲み込み力の衰え対策として医療現場などで注目を集めているのが“姿勢の改善”。実は、背中が丸くなると、舌がうまく機能してくれないことがあるというのです。だから、あごをひいた姿勢、いわゆる“良い姿勢”で食事をとることがとても大切。リハビリ施設などでは、車椅子やベッドで食事をとる人に向けて、訓練を受けた看護師や介護職の人がタオルなどを使って良い姿勢を作る「ポジショニング」と呼ばれる技術も広がっています。

健康な方でも、アゴを前に突き出して前かがみの姿勢になって姿勢を悪くすると、舌と上アゴの間の空間が広くなり、水でさえも飲み込みにくくなります。

※飲み込み力低下の原因は様々です。姿勢の他にも、口周りの筋力の低下や首の筋肉の固さなども考えられます。ご自分の飲み込みにくさの原因を医師などと相談した上で、対策をお試しください。

“もも裏伸ばし”で姿勢を一時的に改善!

飲み込みにくさにお悩みの方のために今回番組で紹介されたのが、食事前の“もも裏伸ばし”。もも裏伸ばしをした直後に、飲み込み力の目安となる「舌圧」を測定したところ、もも裏を伸ばす前と後で比較して、10人中9人の「舌圧」が上がったんです! 一体、何が起きたのでしょうか?

どうして太ももの裏(ハムストリング)のストレッチが舌に影響するのでしょうか?そのメカニズムは・・・。もも裏の筋肉を伸ばすと、そこにつながっている骨盤が前傾。すると、様々な骨と筋肉が連動して「舌骨」につながっている筋肉がゆるみます。その結果、舌が活発に活動できる状態になり、「舌圧」が上がったと考えられるのです。

食事前にたったの3分!“もも裏伸ばし”の正しいやり方

用意するものは、椅子2脚とまるめたタオルだけです。

  • ひとつの椅子に浅く腰掛け、もうひとつの椅子に片足をのせます。
  • 伸ばした足のつま先が上を向くようにタオルで固定します。
  • 太ももの裏側が突っ張るようなところで30秒伸ばします。
  • インターバルをはさみながら、1~3を片足3回ずつ行います。

<ポイント>
・前屈ではなく、骨盤を前に傾けるイメージで行ってください。
・あくまで一時的な筋肉のゆるみを期待するストレッチとなります。
・食事の時間程度には効果が持続すると考えられているため、必ず食事前に行うようにしてください。

※注意点※
・座骨神経痛の方や足に痛みが出る方は行わないでください。
・膝が伸ばせない場合は、床に足をつけて伸ばしてもOKです。この場合も、片足30秒を3回ずつ行ってください。

飲み込みの違和感の原因は人それぞれです。自分にあった対策を行うことが大切です!

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