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カラダのヒミツ

美と若さの新常識「脳疲労は美の大敵」の再放送・見どころは?

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「美と若さの新常識~カラダのヒミツ~」ってどんな番組?

放送  BSプレミアム 毎週火曜 午後10時~
再放送 BSプレミアム 毎週火曜 午後6時~

「美」と「若さ」っていう女性が飛びつきそうなタイトルのこの番組は、まさに「若さと美しさ」を最新の研究成果をもとに本気で追求する情報エンターテインメント番組なんです。さまざまな健康法や美容法が乱れ飛ぶ現代は、何が効果があり、効果がないのか・・・、専門知識のない私たちには本当のところわからないことだらけですよね。それこそ、間違った知識や情報に踊らされることがないように、しっかりとこの番組で情報収集してみませんか!?

スタジオには、美と若さに関心の高いゲストが日頃の悩みをもって集結し、最先端の研究動向を知るエース級の専門家に疑問や不安をぶつけていきます。日進月歩の研究から、かつての知識をくつがえす新しい常識が次々と生まれています。カラダの新常識こそ、明日からのあなたの味方ですよ!

カラダの仕組みを読み解き、本気で美と若さを追求するシリーズが2018年4月からは通年レギュラー化します!司会のフットボールアワーとゲストが、最前線の研究者たちに疑問をぶつけ、ガチンコ・トークを繰り広げます。

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NHK 美と若さの新常識 カラダのヒミツ キレイにやせる!驚きの新常識50 (エンターブレインムック) [ NHK「美と若さの新常識」取材班 ]

「美と若さの新常識~カラダのヒミツ~」の再放送?

美と若さの新常識~カラダのヒミツ~』の再放送は、BSプレミアム 毎週金曜日午後0時から放送されます。でも、もっと古い過去の放送を視聴したい、放送時間に制約されずに見たい時に見たい・・・という方には、動画配信サービスがオススメです。

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見逃した番組「美と若さの新常識~カラダのヒミツ~」を見る方法は?

見逃した番組「美と若さの新常識~カラダのヒミツ~」の動画は、NHKオンデマンドユーネクストで配信されます。これなら、いつでも見たい時に見ることができます。

2019年6月11日に放送された美と若さの新常識「長びく疲れ“脳疲労”は美の大敵!」の動画は現在、ユーネクストで配信中です。

NHKオンデマンドは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。

そこで、私が利用しているのがユーネクストです。このユーネクストは、いろんな放送局の番組や映画などの動画を配信しているんです。NHKとも提携しているので、毎月付与されるU-NEXTポイント1,200円(初回の31日間無料体験では600円。ただし、このページのリンクから登録すれば1,000円)を使ってNHKオンデマンドの「まるごと見放題パック」を購入することができるんです。

>> 「美と若さの新常識」の再放送・見逃し動画を見る方法は?

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美と若さの新常識「長びく疲れ“脳疲労”は美の大敵!」

放送 2019年6月11日(火)午後10時~[BSプレミアム]

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放送前の予告

今回の新常識は・・・慢性的にだる~い、そんな「長びく疲れの原因は脳!」です。

脳は自律神経を通じて血流や体温、呼吸など24時間、調節し続ける働き者。その調節力が落ちてしまうことが疲労がたまる原因だとわかってきました。脳疲労に対処できないと女性ホルモンにも悪影響、血流も悪化、肌つやが悪く、目にクマなど不調の原因に。一方、脳疲労の最新研究からは脳をリフレッシュする様々なワザを発見!脳をスッキリ!人生を明るくする極意に迫ります。

【司会】フットボールアワー
【出演】八木亜希子,佐藤仁美,和田明日香
【解説】渡辺恭良,梶本修身,倉恒弘彦
【語り】LiLiCo,松本大督

1日の活動でさまざまに脳は働く

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カラダと脳はどう疲れるのか?

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脳疲労の意外な解消法とは?

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放送後のポイント解説

長引く疲れの正体は「脳疲労」!?

「脳疲労」とは、脳の中で活動している調節能力が落ちてくることです。そもそも脳は、秒単位で体温、呼吸、血流をコントロールし、カラダの状態を一定に保とうとします。「脳疲労」は、その機能が落ちて、調節ができなくなることなんです。

運動が原因の疲労であっても、自律神経系はそれを一生懸命調節しているので、そこに疲労がしっかりと現れるのです。運動時、運動を司る脳の一部も疲れてきますが、それよりももっと疲れるのは、実は、脳の中の調節系の部分、この自律神経なんです。一生懸命に心拍を調節をしたり、当然、汗をかいていたりもします。そうして自律神経が疲れてくるというわけです。

脳疲労は美の大敵

脳の自律神経とは、カラダの調節機能を果たす司令塔です。自律神経には交感神経と副交感神経があります。交感神経は、カラダを活発にする働きがあり、一方の副交感神経は、カラダをリラックスさせる働きがあります。この2つの自律神経の機能が落ちた状態が「脳疲労」です。

一時的な脳疲労が繰り返えされる、慢性的な疲労になり、その慢性的な脳疲労によって血流が悪くなりお肌の荒れや乾燥につながり、美が損なわれる危険があるのです。

脳疲労を回復させる方法は?

脳疲労を回復させるためには、休んだり、睡眠を取ったりというのがいちばん重要です。疲れてる時、最初にやるべきことは、休むことです。短い休憩でも挟むことです。学生はみんな、休み時間がありますが、その理由は集中力が続かないからです。人間が本当に集中できる時間は、20分だと言われています。

では、脳疲労に良い睡眠とはどんなものなのでしょうか?それは、横向きに寝ることなんです。睡眠の大敵は「いびき」なのです。仰向けで寝ていると、気道が圧迫され、いびきをかきやすくなります。いびきは、かいていると呼吸で取り込める酸素が少なくなり、脳は酸素を送り込もうとし、自律神経が働き続けることになって、脳が疲れてしまうのです。一方、横向きに寝ると、気道の通りが良くなり、いびきをかきにくくなります。横向きで寝やすくするアイテムとして、高反発枕や抱き枕を使うのもおすすめです。

脳疲労回復にイミダゾールペプチド

イミダゾールジペプチドは、神経細胞の中に生まれた活性酸素(脳疲労を引き起こす毒)を消去してくれるのです。抗酸化効果のある食品を調べた論文では、イミダゾールジペプチドが、最も抗疲労効果があると確かめられました。効果を期待するには、イミダゾールジペプチドを1日200mg摂取するよう勧められています。鶏のむね肉でもマグロでも十分に取ることができます。さらに手軽に取れる方法として、水産食品メーカーが勧めているのが、「鮭缶」です。

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