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「金曜日のソロたちへ」ってどんな番組？
放送 毎週金曜日 午後11時50分〜［NHK総合］
再放送 毎週水曜日 午前2時15分〜（火曜深夜）［NHK総合］
2019年10月4日スタートの新番組です。
3世帯に1世帯がひとりで暮らすこの時代、ひとり暮らし（ソロ）の若者たちの部屋に定点カメラを設置しそれぞれの夜を拝見。その自由さ、豊かさ、トホホさ…などひとり暮らしの“リアル”を画面いっぱいで楽しむバラエティです。画面は終始4分割で進行。毎回3人のソロたちの暮らしぶりのほか、Eテレのヒーロー・ストレッチマンが“ひとり暮らしあるある”や役立つ情報を紹介します。
出演者
- ソロウォッチャー 井上裕介（NON STYLE）、能町みね子
- レギュラーソロ ストレッチマン（宇仁菅真）
「金曜日のソロたちへ」の再放送・見逃し動画配信は？
「金曜日のソロたちへ」の再放送は、毎週水曜日 午前2時15分〜（火曜深夜）［NHK総合］放送される予定です。でも、放送時間に制約されずに好きな時に見たいという方には動画配信サービスをオススメします。
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NHKオンデマンドとは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。
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なお、NHKの見逃した番組を見る方法は、コチラの記事をご参照ください。
（注）なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は2021年3月時点のものです。 最新の配信状況はＵ-ＮＥＸＴサイトにてご確認ください。
最近の放送内容は？
※再放送は除いて記載しています。
#最終回「最終回は…アイドル末吉９太郎！冒険家！羊飼い！」
放送 2021年3月19日（金）
最終回の今回登場するソロたちは、ひとりの時間で地道に夢を育む３人！アイドルにして“アイドルオタク”でもある【末吉９太郎】、秋田市内の一軒家の庭で牧場の開設をめざす【羊飼い】、そして、前人未到のルートで南極点に挑む【冒険家】。ゲストは、放送開始のころから番組のファンだったという井森美幸さんです。画面は終始４分割、好きなところを自由にご覧いただきお楽しみください！▽ノンスタ井上＆能町みね子＆井森美幸
#39「緊急時のソロたちへ…電気ガス水道スマホが使えなくなった時」
放送 2021年3月12日（金）
今回の金ソロは特集「緊急時のソロたちへ」（緊ソロ）！ソロたちには、もしも電気・水道・ガス・通信（スマホなど）が突然使えなくなったら？という設定で一晩過ごしてもらう。【キャンプの達人】は最新のキャンプ用品とバッテリーを駆使して本領発揮！【防災を学ぶ大学生】は防災グッズを使った意外なアイデアと１週間分の様々な備蓄で乗り切る！ 想定外でこの企画に巻き込まれた【モノマネ芸人】シンディー、いったいどうなる？
#38「お天気キャスター＆忍者アクター＆作曲家」
放送 2021年2月12日（金）
今回は【お天気キャスター】【忍者アクター】【作曲家】の生活をのぞき見！ストイックに天気予報の勉強に励む【お天気キャスター】には、心をほぐす意外なひと時が！テーマパークやゲーム音楽を手掛ける【作曲家】の部屋は楽器だらけ。音楽に夢中になるあまり、そぎ落とされた究極のソロ飯が登場！アメリカ出身の【忍者アクター】が忍者に憧れて来日した背景には、幼い頃のある出来事があった…イケメンの彼にぺぇも大興奮！
#37「芥川賞作家＆漫画家＆WEB編集者」
放送 2021年1月29日（金）
芥川賞を受賞した【小説家】羽田圭介さん（３５）、韓国出身で週刊漫画雑誌で連載を持つ【漫画家】（２８）、そして相撲が大好きな【ＷＥＢ編集者】（３４）のひとり暮らしの夜をのぞき見。自宅で作品を生む仕事をする３人の姿に、ゲストの今井翼さんやＭＣのふたりは「人生の幸せ」について思いをめぐらせることに…
#36「再現ドラマの女王＆マユリカ中谷＆尾張七宝の職人」
放送 2021年1月22日（金）
今回のソロは、再現ドラマの女王と呼ばれる【芳野友美】、大阪で活動する第７世代芸人マユリカの【中谷祐太】、伝統工芸の尾張七宝の職人【田村有紀】。ホコリをかぶった物や２００着以上の衣類が部屋に散乱する芳野のズボラさに一同がく然！プロの漫画家との２足のわらじを目指す中谷の画力に一同騒然！７５０度になる窯を備えた小さな部屋で焼き物を作る田村の意外な活力源に一同あ然！？鶴房汐恩も思わず私生活をポロリ！
#35「芸能マネージャー＆車椅子トラベラー＆パティシエ」
放送 2021年1月15日（金）
【パティシエ】、【芸能マネージャー】。そして自らを【車いすトラベラー】と呼ぶ３人のひとり暮らしの夜をのぞき見。ゲストの鞘師里保さんは、「こんなに学ばされることがあるとは思わなかったです。生活をのぞき見するだけで…」。今回は、我が道をいく２０代～３０代の３人です！
#34「観劇YouTuber＆産婦人科医＆会社員」
放送 2021年1月8日（金）
今回は【観劇ＹｏｕＴｕｂｅｒ】【産婦人科医】【会社員（営業）】の生活をのぞき見。宝塚歌劇や劇団四季、歌舞伎まであらゆる舞台を愛する【観劇ＹｏｕＴｕｂｅｒ】は、一晩中好きなミュージカルの曲を熱唱＆セリフ完コピ。家でもお悩み相談に答える【産婦人科医】には、超意外な別の顔があった！？子育てを終えた５０代【会社員（営業）】のセカンドライフ満喫っぷりに、ゲストの狩野英孝さんも大興奮！
#33「女性３人の夜！弁護士＆人形作家＆お笑い芸人」
放送 2020年12月11日（金）
今回は【弁護士】【人形作家】【お笑い芸人】のひとり暮らしをのぞき見。お笑いの収入０円の芸人が家具や雑貨を０円で購入する裏技とは？仕事を始めて３年目の弁護士は、仕事のストレス解消に大量の○○を摂取！人形に恋した人形作家がアルバイトをしながら夜な夜な人形を作り続けるわけとは！？幸せはお金じゃない！？悩みながらもこだわりのソロライフを満喫する３人にゲストの美容家ＩＫＫＯさんも思わず私生活をポロリ。
#32「崖っぷち女優＆ＷＥＢライター＆クイズマニア」
放送 2020年12月4日（金）
ソロ１人目は、撮影した日が３３歳の誕生日の【自称 崖っぷち女優】。女優の仕事をつかむため懸命に動画配信！２人目は、撮影の翌日から彼女との同棲が始まる【ＷＥＢライター】。片付け中に現れる元カノとの思い出の品々、どうする？３人目は、撮影する日もしない日も毎日がクイズ三昧の【クイズマニア】。クイズ番組の出演者と勝負しながらひたすら問題に挑み続ける生活！飾らない生活の裏には三者三様のすてきな生きざまが。
#31「猿と暮らす人＆バーベキューの達人＆モロッコから来た人」
放送 2020年11月20日（金）
今回のソロ、１人目は日光猿軍団に所属し月の半分を相方の猿と暮らす女性。食事も風呂も一緒、そのやりとりは癒やし度満点！２人目はバーベキューの達人で名前にもその文字が入る芸人・たけだバーベキュー。自宅で作る簡単かつ絶品のキャンプ飯とは！？３人目は日本が好きすぎて日本の大学に留学し日本で就活中のモロッコから来た女性。モロッコ仕込みのアフガンオイルによるスキンケアも紹介！個性豊かなソロ生活をお楽しみに！
#30「実演販売士＆フィギュア原型師＆料理研究家」
放送 2020年11月13日（金）
今回は各界で活躍するソロの“仕事人”たちの一夜に密着！今年「レシピ本大賞」を受賞した人気の【料理研究家】リュウジさん。そして、１日の売り上げ最高額７０００万円、ぬいぐるみを相棒とする個性派【実演販売士】。大量生産されるアニメフィギュアのもとになる型を粘土で作る職人【原型師】。３人の知られざるひとり暮らしの様子に、ゲストのいとうあさこさんは大感激！画面は終始４分割、どの画面を楽しんでもＯＫです！
「もう一度見たいソロスペシャル！貴重映像を一挙に」
放送 2020年11月6日（金）
去年１０月にレギュラー番組となり、これまで暮らしぶりをのぞいてきたソロは７８人。今回は、今年度放送した中からＭＣ井上裕介と能町みね子の心に残る「もう一度見たいソロ」を特集。コロナ禍でピンチに陥るリアルな姿など、ふたりが「これは歴史的資料！」「さまざまな人生を見せてもらえる！」と評した貴重映像を一挙に放送する。さらに、それぞれのこだわりに満ちた「ソロめし」もまとめて紹介！
#29「ショーダンサー＆タレント・ぺえ＆和菓子職人 みんな違ってそれでいい」
放送 2020年10月23日（金）
今回のソロは原宿のカリスマショップ店員だった【タレント・ぺえ】、看護師を辞めて上京した【ショーダンサー】、山形の一軒家に住む【和菓子職人】。大好きな海の生き物のグッズに囲まれ、白へびを首に巻いて過ごすショーダンサー！和菓子職人は世界中から反響が寄せられる“映える和菓子”創作に打ち込む日々！そして、まったくソファから動かないグータラなぺえ。しかし！その裏にはタレントならではの深いワケがあった…
#28「数学マニア＆カフェ店員＆弁護士」
放送 2020年10月16日（金）
今回は、好きなものに囲まれて過ごすソロたちに密着。壁一面のホワイトボードに数式を書き連ねる【数学マニア】は、遠距離恋愛中の彼女と独特の会話で愛を育む。【カフェ店員】の部屋は、まるで中世の宮殿！優雅な雰囲気を作り出すコスパ抜群のアイデアは必見！南青山に住む【弁護士】は、大河ドラマに癒されつつ、ゲームで妄想力と論理的思考力を爆発させる。リアルなひとり暮らしがココに…４画面を自由にお楽しみください！
#27「舞台女優＆バンドマン＆ものまね芸人」
放送 2020年10月9日（金）
今回は、猫とじゃれ合うのが至福という若き【舞台女優】、銭湯で住み込みのアルバイトをしながら東京ドームでの単独ライブを夢みる【バンドマン】、新ネタで大ブレイクをねらう【ものまね芸人】。夢を追うソロたちの夜に密着！意外な生活スタイルとは…？ゲストは最強のインタビューアー吉田豪。４分割された画面を自由にお楽しみください。
#26「ハンドモデル＆家具職人＆ファッションデザイナー」
放送 2020年10月2日（金）
金ソロ再開第１弾！仕事にひたむきなソロたちの、愛おしいやりすぎ生活に密着。美しい手を持つ【ハンドモデル】は手中心の生活。美を保つスゴ技がさく裂！【家具職人】は大きな角材をかついで帰宅。木くずにまみれた謎の習性とは？１９歳の【ファッションデザイナー】は夜な夜な新作に挑み、夢に向かって走り続ける！ゲストは朝日奈央。おほしんたろうや山田全自動からの爆笑あるあるも紹介。４つの画面を自由にお楽しみください！
ゲスト今井翼「着物スタイリスト＆植物男子＆美術作家」
放送 2020年6月26日（金）
今回のゲストは、大河ドラマ「麒麟がくる」でも話題になった今井翼が出陣。ソロは、京都の築１００年の町家で暮らす【着物スタイリスト】、４０の植物と生きる【植物男子】、リノベーション自由なマンションで部屋を真っ白に塗りつくす【美術作家】の３人。今井翼もこだわりのソロライフを告白！ストレッチマンは淡々とストレッチをして山田全自動やおほしんたろうからのあるあるを紹介。４分割の画面を自由にお楽しみください！
#22 東京藝術大学スペシャル！天才・奇才のおうち時間
放送 2020年6月19日（金）
“おうち時間応援バラエティー”金ソロ。今回は東京藝術大学スペシャル！国内最高峰の芸術系大学と言われ、日本を代表する芸術家を多数輩出する藝大。このたびソロ生活をのぞき見する美術学部の３人は、家でも暇さえあれば何かを作る奇想天外な暮らしをしていた。台所を改造してガスバーナーを設置した人、ガスマスクをつけて過ごす人、そして、突如微動だにしなくなる人…いったい何を！？天才・奇才の頭の中までのぞき見る！
#21 地下アイドル（仮面女子）＆ソムリエ＆レゴマニア
放送 2020年6月12日（金）
今回のソロは、【地下アイドル】仮面女子のメンバー、３つ星レストランで働く【ソムリエ】、そして世界に名を知られる【ブロック（レゴ）マニア】の３人。ひとりで過ごす夜、それぞれ部屋で何をしているのか？１０台以上のカメラで目撃！ゲストのＡＫＢ４８小栗有以さんとともに、のぞき見させていただきます！画面は終始４分割、どの画面を楽しんでもＯＫです！
このご時世、あのソロたちは今？
放送 2020年6月5日（金）
緊急事態宣言の発令後、ソロのご自宅に１０台の小型カメラを置く金ソロのロケも自粛していました。まだまだたいへんな状況が続く中、気になるあのソロたちにインタビュー。
今回は趣向を変えて、以前、強烈なインパクトを残したソロたちが再び登場。おうち生活の今、いったいどんな暮らしをしているのか？ＭＣがリモートインタビュー。ピンクと激辛カップ麺が大好きな元渋谷１０９の店員ひかぷぅは、外出を週１回だけにして健康的な自炊生活に変貌。Ｔシャツが大好きなグラフィックデザイナーはるさんは、ネットショッピングでさらにコレクションを拡大中。ＭＣ井上裕介のソロ部屋ものぞいちゃう！
#20 アナウンサー志望女子大生＆文具王＆３つの顔持つ高校教師
放送 2020年5月22日（金）
今回のソロは、アナウンサー志望の【現役女子大生】、文房具を３万点所有する【文具王】、そして【高校教師】。青山学院大学アナウンス研究会に所属する彼女は家でも鍛錬を欠かさず、ニュース原稿を読む姿勢も自撮りチェック！文具王の部屋は玄関から膨大な数の文房具が並ぶ一大博物館。高校教師は部屋着が作務衣（さむえ）で、ほかにも意外な顔を２つも持っていた！？自分の「好き！」が詰まった三者三様のソロ生活。
#19 ザ・たっち兄＆ザ・たっち弟＆かわいすぎる怪談師
放送 2020年5月15日（金）
双子のお笑いコンビ【ザ・たっち】の２人が登場！兄たくやと弟かずやは、同じマンションの上下階でそれぞれひとり暮らし。時にはシンクロしたり時には全然別のことをやったり…不思議な生活スタイルが明らかに！さらに、”かわいすぎる怪談師”山口綾子の部屋を観察！いつも怖い話ばかりを考えている仕事人の私生活とは！？おほしんたろうや山田全自動からのあるあるネタも紹介。
#18 ひとりの夜、何してる？漫画家＆グラドル＆芸人
放送 2020年5月1日（金）
今回は、有名漫画雑誌に連載を持つ人気の【女性漫画家】、若者を中心に人気急上昇中の【グラビアアイドル】、そして、全く人気が出ないと自ら言う【ピン芸人】。３人それぞれ、人前で見せる姿とは別の「充実のソロ生活」をのぞき見するうちに、ゲストの俳優・杉野遥亮も思わず私生活をポロリ告白！４分割画面を自由にお楽しみください！
#17 たんぽぽ川村エミコ＆セパタクロー日本代表＆予備校講師
放送 2020年4月17日（金）
今回のソロはお笑い芸人川村エミコ（たんぽぽ）、セパタクロー日本代表エース、フリーの予備校講師。川村の家では爆笑ダイエットダンスや婚活仲間と情報交換する姿が！セパタクローを盛り上げたいという熱い思いを胸にトレーニングする日本代表エースの至福は美脚のスキンケア！？時間の限り入試の過去問を解き続けるストイックな予備校講師を突き動かすのは生徒への愛！おほしんたろうや山田全自動からのあるあるネタも紹介。
#16 ラジオ投稿マニア＆UMA研究家＆ヨガ女子の4画面
放送 2020年4月3日（金）
今回のソロは、ヨガインストラクター、ラジオの投稿マニア、UMA研究家の3人。部屋の模様替えに励むヨガインストラクターは、彼氏と同棲を解消したばかり。部屋には別れた彼の意外な痕跡が…。さらに、原稿の締め切りを抱えるUMA研究家は、部屋を埋め尽くす資料探しに奮闘。ストイックにネタを送るラジオの投稿マニア、果たしてその結果は…。4画面どこを見てもドキュメント！ストレッチマンのストレッチもお見逃しなく。
【出演】井上裕介,能町みね子
【ゲスト】千葉雄大
【VTR出演】久木元かおり,口癖はソイソース,中沢健,ストレッチマン（宇仁菅真）
【語り】池田伸子
#15 もう一度見たいソロ特集
放送 2020年3月13日（金）
去年10月からレギュラー放送が始まったこの番組。出演したソロは総勢42人。今回はその中からMC2人が「もう一度見たいソロ」をピックアップ。カツラと白塗りのまま帰宅した芸妓さん、ベッドも冷蔵庫もなし！徹底してモノを持たないミニマリスト、MCがどうしても続きが聞きたいと言った下世話トーク三昧の筋肉女子…など一部未公開シーンも交えて放送。右下で懸命にストレッチし続けるストレッチマンもお見逃しなく！
【出演】井上裕介,能町みね子
【語り】池田伸子
#14 落語家＆花嫁修業中の人＆ピン芸人
放送 2020年3月6日（金）
今回は、MC井上が「これぞひとり暮らしって感じの映像！」と評した三人が登場！入門2年目の【落語家】は、ある理由で「エアコン禁止」の生活。【ピン芸人】の24歳女性は、あるこだわりが理由で「母が買ってくれる服は着ない」と宣言。そして【花嫁修業中の人】は、ある理由で「自宅だけでおしゃれを楽しむ」生活。ゲストのフワちゃんはその様子を見て大興奮！4分割の画面を自由にお楽しみください！
【出演】井上裕介,能町みね子
【ゲスト】フワちゃん
【VTR出演】ナルさん,にににこーちゃん,金原亭駒平,ストレッチマン（宇仁菅真）
【語り】池田伸子
#13 料理人の卵＆女性ピン芸人＆フィリピン人家政婦
放送 2020年2月21日（金）
今回は、三者三様の夢を抱くソロたちの生活をのぞき見。道場六三郎に憧れる【料理人の卵】は、狭いキッチンで毎日2時間以上も料理の研究。【女性ピン芸人】は好きなものだけに囲まれて足の踏み場もないほど散らかった部屋でネタ作り。そして、家族に仕送りするために日本で働く【フィリピン人家政婦】が見せたのは驚きの掃除テクニックと、夜な夜なベッドの上で行う密やかな活動。4分割の画面をご自由にどうぞ！
【出演】井上裕介,能町みね子
【ゲスト】藤井サチ
【VTR出演】小林和哉さん,わたなべるんるん,セニリンさん,ストレッチマン（宇仁菅真）
【語り】池田伸子
#12 アノ職業人のソロライフ【声優＆コント作家＆歌舞伎町ホスト】
放送 2020年2月14日（金）
今回は、気になる“アノ職業”の人たちの生活をのぞき見！アニメとゲームが大好きな【新人声優】は、声優ならではのちょっと変わった行動を！そして30歳を目前に実家を出た【コント作家】は、二日後に初演出を務める舞台の公演を控え夜な夜な脚本執筆。セリフが生まれる瞬間を目撃！さらに【新宿・歌舞伎町で働くホスト】が登場！タワマン57階の暮らしぶりとは？バレンタインデーの夜。4分割の画面を自由にお楽しみください！
【出演】井上裕介,能町みね子
【ゲスト】ダレノガレ明美
【VTR出演】伊達さん,宍戸智恵,黒咲颯士,ストレッチマン（宇仁菅真）
【語り】池田伸子
#11 韓流アイドル（ケビン）＆魚屋女子＆筋肉女子
放送 2020年2月7日（金）
今回はストイックな3人が登場。家でもダンスや歌を練習し、テレビのバラエティー番組で日本語の習得に励む韓流アイドルのケビン。家でも魚のことばかり、魚をなでなでして料理にとりかかるほど“お魚愛”に満ちた魚屋女子。家では筋肉ばかり鍛えている…と思いきや友達との驚きの下世話トークが始まる筋肉女子。そして、ストレッチマンが掃除の悩み解決法や、疲れた足に効果てきめんのストレッチを伝授！
【出演】井上裕介,能町みね子
【ゲスト】能條愛未
【VTR出演】ほしさゆ,ケビン,森朝奈,ストレッチマン（宇仁菅真）
【語り】池田伸子
#10 異色！？のソロライフ【田舎で一軒家暮らし＆詩人＆大使館員】
放送 2020年1月17日（金）
今回は、異色！？のソロライフが登場！【田舎で一軒家暮らし】、【詩人】、【大使館員】のひとり暮らしは…広い部屋で「ドローンレース」を楽しんだり…詩作のために鏡を砕いて「癒やし空間」を手作りしたり…故郷エジプトより部屋の広さは10分の1になったけどかけがえのないものを見つけたり…。ストレッチマンはいつものように「役立ち情報」を伝授！4分割の画面を自由にお楽しみください！
【出演】井上裕介,能町みね子
【ゲスト】山之内すず
【VTR出演】星野みんとさん,モハメドサーベルさん,久世さん,ストレッチマン（宇仁菅真）
【語り】池田伸子
#9 女子プロレスラー・マジシャン・消防士の4画面
放送 2020年1月10日（金）
今回のソロは、女子プロレスラー、マジシャン、沖縄・離島の消防士の3人。引っ越しを控えた女子プロレスラーが手を止める思い出の品、ハトと一緒の練習に疲れたマジシャンを癒やす至福の一杯、消防士が一人で湿布を張る瞬間など、誰もが共感できるありのままのソロ暮らしをお届け。ストレッチマンは、固い瓶のフタを簡単に開けるテクニックを披露。画面は終始4分割。どの画面をみてもOKです。あなたはもう一人じゃない！
【出演】井上裕介,能町みね子
【ゲスト】光浦靖子
【VTR出演】ジャングル叫女,仲与志さん,ステラ,ストレッチマン（宇仁菅真）
【語り】池田伸子
#8 ゆきぽよ＆保育士＆ホームレスぜいたくすぎる！？ソロライフ
放送 2019年12月20日（金）
どんな暮らしをしているのか？気になるアノ人たちが登場！ひとり暮らしを始めて8か月の人気モデル【ゆきぽよ】、子どもたちのことを考えすぎて一風変わった生活習慣を持つ【保育士】、そして、家を持たず車で移動しながら生活する自称【ホームレス】の3人。ふだんあまり目にすることのない“超個性的な”ソロ生活を拝見する。ストレッチマンは、ひとり暮らしの大敵、ゴキブリの効果的な対処法を伝授！
【出演】井上裕介,能町みね子
【出演】岡田結実
【VTR出演】ゆきぽよ,YOHEI,瑠依さん,ストレッチマン（宇仁菅真）
【語り】池田伸子
#7 松村邦洋＆会社経営者＆女性シンガーソングライター
放送 2019年12月13日（金）
今回は、ひとり暮らし歴33年の松村邦洋が登場！壁にメモを貼ってモノマネ習得に励むストイックな姿があらわに。そのほか、ド派手な生活かと思いきや写経が趣味の元No.1ホストの経営者と自宅で水着撮影をしてSNS発信する女性シンガーソングライターも登場。見れば見るほど個性豊かなソロ生活が味わえる。ストレッチマンは余ったそうめんを上手に使う絶品ソロ飯を伝授！ 画面は終始4分割！どの画面を楽しんでもOK。
【出演】井上裕介,能町みね子
【ゲスト】倉科カナ
【VTR出演】松村邦洋,藤田恵名,ニャンニャさん,ストレッチマン（宇仁菅真）
【語り】池田伸子
#6 ひとり暮らしの生態を定点観測。人生いろいろでした。
放送 2019年12月6日（金）
ひとり暮らしはパラダイス！栃木代表になったけど貧乏なラッパーは、やきそばを食べながら、即興でラップしはじめ、まさかの名曲が誕生！？全盲の音大生の部屋をのぞいてみたら、驚異の生活があった！ワニやトカゲなど115種類の生物と暮らす男性は、ひたすら世話に追われることこそが至福だという。Eテレのヒーロー、ストレッチマンも部屋でひとりストレッチ。4分割画面ドキュメント。自分だけの部屋にこそ、人生があった。
【出演】井上裕介,能町みね子
【ゲスト】生駒里奈
【VTR出演】坂田さん,MAKA,Massu,ストレッチマン（宇仁菅真）
【語り】池田伸子
#5 カリスマ店員＆メンズ地下アイドル＆謎のデザイナー！
放送 2019年11月22日（金）
今回のソロは超個性派ぞろい。「？？」と納豆を混ぜたデザートが大好きな渋谷109カリスマ店員に、体の「？？」のにおいが大好きなメンズ地下アイドル、そして、「？？」を壁紙の代わりにする42歳の独身グラフィックデザイナー。見れば見るほど個性豊かなソロ生活が味わえる！さらにストレッチマンは「超簡単！イタリアンレシピ」を伝授！ 画面は終始4分割！どの画面を楽しんでもOKです。
【出演】井上裕介,能町みね子
【ゲスト】堀田茜
【VTR出演】ひかぷぅ,谷俊,はる,ストレッチマン（宇仁菅真）
【語り】池田伸子
#4 ひとり暮らしを定点撮影！いろんな人生が見えてくる
放送 2019年11月1日（金）
今回拝見するのは、【高校生モデルの山之内すず】、【DIY生活をする人】、そして【ギャル】の3人。人気急上昇中10代モデルの等身大の姿や、手作りした小屋に住むオンリーワンな暮らし、そしてギャルの「驚きの正体」が明らかに。一晩の密着ロケですが、ひとり暮らしの様子から見えてくるのは、それぞれの人生。Eテレでおなじみのストレッチマンは、「ひとり暮しあるある」「ひとり暮らしの知恵」をお伝えします！
【出演】井上裕介,能町みね子
【ゲスト】尼神インター渚
【VTR出演】山之内すず,志水こうしさん,まおさん,ストレッチマン（宇仁菅真）
【語り】池田伸子
#3 4画面で定点観察！ひとり暮らしの知られざるリアル
放送 2019年10月18日（金）午後11時50分〜［NHK総合］
今回カメラを設置させてもらったのは、ネットで話題の生き方をする「#○○」な人たち。必要最小限の物で生活する24歳の“ミニマリスト”。「#丁寧な暮らし」をする45歳の女性。そして沖縄在住で芸人・YouTuberとして活動する32歳のせやろがいおじさん。対照的な3人の暮らしに、ソロウォッチャーたちも興味津々！Eテレで人気のストレッチマンは、「ひとり暮らしあるある」「ひとり暮らしの知恵」をお伝えします！
【出演】井上裕介,能町みね子
【ゲスト】千葉雄大
【VTR出演】せやろがいおじさん,澁谷さん,青井さん,ストレッチマン（宇仁菅真）
#2 早くも神回！ひとり暮らしのリアルを4分割画面で！
放送 2019年10月11日（金）午後11時50分〜［NHK総合］
今回拝見するソロたちは、名古屋の芸妓（げいこ）さん、ビジュアル系バンドマン、ボディービルダーの3人。白塗りの化粧からすっぴんになる瞬間、1週間後に解散が決まったバンドマンが奏でる悲哀なメロディー、ボディービルダーの筋肉との会話…など、ひとり暮しのリアルな姿をカメラがとらえた！さらに、Eテレで人気のストレッチマンが「ひとり暮らしあるある」をお届け。画面は終始4分割！どの画面を楽しんでもOKです。
【出演】井上裕介,能町みね子
【ゲスト】宇垣美里
【VTR出演】玲,京さん,増田さん,ストレッチマン（宇仁菅真）
【語り】池田伸子
#1 祝レギュラー！ひとり暮らしのリアルを4分割画面で！
放送 2019年10月4日（金）午後11時50分〜［NHK総合］
今回拝見するのは、お笑い芸人（もう中学生）、モデル、アンジュルムをこよなく愛するアイドルオタクのひとり暮らしぶり。自宅というソロ空間だからこそ見せる、芸人の本気のネタ練習、オタ活に没頭する姿、モデルの仕事の合否が決まる瞬間の表情をカメラはとらえた。さらにEテレの人気キャラクター・ストレッチマンが「ひとり暮らしあるある」などを全力紹介。画面は終始4分割！どの画面を楽しんでもOKです。
【出演】井上裕介,能町みね子
【ゲスト】ゆきぽよ
【VTR出演】もう中学生,優紀,奈緒さん,ストレッチマン（宇仁菅真）
【語り】池田伸子
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