見逃した「あいマイ」はユーネクストで視聴できます！
「あいマイ」を見逃した方には、動画配信サービス「U-NEXT（ユーネクスト）」をおすすめします。初回登録時にもらえるU-NEXTポイントを使って「まるごと見放題パック」に入れば、「あいマイ」をはじめNHKの人気番組が見放題となります。新規の登録から31日間は無料体験できますので、まずはお試しください。また、NHK番組以外にもドラマやアニメ、映画、バラエティー、ドキュメンタリー番組などがたっぷり楽しめます。U-NEXTはスマホ・タブレット・パソコン等のデバイスで楽しめます！
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「あいマイ」は放送日の翌日からU-NEXTで配信予定です。
ただし、配信期間は約2週間となります。
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「あいマイ」ってどんな番組？
2023年3月31日(金)23時15分〜総合テレビで、「あいつ、マインドフルネスはじめるってよ」略して「あいマイ」が放送決定！興味はあるけど、やってみたいけど、なんだかよく分からない「マインドフルネス」！？でも、日常の“瞬間瞬間”を意識してみるとマインドフルネスは始めることができるんです！――米国で発展した「マインドフルネス・ストレス低減法」などを実践的に紹介する「#あいマイ」をぜひおためし下さい。
出演
- マインドフルネスな人々（小春 役） SUMIRE
- いちごマインドフルネス(片岡鶴太郎)
「あいマイ」の再放送・見逃し動画配信は？
この番組の再放送は、番組ホームページにてご確認下さい。
また、「あいマイ」の見逃し動画は、NHKオンデマンドやユーネクストで配信される予定です。ただし、配信期間は放送日の翌日から約２週間となりますので、ご留意ください。
NHKオンデマンドは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。
そこで、私が利用しているのがユーネクストです。このユーネクストは、いろんな放送局の番組や映画などの動画を配信しているんです。ＮＨＫとも提携しているので、毎月付与されるU-NEXTポイント1,200円（初回の31日間無料体験では600円。ただし、このページのリンクから登録すれば1,000円）を使ってＮＨＫオンデマンドの「まるごと見放題パック」を購入することができるんです。
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なお、NHKの見逃した番組を見る方法は、コチラの記事をご参照ください。
（注）なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は2023年3月時点のものです。 最新の配信状況はＵ-ＮＥＸＴサイトにてご確認ください。
あいマイ「あいつ、マインドフルネスはじめるってよ」＃あいマイ01
放送 2023年3月31日（金）午後11時15分〜［NHK総合］
興味はあるけど・・・、やってみたいけど・・・、なんだかよく分からない･･･
マインドフルネス！？でも、ちょっとした気づきで今からでも始めることができるんです。そんなきっかけを届けたい番組、「あいつ、マインドフルネスはじめるってよ」略して「あいマイ」。あなたも「マインドフルネス」をはじめてみませんか？
忙しい仕事中でも、どこかへ歩くその道中でも、いちごを食べるその瞬間だって、日常の“瞬間瞬間”を曖昧にしてみると、今まで体験したことのない、ちょっと気持ちいい世界に。
――米国で発展した認知療法「マインドフルネス・ストレス低減法」などを実践的に紹介する「＃あいマイ」をぜひ、ためしてみて下さい。
#仕事中 マインドフルネス
呼吸はふだんは意識しない行為です。だからこそ、仕事の合間に《マインドフルネス》をはじめるのにピッタリ！まず、姿勢を正して“お腹の動き”だけに集中します。次に他の部位、例えば机にある手や床についた足先に意識を移していきます。とはいえ、仕事中ですから身体に意識を向けても雑念が浮かんできます。でもマインドフルネスでは雑念が浮かんできても大丈夫。もう一度、呼吸と身体のつながりに意識を向けると――“呼吸”の固定観念が曖昧に――
#いちご マインドフルネス
食べるという行為も、《マインドフルネス》をはじめる日常の１つ―――
今回は芸人・芸術家・ヨガマスターと、どんな時代でも挑戦を続ける片岡鶴太郎さんに“いちご”で挑戦してもらいます！食べる前に、《見る》《触れる》《嗅ぐ》《聴く？》五感をフルに使うことで《食べる》という固定観念がだんだん曖昧に――。
#歩いて マインドフルネス
＃あいマイでは、SUMIREさんがドラマで《アート・マインドフルネス》も実践！ 実際の心療内科の治療をベースに、日常での活用や実践法を紹介します。他にも《歩くマインドフルネス》や、なんと住んでいるだけで、《マインドフルネス》ができてしまう不思議な場所を探訪します。日常をちょっとゆさぶることで《マインドフルネス》ははじめられる。そのきっかけは ＃あいマイ から。
「マインドフルネス」はじめている SUMIREさん メッセージ
マインドフルネスっていう言葉をここ最近、よく聞くようになって、自分もマインドフルネス・瞑想とかを日常に取り入れていくと、落ち着いて物事をみれるっていう発見ができました。今回のドラマと同じように《呼吸》を整えると一息つけるというか。自分の気持ちを分かっていても、それを言葉にしたり、思い返したりすることで、「いま悲しいんだ」とか、「怒っているんだ」って、自分の感情や気持ちに整理がつけられるようにしています。やっぱり焦って考えるって良いことがないので、自分をもっとよく知るためにも、やったことない人も、やったことある人も日常に取り入れてくれたら私もうれしいです。
「いちごマインドフルネス」はじめた 片岡鶴太郎さん メッセージ
Q. いちごマインドフルネス、どうでしたか？
これは難しく考えずにね、例えば…家族とか友人とかと食卓を囲んで１つのイチゴが出て来た時に、「ちょっとさ、これを見てさ、改めてこうイチゴって見ると、どんな風に思う？」とか、そうやって話しながら、やることから始めて、今度は、それを一人で何か食卓に並ぶ物、一つ一つに自分自身が語りかけて行くっていうことをやってみたらば、これ習慣になると、とても豊かな時間になると思いますよ。
Q. 習慣を続けるコツってありますか？
朝の瞑想の習慣は11年続けているんですけど、ものを取得するっていうことは、早道は無いんですよね。もうこれは反復しかなくて、毎日毎日、こうやることがちょっと違って来たなっていう。そこを感じると、続けることが出来るんです。毎日、反復することによって、何か、確実に得ることが出来る。それを僕は頑に信じてますね
