見逃した「ランスマ倶楽部」はユーネクストで視聴できます！
「ランスマ倶楽部」を見逃した方には、動画配信サービス「U-NEXT（ユーネクスト）」をおすすめします。U-NEXTポイントを使って「まるごと見放題パック」に入れば、「ランスマ倶楽部」をはじめNHKの人気番組が見放題となります。新規の登録から31日間は無料体験できますので、まずはお試しください。また、NHK番組以外にもドラマやアニメ、映画、バラエティー、ドキュメンタリー番組、音楽ライブ、スポーツなどがたっぷり楽しめます。U-NEXTはスマホ・タブレット・パソコン等のデバイスで楽しめます！
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「ランスマ倶楽部」は放送日の翌日からU-NEXTで配信予定です。
ただし、配信期間は約2週間となります。
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目次
「ランスマ倶楽部」ってどんな番組？
日本のテレビ番組のなかで唯一のランニング情報番組。 芸能人最速を目指す新ＭＣ・佐野千晃。そして今年こそサブ４達成を目指す高樹リサ。まだまだ負けない藤原新。総監督・金哲彦のもと、挑戦を続けます。コロナになんか絶対負けない！みんなでいっしょに速くなろう！
2020年3月頃まで放送されていた「ラン×スマ」がリニューアルした番組です。レギュラーメンバーも金哲彦さん以外は一新されました。本放送は、2020年10月からスタートする予定です。
出演者
金 哲彦 プロ・ランニングコーチ
1964年生まれ 福岡県出身。「ラン×スマ」番組開始以来、レギュラー出演し、田村亮や出演者のランニングを指導。「教えて！金さん！」のコーナーでは、視聴者のあらゆる質問に答える。中学から陸上競技を始め、早稲田大学時代は箱根駅伝5区の「山登り」で、2度の区間賞獲得。現在は、市民ランナーからプロのアスリートまで、幅広くランニングを教えるとともにマラソンや駅伝大会の解説でも活躍。2015年11月の大田原マラソンで50代でのサブ3を達成。今回からは、ランスマ倶楽部・総監督の重責を担います。
佐野千晃 モデル・タレント
芸能人最速を目指す！
藤原新 スズキアスリートクラブ・男子マラソンヘッドコーチ
ロンドン五輪男子マラソン代表。まだまだ負けない！
高樹リサ タレント
今年こそサブ４！
「ランスマ倶楽部」の再放送・見逃し動画配信は？
「ランスマ倶楽部」の再放送予定は、現在のところ未定です。詳しくは、同番組ホームページでご確認下さい。
また、放送時間に制約されずに「好きた時に見たい！」という方には動画配信サービスがオススメです。「ランスマ倶楽部」の見逃し動画は、NHKオンデマンドやユーネクストで配信される予定です。ただし、全ての放送回が配信されるわけではありません。また、配信は放送日の翌日から約2週間となりますのでご留意ください。
NHKオンデマンドは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。
そこで、私が利用しているのがユーネクストです。このユーネクストは、いろんな放送局の番組や映画などの動画を配信しているんです。ＮＨＫとも提携しているので、毎月付与されるU-NEXTポイント1,200円（初回の31日間無料体験では600円。ただし、このページのリンクから登録すれば1,000円）を使ってＮＨＫオンデマンドの「まるごと見放題パック」を購入することができるんです。
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なお、NHKの見逃した番組を見る方法は、コチラの記事をご参照ください。
（注）なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は2021年3月時点のものです。 最新の配信状況はＵ-ＮＥＸＴサイトにてご確認ください。
ランスマ倶楽部
「リモート金さん 目からウロコの気づきスペシャル」
放送 2021年3月21日（日）午後5時〜5時50分［BS1］
ちょっとしたことで走りは劇的に変わる！ビデオ通話でランナーからのお悩みに金哲彦が答える「リモートの金さん」。今回は、目からウロコの気づきがたくさん！
「速くなりたい」「脚がつる」「肩が痛い」。多くのランナーの悩みだが、どうしていいか分からないことは多い。そこで、金哲彦コーチがリモートレッスンでそんなお悩みをズバッと解決！今回は「超簡単」「ほんの少しの工夫ですぐに走りが変わってしまう」がテーマ。「骨盤を立たせる」ための簡単な工夫とは？肩が張る人が走りながら実践できる肩こり解消法も！後半バテる人には、楽しみながらリズムを刻む意外な方法をご紹介。
【出演】金哲彦、佐野千晃、高樹リサ、福島和可菜、瀬古利彦
リモートの金さん！お悩み解決！
ちょっとしたことで走りが劇的に変わる目からウロコの気づきスペシャル！
「速くなりたい」というお悩み ※サブ4達成者
- 骨盤が立っていないので、前傾姿勢ができていない
- 骨盤を立てるために使う中殿筋を叩いて意識しながら走ると、骨盤が立ち前傾姿勢になりストライドが自然に大きくなる。
「速くなりたい・後半失速」というお悩み ※サブ4目指すママさんランナー
- 長距離はリズムが大事。スピードをあげるにはリズムを刻むこと。サブ4のリズムとは？
- 1分間に175歩が理想的。例えば、「ないものねだり」KANA-BOON、「アイデア」星野源、「浮気娘」ザ・ビートルズなどの曲を聞きながら走るのも良い。
「ストライドを大きくしたい」 ※サブ3目標の方
- 脚の力だけでは速くなれない。肩甲骨と骨盤が連動して動くことが大切。
- 肩甲骨の可動域を広げる運動を取り入れて肩甲骨周りを柔らかくする。
- ツイストジャンプ（上半身と下半身を逆にひねるジャンプ）で、肩甲骨と骨盤を連動させるコツをつかむと良い。
「走ると首・肩周りが痛くなる」 ※サブ4達成者
- 肩が上がった状態で走っている（方に力が入りすぎている）。
- 走りながら肩を上げてからダラ～ンと下げて肩の力を抜くコツをつかむ。
「脚つり」のお悩み ※サブ3を目指すランナー
- 股関節をチェックすると、右のほうが硬い。シコを踏むポーズで股関節をストレッチ。
- 片足立ちでフラフラ。これは、お尻とお腹の筋肉に力が入っていないから。片足立ちでお尻とお腹を叩きながら、筋肉に均等に力が入るようにする。
「脚つり」のお悩み ※かつての箱根ランナー
- 若い頃に比べて筋肉（脚筋・腹筋）はかなり落ちている。現役時代のようには走れない。
- 筋トレをしたほうが良いとアドバイス。
MYたまらんコース！
- 小笠原・父島たまらんコース
「ランスマ倶楽部」を見逃した方は、
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なお、「ランスマ倶楽部」の動画配信期間は、
放送日の翌日から約2週間となります。
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