見逃した「ランスマ倶楽部」はユーネクストで視聴できます！
「ランスマ倶楽部」を見逃した方には、動画配信サービス「U-NEXT（ユーネクスト）」をおすすめします。U-NEXTポイントを使って「まるごと見放題パック」に入れば、「ランスマ倶楽部」をはじめNHKの人気番組が見放題となります。新規の登録から31日間は無料体験できますので、まずはお試しください。また、NHK番組以外にもドラマやアニメ、映画、バラエティー、ドキュメンタリー番組、音楽ライブ、スポーツなどがたっぷり楽しめます。U-NEXTはスマホ・タブレット・パソコン等のデバイスで楽しめます！
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「ランスマ倶楽部」は放送日の翌日からU-NEXTで配信予定です。
ただし、配信期間は約2週間となります。
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「ランスマ倶楽部」とは？
「ランスマ倶楽部」は、日本のテレビで唯一のランニング情報番組です。芸能人最速を目指す新ＭＣ・佐野千晃。そして今年こそサブ４達成を目指す高樹リサ。まだまだ負けない藤原新。総監督・金哲彦のもと、挑戦を続けます。コロナになんか絶対負けない！みんなでいっしょに速くなろう！ 「ラン×スマ」から一新した新番組「ランスマ倶楽部」の本放送は2020年10月11日からスタート。また、2021年4月からは新メンバー・ハリー杉山が加わりさらにパワーアップ！
レギュラー出演者
プロ・ランニングコーチ 金哲彦
ランスマ倶楽部・総監督
モデル・タレント 佐野千晃
芸能人最速を目指す！
スズキアスリートクラブ・男子マラソンヘッドコーチ 藤原新
ロンドン五輪男子マラソン代表。まだまだ負けない！
タレント 高樹リサ
今年こそサブ４！
タレント ハリー杉山
芸能界きってのガチランナーでランニング愛が止まらない。目標はサブ３（フルマラソン3時間切り）。
「ランスマ倶楽部」の再放送・見逃し動画配信は？
「ランスマ倶楽部」の再放送予定は、現在のところ未定です。詳しくは、同番組ホームページでご確認下さい。
また、放送時間に制約されずに「好きた時に見たい！」という方には動画配信サービスがオススメです。「ランスマ倶楽部」の見逃し動画は、NHKオンデマンドやユーネクストで配信される予定です。ただし、全ての放送回が配信されるわけではありません。また、配信は放送日の翌日から約2週間となりますのでご留意ください。
NHKオンデマンドは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。
そこで、私が利用しているのがユーネクストです。このユーネクストは、いろんな放送局の番組や映画などの動画を配信しているんです。ＮＨＫとも提携しているので、毎月付与されるU-NEXTポイント1,200円（初回の31日間無料体験では600円。ただし、このページのリンクから登録すれば1,000円）を使ってＮＨＫオンデマンドの「まるごと見放題パック」を購入することができるんです。
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なお、NHKの見逃した番組を見る方法は、コチラの記事をご参照ください。
（注）なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は2021年11月時点のものです。 最新の配信状況はＵ-ＮＥＸＴサイトにてご確認ください。
ランスマ倶楽部
「ハリー杉山 2回目のフルマラソンに挑戦！」
放送 2021年11月28日（日）午後5時〜5時50分［BS1］
サブ３・フルマラソン３時間切りを目指す番組ＭＣハリー杉山が人生２回目のフルマラソンに挑戦！ランニングチームの仲間とともに河川敷のコースを走るが、果たして結果は？
ことし春、サブ３を目指すことを宣言したハリー杉山。しかし、その走りに金さんからは強烈なダメ出しが。奮起して走力をみがき、１０キロ、ハーフマラソンと挑戦、目標をクリア。次にフルマラソンサブ３．５（３時間３０分切り）に挑戦！最初は快調だったが、アクシデントが。ハリーは走り切れるのか？後半は市民ランナーのランニングの悩みに金哲彦がリモートで答える！骨盤まわりの硬さを取るには？走るときの重心はどこ？
ハリー杉山 2回目のフルマラソンに挑戦
- 10月31日、柴又 河川敷が舞台。ハリー杉山は3時間30分を目指す［1キロ5分ペース］。
- 金さんの走るコツその1…14キロ✕3本と考える
- 金さんの走るコツその2…前半は走りに集中し体の状態を確認
- 5キロまでは順調なペース
- サブ3は走りながらトラブルに対処することが重要！
- 金さんの走るコツその3…お尻の筋肉を使って走る
- 金さんの走るコツその4…脚の付け根の痛みには、脚を上げる
- 金さんの走るコツその5…中殿筋・大殿筋を叩くと骨盤が上がる
- 金さんの走るコツその6…ときどき腹式呼吸をとり入れる
- 10キロまでは順調なペース
- 金さんの走るコツその7…リズムを刻んで走る
- 15キロを通過。目標のペースを維持！
- 23キロすぎ、踏み込むたびに脚の付け根の部分に激痛が…。
- 28キロすぎ、ついに脚が止まってしまう。30キロ地点で4分遅れ。
- 痛みの出た右足にテーピングをして再び走り出す。
- ハリー、34キロ地点で無念のリタイア。
＜今後の課題＞
- スピード強化の練習中心からロング走りを多く取り入れるべし。
ランニングよろず相談処
- 走ると体の右側が痛くなる・・・骨盤の硬さが原因。骨盤を柔らかくするストレッチを推奨。
- 体をうまく使って走りたい・・・ランニングはへその下に重心を持ってくること。へその下を叩きながら走るとよい。
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放送日の翌日から約2週間となります。
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