見逃した「ランスマ倶楽部」はユーネクストで視聴できます！
「ランスマ倶楽部」を見逃した方には、動画配信サービス「U-NEXT（ユーネクスト）」をおすすめします。U-NEXTポイントを使って「まるごと見放題パック」に入れば、「ランスマ倶楽部」をはじめNHKの人気番組が見放題となります。新規の登録から31日間は無料体験できますので、まずはお試しください。また、NHK番組以外にもドラマやアニメ、映画、バラエティー、ドキュメンタリー番組、音楽ライブ、スポーツなどがたっぷり楽しめます。U-NEXTはスマホ・タブレット・パソコン等のデバイスで楽しめます！
U-NEXTの31日間無料トライアルで「まるごと見放題パック」に入れば、
NHKオンデマンド作品が全て見放題の無料体験ができます！
「ランスマ倶楽部」は放送日の翌日からU-NEXTで配信予定です。
ただし、配信期間は約2週間となります。
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「ランスマ倶楽部」とは？
「ランスマ倶楽部」は、日本のテレビで唯一のランニング情報番組です。芸能人最速を目指す新ＭＣ・佐野千晃。そして今年こそサブ４達成を目指す高樹リサ。まだまだ負けない藤原新。総監督・金哲彦のもと、挑戦を続けます。コロナになんか絶対負けない！みんなでいっしょに速くなろう！ 「ラン×スマ」から一新した新番組「ランスマ倶楽部」の本放送は2020年10月11日からスタート。また、2021年4月からは新メンバー・ハリー杉山が加わりさらにパワーアップ！
レギュラー出演者
プロ・ランニングコーチ 金哲彦
ランスマ倶楽部・総監督
モデル・タレント 佐野千晃
芸能人最速を目指す！
スズキアスリートクラブ・男子マラソンヘッドコーチ 藤原新
ロンドン五輪男子マラソン代表。まだまだ負けない！
タレント 高樹リサ
今年こそサブ４！
タレント ハリー杉山
芸能界きってのガチランナーでランニング愛が止まらない。目標はサブ３（フルマラソン3時間切り）。
「ランスマ倶楽部」の再放送・見逃し動画配信は？
「ランスマ倶楽部」の再放送予定は、現在のところ未定です。詳しくは、同番組ホームページでご確認下さい。
また、放送時間に制約されずに「好きた時に見たい！」という方には動画配信サービスがオススメです。「ランスマ倶楽部」の見逃し動画は、NHKオンデマンドやユーネクストで配信される予定です。ただし、全ての放送回が配信されるわけではありません。また、配信は放送日の翌日から約2週間となりますのでご留意ください。
NHKオンデマンドは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。
そこで、私が利用しているのがユーネクストです。このユーネクストは、いろんな放送局の番組や映画などの動画を配信しているんです。ＮＨＫとも提携しているので、毎月付与されるU-NEXTポイント1,200円（初回の31日間無料体験では600円。ただし、このページのリンクから登録すれば1,000円）を使ってＮＨＫオンデマンドの「まるごと見放題パック」を購入することができるんです。
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なお、NHKの見逃した番組を見る方法は、コチラの記事をご参照ください。
（注）なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は2021年5月時点のものです。 最新の配信状況はＵ-ＮＥＸＴサイトにてご確認ください。
ランスマ倶楽部
「どうする？ケガの予防と回復〜トップアスリートも実践！」
放送 2021年5月30日（日）午後5時〜5時50分［BS1］
初心者から上級者までランナーなら多くの人が悩まされるケガ。ケガを予防し、回復を助けるトレーニングをスポーツドクターやトップアスリートに徹底取材する。
マラソン３時間切り（サブ３）を目指している佐野千晃もケガに悩んできた。多くのランナーが経験するヒザの痛み、腸けいじん帯炎だ。原因を探ると、フォームに欠点があることがわかった。どうすればいいのか、スポーツドクターや専門家とともに学んでいく。腸けいじん帯炎を防ぐストレッチは必見。さらに千晃は、オリンピアン藤原新がヘッドコーチを務める企業チームに潜入！トップアスリートのケガ予防トレーニングを体験する。
ランナーの大敵「腸脛靭帯炎」
- 腸脛靭帯炎の原因は、靭帯が張って膝の骨にこすれること。
- 痛みが出るランナーと出ないランナーがいる。その違いは？走る時の体のブレが大きいと痛みが出やすくなる。
- 佐野千晃のブレの原因を解明！復帰トレーニングのトレーナー、森田光希が現場コーチに。佐野千晃の走るフォームは、中殿筋が弱いためお尻が左右にブレていた。中殿筋を手で抑えて確認しながら歩くだけでフォームが改善！
中殿筋トレーニング
- 膝を90度に曲げて上下に動かす
- ひざをあげて回す
- ひざを伸ばして上下に動かす
山田慎先生オススメの簡単ストレッチ
ブレ防止の体幹トレーニング
- 腹横筋を鍛えるメソッド
- ドローイン［息を吐きながらお腹をひっこめる］
- ドローインしながらプランク
- 横プランク
［新コーナー］抜き打ちRUN調査
- スクワットをチェック！
- 鍛える部位によってポイントが違う！
MYたまランコース
- 愛知県 渥美半島グルっと1周（60km）
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なお、「ランスマ倶楽部」の動画配信期間は、
放送日の翌日から約2週間となります。
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