ラン×スマ
放送 毎週水曜日 午後9時～［BS1］ ※2019年4月より放送時間変更。
ランニング情報番組「ラン×スマ」は、2012年4月からレギュラー放送になり、さまざまなランニング情報を提供してきています。
「走ること」に関するあらゆるテーマを徹底取材！ランニング情報を満載してお伝えします。より長い距離を、より楽しく、より快適に走れるようになる最新情報や、より健康になれるヒント、生活に役立つ発見も！走る人にも、走ったことがない人にも、ランのすばらしさを伝える番組です。
レギュラー出演者はMCの田村亮、鈴木奈々、プロ・ランニングコーチの金哲彦。ナレーションはLiLiCoが担当。番組とともにランナーとして成長してきたスマイルランナー高樹リサや、お笑い芸人のハブサービス、10キロ限定ランナーのお笑いコンビ ザ・たっち、芸能界屈指のスピードランナー・宇野けんたろうたちがリポーターとして番組を盛り上げます。さらに、走ることが大好きな俳優やタレント、専門家をゲストに招き、楽しくランニング情報をお伝えします。
「ラン×スマ」は、楽しみながら見て得するランニングエンターテインメント番組です！
出演者
田村 亮（ロンドンブーツ1号2号）
1972年生まれ 大阪府出身。番組放送開始からのMC。番組出演がきっかけで、苦手だったランニングを始める。3年をかけ、10km、ハーフマラソン、30kmと、徐々に距離を伸ばし、大会に出場。2015年3月の横浜マラソンを完走。2016年4月、かすみがうらマラソンで2回目のフルマラソンに挑戦！
鈴木奈々
1988年生まれ 茨城県出身。タレント、モデルとしてテレビ、雑誌等で活躍中。“何事にも全力”がモットー、「走ることは大好き！」という。この番組で、本格的にマラソンに挑戦する。「シューズの選び方から始めて上達していきたい」と意気込む！
金 哲彦
1964年生まれ 福岡県出身。番組開始以来、レギュラー出演し、田村亮や出演者のランニングを指導。「教えて！金さん！」のコーナーでは、視聴者のあらゆる質問に答える。中学から陸上競技を始め、早稲田大学時代は箱根駅伝5区の「山登り」で、2度の区間賞獲得。現在は、市民ランナーからプロのアスリートまで、幅広くランニングを教えるとともにマラソンや駅伝大会の解説でも活躍。2015年11月の大田原マラソンで50代でのサブ3を達成。
LiLiCo
1970年生まれ スウェーデン出身。ナレーションを番組開始から担当。走ることが好きで、ナレーションにランナーの気持ちを込める。番組の企画で、2015年3月、10kmレースにデビュー。ランニングに本格的に目覚め、さらなる挑戦を企画中！
「ラン×スマ」の再放送・見逃し動画配信は？
「ラン×スマ」は、毎週土曜日の早朝（午前7時～）に再放送されます。詳しくは、同番組ホームページでご確認下さい。
また、放送時間に制約されずに「好きた時に見たい！」という方には動画配信サービスがオススメです。「ラン×スマ」の見逃し動画は、NHKオンデマンドやユーネクストで配信されます。
NHKオンデマンドは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。
そこで、私が利用しているのがユーネクストです。このユーネクストは、いろんな放送局の番組や映画などの動画を配信しているんです。ＮＨＫとも提携しているので、毎月付与されるU-NEXTポイント1,200円（初回の31日間無料体験では600円。ただし、このページのリンクから登録すれば1,000円）を使ってＮＨＫオンデマンドの「まるごと見放題パック」を購入することができるんです。
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（注）なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は２０１９年8月時点のものです。 最新の配信状況はＵ-ＮＥＸＴサイトにてご確認ください。
ラン×スマ「ＭＣ鈴木奈々１０キロレースに初挑戦 初心者にはヒント満載！」
放送 2019年8月14日（水）午後9時［BS1］
放送前の予告
「コツコツ努力できない自分を変えたい」と初のレースに挑んだ鈴木奈々。ＭＣとして恥ずかしくないタイムをと、目標は１０キロ７０分切りに設定。運動能力の高い鈴木には決して高い目標ではなかったが、忙しさを言い訳に練習しない。本番と同じペースで走る５キロ走では、クタクタに。鈴木は、本当に１０キロ走れるのか？目標は達成できたのか？待っていたのは意外な結末！バラエティでは決して見せない本気の鈴木奈々がここに！
この番組を視聴して・・・ひと言
鈴木奈々がコーチを受ける過程で、初心者ランナーにヒントとなることがたくさんありました。
- 腕振りが大きすぎると足に負担がかかってしまう。
- かかとでの着地はNG、縄跳びで着地するような感覚で着地するとよい。
- 疲れを軽くするコツは「気のせい」と思うこと。
- 苦しい時こそ笑顔で。
- 大きく息を吐くと良い。
2019年6月16日に開催された「茨城メロンメロンラン水戸偕楽園」の10キロレースに出場した鈴木奈々は69分台でゴールし目標を達成したかに見えましたが、実は実際のコースが9.78キロしかないことが判明！
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なお、「ラン×スマ」の動画配信期間は、
放送日の翌日から約2週間となります。
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