「ラン×スマ」ってどんな番組？
放送 毎週水曜日 午後9時～［BS1］ ※2019年4月より放送時間変更。
ランニング情報番組「ラン×スマ」は、2012年4月からレギュラー放送になり、さまざまなランニング情報を提供してきています。
「走ること」に関するあらゆるテーマを徹底取材！ランニング情報を満載してお伝えします。より長い距離を、より楽しく、より快適に走れるようになる最新情報や、より健康になれるヒント、生活に役立つ発見も！走る人にも、走ったことがない人にも、ランのすばらしさを伝える番組です。
レギュラー出演者は鈴木奈々、プロ・ランニングコーチの金哲彦。ナレーションはLiLiCoが担当。番組とともにランナーとして成長してきたスマイルランナー高樹リサや、お笑い芸人のハブサービス、10キロ限定ランナーのお笑いコンビ ザ・たっち、芸能界屈指のスピードランナー・宇野けんたろうたちがリポーターとして番組を盛り上げます。さらに、走ることが大好きな俳優やタレント、専門家をゲストに招き、楽しくランニング情報をお伝えします。
「ラン×スマ」は、楽しみながら見て得するランニングエンターテインメント番組です！
出演者
鈴木奈々
1988年生まれ 茨城県出身。タレント、モデルとしてテレビ、雑誌等で活躍中。“何事にも全力”がモットー、「走ることは大好き！」という。この番組で、本格的にマラソンに挑戦する。「シューズの選び方から始めて上達していきたい」と意気込む！
金 哲彦
1964年生まれ 福岡県出身。番組開始以来、レギュラー出演し、田村亮や出演者のランニングを指導。「教えて！金さん！」のコーナーでは、視聴者のあらゆる質問に答える。中学から陸上競技を始め、早稲田大学時代は箱根駅伝5区の「山登り」で、2度の区間賞獲得。現在は、市民ランナーからプロのアスリートまで、幅広くランニングを教えるとともにマラソンや駅伝大会の解説でも活躍。2015年11月の大田原マラソンで50代でのサブ3を達成。
LiLiCo
1970年生まれ スウェーデン出身。ナレーションを番組開始から担当。走ることが好きで、ナレーションにランナーの気持ちを込める。番組の企画で、2015年3月、10kmレースにデビュー。ランニングに本格的に目覚め、さらなる挑戦を企画中！
「ラン×スマ」の再放送・見逃し動画配信は？
「ラン×スマ」は、毎週土曜日の早朝（午前7時～）に再放送されます。詳しくは、同番組ホームページでご確認下さい。
また、放送時間に制約されずに「好きた時に見たい！」という方には動画配信サービスがオススメです。「ラン×スマ」の見逃し動画は、NHKオンデマンドやユーネクストで配信されます。ただし、全ての放送回が配信されるわけではありません。また、配信は放送日の翌日から約2週間となりますのでご留意ください。
NHKオンデマンドは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。
そこで、私が利用しているのがユーネクストです。このユーネクストは、いろんな放送局の番組や映画などの動画を配信しているんです。ＮＨＫとも提携しているので、毎月付与されるU-NEXTポイント1,200円（初回の31日間無料体験では600円。ただし、このページのリンクから登録すれば1,000円）を使ってＮＨＫオンデマンドの「まるごと見放題パック」を購入することができるんです。
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>> NHKの見逃した番組を見る方法は？NHKオンデマンド以外にもオススメの方法があった！？
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（注）なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は2020年2月時点のものです。 最新の配信状況はＵ-ＮＥＸＴサイトにてご確認ください。
ラン×スマ「ガチ・ユルコンビが挑む！サブ４＆サブ３．５達成は？」
放送 2020年2月19日（水）午後9時〜9時50分［BS1］
放送前の予告
走りやすく記録が出ることで知られるつくばマラソンにガチ・ユルコンビが挑む！
ガチ・ユル走で順調に伸びてきたスマイルランナー・高樹リサが再びサブ４を目指します。しかし、レース当日はまさかの雨。この日のために真剣にトレーニングしてきたリサっちですが、雨に苦しめられます。果たして、サブ4は達成できるのでしょうか？
一方、ガチ・ユル走の生みの親、マラソン学を研究する筑波大学鍋倉教授自身も56歳にしてサブ3.5に挑みます！4年ぶりのレース出場ということもあり、ケガをしにくいバイクを使ったガチ・ユル走でトレーニング。プライドをかけてサブ3.5を目指しますが、予想外のトラブルが…！？二人の挑戦は果たして？感動のドラマが見逃せません。
「ガチ・ユル走」とは？
ガチ・ユル走とは、全力走したあとにジョギングをするという練習を繰り返すことで持久力をつけるトレーニングのことです。今回の高樹リサの場合、1キロ平均5分40秒を目標としており、ガチ走を1キロ4分40秒に設定し、ガチ走を1キロ✕2セット行った後にジョギングを5キロ走るというものでした。このトレーニングで体内の糖を節約して脂肪を使う体質に変えるんだそうです。
また、「ウェーブ法」は遅いペースと速いペースを交互に走るというトレーニングです。目標が1キロ5分30秒の場合、5分ペースで1キロ、6分ペースで1キロを交互に繰り返すというものです。
結果
残念ながらガチ・ユルコンビは二人とも目標を達成できませんでした。でもあと数分という惜しいタイムでした。でも雨でコンディションが悪かった中でこのタイムは大健闘だと思います。お二人のナイスファイトに今後もエールを送ります。諦めずに、次回こそ達成してほしいですね。
- 高樹リサ 4:05:37（ネット）
- 鍋倉賢治 3:34:26（ネット）
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なお、「ラン×スマ」の動画配信期間は、
放送日の翌日から約2週間となります。
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第39回つくばマラソン 大会概要
開催日
令和元年11月24日(日)
コース
筑波大学周回道路（スタート）～筑波大学陸上競技場（フィニッシュ） 日本陸連公認コース
参加資格
◇マラソン（42.195km） ： 2001年（平成13年）4月1日以前に生まれた方
◇10km ： 2004年（平成16年）4月1日以前に生まれた方
※上記年齢に該当し、マラソンを6時間以内、10kmを75分以内で完走でき、本大会要項を理解し、同意された方。
定員
◇マラソン（42.195㎞） ： 15,300名
◇10㎞ ： 3,200名
