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ただし、配信期間は放送日の翌日から約2週間となります。
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目次
「あしたが変わるトリセツショー」ってどんな番組？
放送 毎週木曜日 午後7時57分〜［NHK総合］
初回放送 2022年4月7日（木）
MC石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンターテインメント番組！ 食・健康・生活、あらゆるテーマを、最新科学と大実験・大調査をもとに解き明かし、真のお役立ち情報満載の「トリセツ」にしてご紹介！
エンターテイナー 石原さとみ
＜コメント＞
私は、これまで知らなかったことを知ることができることに喜びをすごく感じています。ご覧のみなさんにも同じような気持ちで、豊かな時間を過ごしてもらいたいなと思いますね。今まで当たり前に思っていたこと、常識でしょうと思っていたことが、「え！ そうだったの！？」って覆されるような発見がある番組だと思います。それでちょっと、きょうの晩ごはんの献立が変わったり、あしたの暮らしの中でちょっと気をつける部分ができたり。少しの意識で心も人生も豊かになるような気がするので、そのちょっとした手助けになれたらいいなと思いますね。少しだけ幸せに、豊かになれる時間を皆さんにきっとお届けできると思いますので、ぜひご覧ください。
ナレーション 山路和弘
キャラクター トリンキー（CV 濱田マリ）
エンターテイナー石原さとみの相棒として、共にトリセツショーを盛り上げる鳥もどき。実はその正体は、超古代から続くこの世のすべてが網羅された「トリセツ」の化身。ネットをはじめ、様々な情報であふれかえる現代に、「真の常識」を伝えるべく現れ、〝つまらない〟イメージのトリセツを魅力的に伝えてくれるエンターテイナーとして石原さとみを見出し、タッグを組むことに。なぜか関西弁。
キャラクター コトリンキー（CV 峯田茉優）
トリンキーのヒナ。「トリセツショー」を観覧するゲストたちの間にいる「客席係」として、ゲストの質問にお答えするのが仕事。難しい質問が来ると「メガネ」が下りてくる「賢人モード」が発動。各種専門家を憑依させることで、どんな質問にも答えられるという、ある意味、親のトリンキーよりすごいのでは？という特技を持つ。
MC代役 市村正親
石原さとみさんが第１子妊娠で産休に入るため、2022年5月12日〜7月28日放送回で市村正親さんが「助っ人ＭＣ」を務めました。
＜コメント＞
実は僕、来年で俳優生活５０周年を迎えます。その５０年のすべての力をトリセツショーに出したいと思っています。さとみちゃんとはいろいろとお仕事も一緒にしている仲なので、“お父さん”として、責任重大ですが、いい所をちゃんと見せて、お返ししたいな、と思っています。衝撃のショーの開演だ！
「あしたが変わるトリセツショー」の再放送・見逃し動画配信は？
『あしたが変わるトリセツショー』の再放送については、現在のところ未定です。でも、安心して下さい。この番組の見逃し動画は、NHKオンデマンドやユーネクストで配信される予定です。
石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンターテインメント番組
「あしたが変わるトリセツショー」はU-NEXTで配信中です！
ただし、配信期間は放送日の翌日から約2週間となります。
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NHKオンデマンドは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。
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なお、NHKの見逃した番組を見る方法は、コチラの記事をご参照ください。
（注）なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は2023年11月時点のものです。 最新の配信状況はＵ-ＮＥＸＴサイトにてご確認ください。
あしたが変わるトリセツショー
「育菌カードで育め！腸内細菌☆健康&老化防止SP」
放送 2023年11月23日（木）午後7時57分〜［NHK総合］
放送前の予告
老化防止に効果的！？「腸内細菌」を育むコツ！
トリセツ流「腸活」のススメ！老化防止、がん、動脈硬化、肥満、糖尿病などに関連。腸内細菌を育むコツとそのメカニズム。新開発「育菌カード」で、楽して腸活！
トリセツ流「腸活」のススメ！注目を集める「腸内細菌」。老化防止、がん、動脈硬化、肥満、糖尿病などさまざまな健康に関わっていることが最新の研究で明らかになってきている。特に注目されているのが長寿の街の住民になぜか多くいる「ある腸内細菌」とそれがもたらす「老化防止」の効果。こうした腸内細菌を育むコツとメカニズムをわかりやすくご紹介。新開発「育菌カード」を使えば、２週間で楽して腸がきっと変わる！？
［トリセツ①］腸内細菌が作りだす短鎖脂肪酸 免疫力を高めるのに効果あり！
続々判明！腸内細菌健康パワー！
私たちの大腸には約500～1,000種類、40兆個以上の腸内細菌が。｢下痢・便秘の改善｣はもちろん、｢美肌｣ ｢がん予防｣ ｢ダイエット｣｢運動能力向上｣ ｢老化防止｣･･･さまざまな健康に大きく関わっていることが近年わかってきました。
｢優れた腸内細菌を持つ人が多い｣と研究者が注目する街、京都府京丹後市。そこは100歳以上人口が全国平均3倍!（人口10万人あたり）その秘密のひとつが｢酪酸産生菌｣という腸内細菌が多いこと。これらは短鎖脂肪酸を生み出すのが大きな特徴です。
腸内には､ばい菌が入りやすいため、免疫細胞の活躍が必須。｢短鎖脂肪酸｣はその免疫細胞をコントロールする｢Ｔ細胞｣を作ります。T細胞がいないと､免疫細胞や腸内細菌が暴走し腸内にダメージが。老化など､健康を損なう原因につながってしまいます。
短鎖脂肪酸その他の効果
- 腸のエネルギー
- 腸内環境の改善
- 運動能力の向上
- 肥満の改善 など
［トリセツ②］実践編 食物繊維は1日プラス6ｇ「育菌」でエサを届けよう！
腸内細菌の主なエサは食物繊維！
短鎖脂肪酸を生み出す腸内細菌を育てるためにしっかりとエサをあげるべし！そのエサとは･･･食物繊維。小腸で吸収されにくいため、大腸までしっかり届き腸内細菌たちのエサとなるのです。
日本人の多くは､腸内細菌にエサを十分に与えられていません。今回おすすめするのは食物繊維｢1日プラス６g!」これを意識することで多くの人が目標をほぼ達成できます！そこで！特別付録｢育菌カード｣！
「あしたが変わるトリセツショー」を見逃した方は、
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あしたが変わるトリセツショー
「改訂版・腸内細菌★新育菌カードで健康&老化防止」
放送 2024年6月13日（木）午後7時30分〜［NHK総合］
放送前の予告
「腸内細菌」の改訂版が登場！がん、動脈硬化、肥満、糖尿病、美肌などに関わる腸内細菌を育む「育菌」をご紹介！大好評・育菌カードがパワーアップ！
大人気「腸内細菌」の改訂版が登場！がん、動脈硬化、肥満、糖尿病、美肌などさまざまな健康に関わる腸内細菌。ご長寿の街から見えてくる「育菌」のコツとメカニズムをわかりやすくご紹介！誰もが簡単に育菌できることを狙った「育菌カード」がさらにパワーアップ！ある一工夫で食物繊維をさらに増やす裏ワザとは？ＱＲコードが読めなくても画面でカードをすべてご紹介！さあ、カメラのご用意を！
【司会】石原さとみ
【ゲスト】島崎和歌子，有野晋哉
【声】濱田マリ，峯田茉優
【語り】山路和弘
［トリセツ①］免疫を整える 腸内細菌が作りだす短鎖脂肪酸免疫力を高めるのに効果あり！
続々判明！腸内細菌健康パワー！
私たちの大腸には約500～1,000種類、40兆個以上の腸内細菌が。｢下痢・便秘の改善｣はもちろん、｢美肌｣ ｢がん予防｣ ｢ダイエット｣｢運動能力向上｣｢老化防止｣･･･さまざまな健康に大きく関わっていることが近年わかってきました。
｢優れた腸内細菌を持つ人が多い｣と研究者が注目する街、京都府京丹後市。そこは100歳以上人口が全国平均３倍！（人口10万人あたり）
その秘密のひとつが｢酪酸産生菌｣という腸内細菌が多いこと。これらは短鎖脂肪酸を生み出すのが大きな特徴です。
Q.短鎖脂肪酸っていったい何をするの？
腸内には､ばい菌が入りやすいため、免疫細胞の活躍が必須。｢短鎖脂肪酸｣はその免疫細胞をコントロールする｢Ｔ細胞｣を作ります。T細胞がいないと､免疫細胞や腸内細菌が暴走し腸内にダメージが。老化など､健康を損なう原因につながってしまいます。
短鎖脂肪酸その他の効果
・腸のエネルギー・腸内環境の改善・運動能力の向上 ・肥満の改善 など
［トリセツ②］実践編 食物繊維は1日プラス6ｇ「育菌」でエサを届けよう！
腸内細菌の主なエサは食物繊維！
短鎖脂肪酸を生み出す腸内細菌を育てるためにしっかりとエサをあげるべし！
そのエサとは･･･食物繊維。小腸で吸収されにくいため、大腸までしっかり届き腸内細菌たちのエサとなるのです。
思ったよりとれていない！食物繊維
日本人の多くは､腸内細菌にエサを十分に与えられていません。今回おすすめするのは食物繊維｢1日プラス６g!」これを意識することで多くの人が目標をほぼ達成できます！
［トリセツ③］実践編 「レジスタントスターチ」で育菌効果アップ！
食物繊維の一種「レジスタントスターチ」
レジスタントスターチとは、消化しにくいでんぷんのことで食物繊維の一種。
■冷蔵庫で１晩冷やすと増える！
生のでんぷんに水と熱を加えると、やわらかく消化しやすい状態に。いわば、炊きたてごはんの状態です。これを冷蔵庫で一晩冷やすと、水分が抜けて硬くなります。すると、消化しにくいでんぷん「レジスタントスターチ」ができます。
トリセツ流 レジスタントスターチ活用レシピ
- 冷やしじゃがいも
- 冷やしじゃがいも グラノーラ・ヨーグルトがけ
- 冷やしじゃがいも アボカド カレーサラダ
- 冷やしじゃがいも ごぼうの梅じゃこあえ
- 冷やしもち麦茶漬け
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