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目次
「あしたが変わるトリセツショー」ってどんな番組？
放送 毎週木曜日 午後7時57分〜［NHK総合］
初回放送 2022年4月7日（木）
MC石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンターテインメント番組！ 食・健康・生活、あらゆるテーマを、最新科学と大実験・大調査をもとに解き明かし、真のお役立ち情報満載の「トリセツ」にしてご紹介！
エンターテイナー 石原さとみ
＜コメント＞
私は、これまで知らなかったことを知ることができることに喜びをすごく感じています。ご覧のみなさんにも同じような気持ちで、豊かな時間を過ごしてもらいたいなと思いますね。今まで当たり前に思っていたこと、常識でしょうと思っていたことが、「え！ そうだったの！？」って覆されるような発見がある番組だと思います。それでちょっと、きょうの晩ごはんの献立が変わったり、あしたの暮らしの中でちょっと気をつける部分ができたり。少しの意識で心も人生も豊かになるような気がするので、そのちょっとした手助けになれたらいいなと思いますね。少しだけ幸せに、豊かになれる時間を皆さんにきっとお届けできると思いますので、ぜひご覧ください。
ナレーション 山路和弘
キャラクター トリンキー（CV 濱田マリ）
エンターテイナー石原さとみの相棒として、共にトリセツショーを盛り上げる鳥もどき。実はその正体は、超古代から続くこの世のすべてが網羅された「トリセツ」の化身。ネットをはじめ、様々な情報であふれかえる現代に、「真の常識」を伝えるべく現れ、〝つまらない〟イメージのトリセツを魅力的に伝えてくれるエンターテイナーとして石原さとみを見出し、タッグを組むことに。なぜか関西弁。
キャラクター コトリンキー（CV 峯田茉優）
トリンキーのヒナ。「トリセツショー」を観覧するゲストたちの間にいる「客席係」として、ゲストの質問にお答えするのが仕事。難しい質問が来ると「メガネ」が下りてくる「賢人モード」が発動。各種専門家を憑依させることで、どんな質問にも答えられるという、ある意味、親のトリンキーよりすごいのでは？という特技を持つ。
MC代役 市村正親
石原さとみさんが第１子妊娠で産休に入るため、2022年5月12日〜7月28日放送回で市村正親さんが「助っ人ＭＣ」を務めました。
＜コメント＞
実は僕、来年で俳優生活５０周年を迎えます。その５０年のすべての力をトリセツショーに出したいと思っています。さとみちゃんとはいろいろとお仕事も一緒にしている仲なので、“お父さん”として、責任重大ですが、いい所をちゃんと見せて、お返ししたいな、と思っています。衝撃のショーの開演だ！
「あしたが変わるトリセツショー」の再放送・見逃し動画配信は？
『あしたが変わるトリセツショー』の再放送については、現在のところ未定です。でも、安心して下さい。この番組の見逃し動画は、NHKオンデマンドやユーネクストで配信される予定です。
石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンターテインメント番組
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NHKオンデマンドは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。
そこで、私が利用しているのがユーネクストです。このユーネクストは、いろんな放送局の番組や映画などの動画を配信しているんです。ＮＨＫとも提携しているので、毎月付与されるU-NEXTポイント1,200円（初回の31日間無料体験では600円。ただし、このページのリンクから登録すれば1,000円）を使ってＮＨＫオンデマンドの「まるごと見放題パック」を購入することができるんです。
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なお、31日間の無料体験期間を経過すると有料となりますのでご留意ください。解約手続きは、簡単にできます。
なお、NHKの見逃した番組を見る方法は、コチラの記事をご参照ください。
（注）なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は2024年5月時点のものです。 最新の配信状況はＵ-ＮＥＸＴサイトにてご確認ください。
あしたが変わるトリセツショー
心臓の取説★衰えている人続出&秘密はあの動き
放送 2024年5月15日（木）午後7時30分〜［NHK総合］
放送前の予告
中高年も若い人も注意したい「心臓」の不調を大特集。いつの間にか心臓が筋トレマッチョ状態で硬くなる“カチカチ心不全”とは？カギは血圧！命を救う「歩き方」で健康に
あなたの「心臓」大丈夫？中高年も若い人も知っておきたい“カチカチ心不全”とは？いつの間にか心臓が筋トレマッチョ状態で硬くなる！？心筋梗塞や不整脈ではなくても要注意。カギは、高血圧・高コレステロールなどの生活習慣病。ＳＯＳに気づくためのチェックシートも。第２の心臓を鍛える！命を救う「歩き方」で健康に。むくみ・息切れは心臓の衰えのサイン。心臓はいたわることができる！まだ間に合う簡単ハウツー決定版！
【司会】石原さとみ
【ゲスト】大島美幸（森三中），中西茂樹（なすなかにし）
【声】濱田マリ，峯田茉優
【語り】山路和弘
［トリセツ①］予備群推定4,000万人！？心臓がカチカチで心不全に！
失ったら戻らない！？心臓を動かす心筋細胞
日本人の死因で、がんに次いで多いのが心臓病。実はいま、心臓が衰えてしまう「心不全」と診断される人が急増し、医師たちは「心不全パンデミック」と呼び、警鐘を鳴らしています。心不全とは、心臓の最も重要な働きである「血液を送るポンプ機能」が悪くなり、全身に必要な血液を十分に送り出せない状態のことです。
この心臓のポンプの“動き”を作り出しているのが心筋細胞。数十億個集まり、動きをそろえることで拍動していますが、ダメージを受けると、次第に心臓の動きが悪くなっていってしまうのです。しかも、心筋細胞は特殊な細胞。皮膚や他の臓器などの細胞と違って生まれ変わることが、ほとんど起きないため、ダメージを受けたり、死んでしまったりしたら、元に戻ることがほとんどありません。だからこそ、予防や早期発見が重要です。
知らぬ間に心臓が硬くなる！最大の原因は血圧にあり
心不全は、心筋梗塞や弁膜症などの心臓病で心臓が傷ついたあとに起こる、という考えが昔は一般的でした。しかし、近年増加している心不全は、「心臓病の自覚はないのに･･･」「体に不調はないのに･･･」という人にも起こります。そもそも心臓は、血液を受け取るときに膨らみ、縮むことで体じゅうに血液を送り出します。ところが、いつの間にか心臓がカチカチになり、膨らめなくなる“カチカチ心不全”という状態になると、心臓に血液が十分に入らず、結果的に体に送れる血液量が減少してしまいます。さらに、血液の通り道で心臓の直前にある「肺」に血がたまり、漏れ出した水のせいで、呼吸困難を引き起こしてしまうのです。
この心不全を引き起こす硬い心臓を作る最大の原因は「高血圧」だといわれています。高血圧の血管に血液を送るには、その圧力に打ち勝てるほど強い力で、血液を送らなければなりません。その結果、心臓は常に負荷がかかる“筋トレ”状態に。高血圧の状態がずっと続くと１つ１つの心筋細胞は肥大化し、その集合体である心臓の壁も分厚くなってしまいます。すると、次第にコラーゲンなどにより、カチカチになってしまうのです。こうして起こる心不全を「拡張不全｣「HFpEF(ヘフペフ)」ともいいます。
［トリセツ②］心臓のSOSを知る！早期発見編
心不全の早期発見の秘策！「ＢＮＰ検査」
BNPとは、心臓に負荷がかかっているときに心臓から出るホルモンの一種です。その主な効果は「利尿作用」。心臓のポンプ機能が衰えると、体内には血液などの水分がたまり、心臓への負担が増加していきます。そこで心臓はBNPを放出し、体に流れる血液を少なくすることで、みずからの負担を減らそうとするのです。つまり、BNPは心臓がみずから分泌するＳＯＳのサインであり、BNP値が高ければ心不全が疑われる状態であることを示しています。※ＢＮＰ値が高ければ必ず心不全とは限りません。
このBNP(NT-proBNP)値は血液検査で分かり、かかりつけ医でも簡単に値を把握することができるのもメリット。実際に群馬県前橋市では、医師会が、かかりつけ医向けに、BNP検査を推奨すべき患者はどのような人かをまとめたチェックリストを配付。それをもとに、BNP検査を行い、値が高かった人に精密検査を実施すると、心不全の早期発見がなんと5割も増加したのです！
今回トリセツでは、そのリストをアレンジ。どんな人がBNP検査を受けたほうがよいのか分かるチェックリストを作成しました。
BNP検査の注意点
- チェックリストに当てはまった方は、お近くの内科や循環器を専門とする医療機関への受診をおすすめします。保険適用で検査を受けられる場合があります。
- BNP(NT-proBNP)検査は健康診断・人間ドックのオプションとして受けられる場合があります。
- BNPの値が低くても、心臓に異常がないとは限りません。特に、肥満の方はBNPの値が 低く示される場合があります。
不安な方は循環器を専門とする医療機関への受診をお勧めします。
心不全 早期発見 セルフチェックリスト
1段階目、2段階目の両方に当てはまった方は、医療機関への受診をおすすめします。
チェック① 次のうち 一つでも当てはまる。
※カッコ内の数字は診断の目安です。詳しくは専門医にご相談ください。
□ 高血圧 (上の血圧:140以上、下の血圧90以上)
□ 糖尿病 (空腹時血糖126mg/dL以上または HbA1c 6.5%以上など)
□ 慢性腎臓病 (GFR<60mL/分/1.73㎡ が3か月以上 など)
□ 貧血 (ヘモグロビン(Hb) 男性:13g/dL以下 女性:12g/dL以下)
□ 肥満 (BMI 25以上)
□ 脂質異常 (LDLコレステロール140mg/dL以上など)
□ 心房細動
□ 弁膜症
□ 狭心症
□ 心筋梗塞
※高血圧だけでなく､上記の生活習慣病･心臓病も心不全の大きなリスクです。
チェック② 次のうちいずれかが当てはまる。
□ 体を動かすと息切れがする。
□ 下半身(特にすねのあたり)にむくみがある。
※心不全になると血液の循環が悪くなり、初期症状として息切れやむくみが現れます。
チェック①・②両方当てはまった人は、BNP(NT-proBNP)検査のために、かかりつけ医を受診することをお勧めします。
［トリセツ③］予防編！心臓を長もちさせるための極意！
心臓の負担を減らすには“第２の心臓”を活用すべし！
働きものの心臓を長もちさせるには、負担を軽くして休ませてあげることが大切です。そこで活躍するのが“第２の心臓”。この第２の心臓を有効活用することは、心臓病からの回復を目指す「心臓リハビリテーション」でも強く推奨されています。では、第２の心臓とはなにか。それは…足！足を使うことで、心臓の働きをサポートするのです。
人間は起きていると、重力によって血液が下半身にたまりやすくなります。ですが、血液が体を巡るには下半身から重力に逆らって心臓に血液を戻さなければなりません。そこで活躍するのが足(ふくらはぎ)。足の筋肉を使うことによって、静脈がギュッと締まります。すると、その効果で血液が上に上がっていくのです。つまり、足は血液を循環させるための第２のポンプとなり、このポンプが働くことによって、心臓を休ませることができるのです。
さらに、太ももやふくらはぎなどの筋肉を使うと、血圧や血糖値などの異常を抑えるホルモンが放出され、心臓を保護してくれます。まさに足を使うことは心臓にとっていいことづくめ！そしてもちろん心不全予防にも効果アリ！
しかも、予防という意味では「筋トレをせずとも、ある簡単な動きをするだけ」で心臓の負担を軽くできます。それは、歩くだけ！今回取材した３人の医師も、毎日歩くことを実践していました。今回、足の筋肉をしっかり使える歩き方を紹介してもらいました。日々の歩き方をすこし見直すだけで効果が期待できるといいます。
生活習慣病の改善
- 心臓に負担をかけないようにするには、生活習慣病の改善も欠かせません。高血圧、糖尿病、慢性腎臓病、肥満などは心臓に負担をかけるため、「心不全診療ガイドライン」が定める心不全ステージＡ(心不全リスク)に該当します。生活習慣病を指摘されている人は、医師の指示に従ってください。
- 番組では高血圧について対策をまとめた「高血圧のトリセツ」もご紹介しました。 (2024年10月10日放送）
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