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東洋医学ホントのチカラ「心と体を整えるSP」
放送 2023年3月20日（月）午後7時30分〜［NHK総合］
西洋医学では手が届かない症状への解決策として、世界中で注目を集める東洋医学。いま最新科学によって続々と効果が確認され、医療現場でも導入が進んでいます。
今回は、天気やメンタルによる不調を改善する漢方薬の効果を最新科学で解明。寒暖差による不調や睡眠改善のツボ押しやヨガのセルフケアなど、最新の治療やケアをたっぷりご紹介します！
この番組の見どころ・ポイントは？
［1］「天気による不調」を改善する“漢方薬”「五苓散」
低気圧による「頭痛」や「むくみ」などに心当たりがある人はいませんか？ 実は、その原因のひとつに、体の水分のバランスの崩れがあります。東洋医学では、なんと「舌」を診ることで体の状態が分かるといいます。番組では、低気圧による頭痛などに悩む高橋みなみさんが「舌」の診察を受けて漢方薬（五苓散）の治療を体験！果たして、その効果は！？スタジオでは、寒暖差による不調を改善するツボ［三陰交・百会］のセルフケアも教えてもらいます。
今津嘉宏さん／藤田医科大学客員講師（漢方専門医）のコメント
「天気による不調」は、たくさんの方が悩まれていると思います。患者さんを診ていると、不調の原因が天気だと気づいていない方もいらっしゃいます。番組では、気圧などの変化によって体の水分バランスが崩れる「水毒」と呼ばれる状態について紹介し、その改善に使われる漢方薬について解説します。
漢方薬には「苦い」というイメージを持たれている方も多いと思いますが、使われる生薬のなかには、ほんのり甘みのある「ナツメ」や、ルイボスティーの原材料でもある甘みを持つ食物である「ルイボス」、お菓子にも使われる「シナモン」などもあり、全てが苦いわけではないんです。まずは、かかりつけ医や漢方専門医に相談して、自分に合った漢方薬を見つけて気軽に取り入れてほしいと思います。
［2］便秘を改善！？インド伝統医学の「飲み物」とは？
インドの伝統医学アーユルヴェーダをルーツに持ち、最近、日本でも健康によいとブームになっている、ある飲み物があります。番組では、そのチカラを確かめる大調査を敢行！日頃から便秘に悩む皆さんに朝晩２回×１か月間、その飲み物「白湯」を飲んでもらいました。その驚きの結果とは！？
大野 智さん／島根大学教授（医師・代替医療が専門）のコメント
番組で調査を行ったこの「飲み物」は、あまりに身近なため、実際の健康効果について詳しい研究が行われていません。今回の調査結果には私も大変驚きましたが、あくまでひとつの結果ということをご理解いただければと思います。
ただ、収録でも解説しましたが、この飲み物には心身をリラックスさせる効果が期待できますし、便秘の原因のひとつであるストレスを和らげる効果が期待できます。番組を見て興味を持っていただいた方は、医師と相談して生活に取り入れられたら良いかと思います。
［3］「頭痛」の改善に“鍼灸治療”！？
慢性頭痛に悩む人は3000万人に及ぶとされ、頭痛薬で治りにくいケースも少なくありません。番組では、頭痛薬の飲み過ぎで片頭痛が慢性化してしまった女性の鍼灸治療を３か月に渡って密着取材。驚きの改善の様子をドキュメントします。スタジオでは頭痛を改善するツボ押しのセルフケアも紹介します。
伊藤和憲さん／明治国際医療大学教授（鍼灸師）のコメント
今回は「自律神経を整えるツボ」「頭痛を改善するツボ」をご紹介しました。ツボ押しのセルフケアを行うときには、押して痛みがあるツボを重点的にケアするのが良いかと思います。また、手や足にあるツボは、左右どちらもケアすることが大事ですが、左右で痛みに差があることもあるので、その場合は、痛い方を多めにケアしていただくのがオススメです。くれぐれも押しすぎには注意し、“いた気持ちいい”程度にとどめることを心がけてください。
季節の変り目のこの時期、寒暖差や低気圧による頭痛なども出やすくなると思います。ふだん押しているツボが「今日は少し痛いな」など、不調を察知しやくもなりますので、日頃からツボのセルフケアを習慣づけることをおすすめします。
［4］世界が注目！睡眠改善のヨガ
睡眠を改善するセルフケアとして、世界でも注目を集めるヨガ。睡眠に悩みを持つ鈴木奈々さんが睡眠改善ヨガを１か月実践しました。スタジオでも出演者全員でヨガを体験したところ、眠気を誘われる人が続出！？ 睡眠改善ヨガのポイントを詳しく紹介します。
- シャバーサナ［屍のポーズ］
高尾美穂／産婦人科専門医（ヨガ専門家）のコメント
睡眠に悩む人に伝えたいのは、まず、起きている時間はしっかりアクティブに過ごし、心拍数を上げることが大事だということです。日中にきちんと活動すると、夜に休む態勢が体の中で整います。このような基本的な生活リズムが崩れてしまう人が、睡眠に悩みやすいのだと思います。日中の緊張が収まらず、休みたくても休めないという方には、今回ご紹介した筋肉に力を入れて脱力させる“筋弛緩法”を取り入れた睡眠改善ヨガをおすすめします。特に、デスクワークの方、緊張を強いられるお仕事の方には、肩に力を入れて抜くという単純な動きが効果的です。座りながらもできるので、仕事や家事の空き時間などに簡単にできますよ。
［5］その他
ほかにも、「メンタルの不調」を改善する漢方薬やセルフケア、思春期の子どもたちに多い病気「起立性調節障害」で活躍する東洋医学の治療など、最新の治療とケアをたっぷりご紹介！
放送後に番組のホームページで公開される動画では、呼吸法やヨガのポイントも丁寧にお伝えしますので、そちらも参考にして取り組んでください！
「東洋医学ホントのチカラ」の再放送・見逃し動画配信は？
「東洋医学ホントのチカラ」の再放送については、現在は未定となっています。でも安心してください。見逃した動画は、NHKオンデマンドやユーネクストでご覧になれます。
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NHKオンデマンドは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。
そこで、私が利用しているのがユーネクストです。このユーネクストは、いろんな放送局の番組や映画などの動画を配信しているんです。ＮＨＫとも提携しているので、毎月付与されるU-NEXTポイント1,200円（初回の31日間無料体験では600円。ただし、このページのリンクから登録すれば1,000円）を使ってＮＨＫオンデマンドの「まるごと見放題パック」を購入することができるんです。
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なお、NHKの見逃した番組を見る方法は、コチラの記事をご参照ください。
（注）なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は2023年3月時点のものです。 最新の配信状況はＵ-ＮＥＸＴサイトにてご確認ください。
