見逃したテレビを見る方法
ラン×スマ

NHK「ランスマ倶楽部」の再放送・見逃した動画を見る方法!

見逃した「ランスマ倶楽部」はユーネクストで視聴できます!

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「ランスマ倶楽部」は放送日の翌日からU-NEXTで配信予定です。
ただし、配信期間は約2週間となります。

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「ランスマ倶楽部」ってどんな番組?

放送枠 毎週日曜日 午後5時~[BS1] ※2020年10月より放送時間変更。

ランニング情報番組「ラン×スマ」は、2012年4月からレギュラー放送になり、さまざまなランニング情報を提供してきました。そして、2020年10月から「ランスマ倶楽部」にリニューアルし、新たにスタートします。さらに、2022年4月から井上咲楽さんが新メンバーに加わりました。

「走ること」に関するあらゆるテーマを徹底取材!ランニング情報を満載してお伝えします。より長い距離を、より楽しく、より快適に走れるようになる最新情報や、より健康になれるヒント、生活に役立つ発見も!走る人にも、走ったことがない人にも、ランのすばらしさを伝える番組です。

実は、私も50代半ばになってランニングを始め、今ではハーフマラソンを挑戦するようになりました。長い距離を走れるようになると楽しくなり、ますますタイムを縮めたり距離を伸ばしたり・・・とチャレンジしたくなります。その一方で、自分のランニングフォームが正しいのか?トレーニング方法は間違っていないのか、どういう練習をすれば記録が伸びるのか?という疑問も湧いてきます。そんな疑問を解消してくれるのがこの番組なんです。また、いろんなランナーが番組内で紹介されることで刺激ももらっています。

出演者

プロ・ランニングコーチ 金 哲彦

1964年生まれ 福岡県出身。番組開始以来、レギュラー出演し、これまでに田村亮や出演者のランニングを指導。「教えて!金さん!」のコーナーでは、視聴者のあらゆる質問に答えてきました。中学から陸上競技を始め、早稲田大学時代は箱根駅伝5区の「山登り」で、2度の区間賞獲得。現在は、市民ランナーからプロのアスリートまで、幅広くランニングを教えるとともにマラソンや駅伝大会の解説でも活躍。2015年11月の大田原マラソンで50代でのサブ3を達成。ランスマ倶楽部では総監督を務めます。

タレント ハリー杉山

芸能界きってのガチランナーでランニング愛が止まらない。目標はサブ3(フルマラソン3時間切り)。

タレント 井上咲楽

毎日10km走るという大のランニング好き。実はサブ4ランナー。フルマラソン自己ベスト 3時間44分45秒(東京マラソン2021)。

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「ランスマ倶楽部」の再放送・見逃し動画配信は?

ランスマ倶楽部」の再放送は、毎週水曜日 午前0時10分〜放送される予定です。でも、安心してください。放送時間に制約されずに「好きた時に見たい!」という方には動画配信サービスがオススメです。ランスマ倶楽部」の見逃し動画は、NHKオンデマンドユーネクストで配信される予定です。ただし、全ての放送回が配信されるわけではありません。また、配信は放送日の翌日から約2週間となりますのでご留意ください。

NHKオンデマンドは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。

そこで、私が利用しているのがユーネクストです。このユーネクストは、いろんな放送局の番組や映画などの動画を配信しているんです。NHKとも提携しているので、毎月付与されるU-NEXTポイント1,200円(初回の31日間無料体験では600円。ただし、このページのリンクから登録すれば1,000円)を使ってNHKオンデマンドの「まるごと見放題パック」を購入することができるんです。

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なお、NHKの見逃した番組を見る方法は、コチラの記事をご参照ください。

NHKの見逃し番組を見る方法

(注)なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は2023年2月時点のものです。 最新の配信状況はU-NEXTサイトにてご確認ください。

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次回放送予定

再放送・アンコール放送は除いています。

「レジェンドが挑む!ドリーム駅伝〜前編〜」

放送 2023年2月12日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

マラソン界のレジェンドたちが夢のチームを結成。駅伝「壮年の部」優勝をねらう。引退間もない福士加代子も参戦。世界を沸かせたランナーたちの魂の走り!白熱の前半戦!

金哲彦総監督のもとにマラソン界のレジェンドが集結。夢の駅伝チームで「壮年の部」優勝をねらう。土佐礼子・藤原新・エリックワイナイナ・渋井陽子猫ひろし、そして引退間もない福士加代子も参戦!五輪経験者たちが、ガチで駅伝大会に挑む。レジェンドたちの貴重な練習シーンや大会にかける思いを追いながら、本番までの完全ドキュメント。爆走!そしてまさかのトラブル発生!?世界を沸かせたランナーたちの魂の走り、前半戦!

>> [ランスマ倶楽部]レジェンドが挑むドリーム駅伝!

「ランスマ倶楽部」のこれまで放送内容

再放送・アンコール放送は除いています。

「ランのお悩み解決スペシャル」

放送 2023年1月29日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

金哲彦が「エイジングの悩み」を解決すべく87歳のスーパーランナーに弟子入り。元気に走り続ける秘けつとは?チャンカワイは子供たちと目からうろこのメニューに挑戦!

まもなく59歳の金哲彦が「エイジングの悩み」を解決すべく87歳のスーパーランナーに弟子入り!今も週4日練習し、フルマラソン5時間台前半での完走を目指す中野陽子さんから元気に走り続ける秘けつを教わる。「6歳の娘にかけっこで負けたくない」チャンカワイは小学生のランニング教室に潜入。スキップと腕回しを同時に行う運動など目からうろこのメニューをこなすうちにチャンの体に変化が。しかし思わぬアクシデントが!

>> [ランスマ倶楽部]ランのお悩み解決スペシャル!

「咲楽のフルマラソンチャレンジ!」

放送 2023年1月8日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

井上咲楽が富山でフルマラソンに挑戦!3時間40分切りという高い目標を達成できるか。チャンカワイは後輩・やしろ優と浅草を疾走!さまざまな“お題”をクリアしていく!

井上咲楽が富山でMCとなって初のフルマラソンに挑戦!オリンピアン・藤原新から高低差50mの難所・新湊大橋の攻略法を教わり、富山の海の幸ズワイガニでエネルギー補給。咲楽は3時間40分切りという高い目標を達成できるか。チャンカワイはさまざまな“お題”をクリアしながら走る「お題ラン」に挑戦。後輩・やしろ優とともに浅草の地を巡る。ゴールにはご褒美グルメが待っている。チャンはランの楽しさを見つけられるか。

>> [ランスマ倶楽部]井上咲楽が富山でフルマラソンに挑戦!

「ハリーとチャンのダブルレーススペシャル!」

放送 2022年12月25日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

ハリー杉山がフルマラソン3時間10分切りというハイレベルな記録に挑戦!チャンカワイは仲間とたすきをつないで走るリレーマラソンに挑む。ランニングの魅力が満載!!

熱血ランナー・ハリー杉山と、ランの楽しさ吸収中のチャンカワイ。対照的なふたりが、ランニングの魅力を体当たりでリポート。ハリー杉山は茨城の『水戸黄門漫遊マラソン』に出場。フルマラソン3時間10分切りというハイレベルな記録に挑む!チャンカワイはリレーマラソンに挑戦。森脇健児・福島和可菜・高樹リサとともにチームを結成、仲間とタスキをつないで走る。チャンはランの楽しみに目覚める事はできるのか?

>> [ランスマ倶楽部]ハリーとチャンのダブルレーススペシャル!

「レースまで1か月!最後の走り込みスペシャル」

放送 2022年11月20日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

フルマラソン直前のハリー杉山&井上咲楽。ハリーは東京レガシーハーフマラソンで最後の追い込み。井上咲楽は金哲彦指導のもと30キロ走に挑む。レース直前情報満載!

これを見ればレース直前1か月の練習法がわかる!フルマラソン3時間10分切りを目指すハリー杉山は初開催「東京レガシーハーフマラソン」を舞台に最終の走り込みを行う。金哲彦&エリック・ワイナイナも参加、都心を走り抜けるランの楽しさを実況!井上咲楽は金哲彦の指導の下30キロ走に挑む。フォームの確認や給水・給食の練習を行い課題克服を目指す。疲れがピークに達した後半“ランニングの師匠”森脇健児が活を入れる!

>> [ランスマ倶楽部]レースまで1か月!最後の走り込みスペシャル!

「聖地巡礼ランニング」

放送 2022年10月16日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

連続テレビ小説「舞いあがれ!」の舞台の1つ、五島列島の福江島を俳優・鈴木浩介と金哲彦が走る。ハリー杉山は“関西ランナーの聖地”大阪・和歌山間の峠越えランに挑む。

連続テレビ小説「舞いあがれ!」の舞台の1つ、長崎・五島列島の福江島を俳優・鈴木浩介と金哲彦が走る。高校時代陸上部だった鈴木はドラマのロケ地を紹介しながら、ランニングと共に歩んだこれまでの人生を振り返る。ハリー杉山は“関西ランナーの聖地”大阪・和歌山間の「峠越えラン」に挑む。全長32km。峠の標高670m。「峠越えラン」に人生を重ねる地元ランナーとともに、ハリーは“壁のような峠道”を越えられるのか。

>> [ランスマ倶楽部]聖地巡礼ランニング!

「マイランニングストーリー」

放送 2022年10月2日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

あなたにとってランニングとは?毎日走り続けているノーベル賞・山中伸弥教授が語る研究とランの類似点。レジェンド瀬古利彦・有森裕子の秘話!井上咲楽は故郷益子町を走る。

日本のランニング人口はおよそ一千万。走ることは仕事や人生にどんな影響を与えているのだろうか?iPS細胞の生みの親でノーベル賞を受賞した山中伸弥教授は毎日ランニングを続けている。研究と類似点があると語る山中教授の“走る意味”とは? マラソン界のレジェンド、瀬古利彦さんと有森裕子さんのランニング秘話も!名言「自分で自分をほめたい」に込めた思いとは。井上咲楽は故郷・栃木県益子町を走り自分の原点を再発見!

>> [ランスマ倶楽部]マイランニングストーリー!走る意味とは!?

「初レースに挑戦スペシャル」

放送 2022年9月18日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

「走らず嫌い」チャンカワイが人生初の10キロマラソン!完走できるのか?井上咲楽はフォーム改造に!腕を横に振る“だだっこ走り”を最新科学で解析。理想のフォームへ!

「走らず嫌い」のチャンカワイが北海道夕張市で人生初の10キロマラソンに挑戦!地元の人々の声援を受け、必死に走り続けるチャン。しかし、急な上り坂がチャンを苦しめる!はたして完走できるのか?番組MCの井上咲楽がフォーム改造に挑む様子もお届けする。腕を横にブンブン振る“だだっこ走り”を、金哲彦が日本体育大学の最新科学の力を借りて徹底解析。井上咲楽は理想的なランニングフォームを手に入れることができるのか?

>> [ランスマ倶楽部]チャンカワイが人生初の10キロマラソンに挑戦!

「真夏のチャレンジ大作戦」

放送 2022年8月28日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

井上咲楽が「仮装ラン」に初挑戦。仲間と衣装を作り、いよいよ本番!どんなパフォーマンスを見せるのか。サブ3を目指すハリー杉山は藤原新率いるチームの夏合宿に参加!

井上咲楽が挑んだのは、“仮装ラン”で知られる長野県「小布施見にマラソン」。女性5人のチームの一員として、仲間と衣装作りに取り組んだ。昆虫を愛してやまない彼女が考えたテーマは「アブラムシに恋するてんとう虫」。パフォーマンスが評価される大会でどんな走りを見せるのか?フルマラソン3時間切りを目指すハリー杉山はロンドン五輪マラソン代表・藤原新率いるチームが八ヶ岳で行う夏合宿に参加!特別メニューに挑戦する!

>> [ランスマ倶楽部]真夏の大作戦!井上咲楽が小布施見にマラソンに挑戦!

「暑さを吹き飛ばせ!夏のラントレスペシャル」

放送 2022年7月17日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

暑い夏にこそ、おすすめのランニングを特集。チャンカワイはプールの中でのランニングに挑戦!ハリー杉山・井上咲楽・金哲彦は3人一緒に夜の東京の街を駆け抜ける!

ランスマの企画で徐々にランニングに目覚めてきたチャンカワイがスタジオ初登場。夏になり企画も中断かと思いきや連れて行かれたのはプール。五輪メダリスト寺川綾によるプールランニングの指導を受け、チャンの体に変化が?レギュラー出演者3人は土曜の夜に集まり、初めて一緒にランニング!都会の夜景を楽しみ坂道をダッシュ!たどり着いた絶景ポイントは?そして銀座での打ち上げには世界を股にかける超人ランナーが登場!

>> [ランスマ倶楽部]暑さを吹き飛ばす…夏のラントレスペシャル!

「ハリー&咲楽の体当たりチャレンジ」

放送 2022年6月26日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

ハリー杉山は青山学院大学の練習に潜入、井上咲楽はトレイルランニングを注目のランナー上田瑠偉に習うという体当たり企画の2本立て。ゲストに乃木坂46佐藤楓が初登場!

フルマラソン3時間切りを目指すハリー杉山が、今年の箱根駅伝総合優勝の青山学院大学陸上競技部の練習に参加。原晋監督から「強さの秘密」となっている練習方法を教えてもらう。さらに厚底シューズを生かすための独自の筋力トレーニングがテレビ初公開に!井上咲楽は山道を走るトレイルランニングに初挑戦。世界トップクラスのランナー上田瑠偉と東京奥多摩の山を一緒に走り、トレイルランニングの基本と楽しさを体当たりで学ぶ。

>> [ランスマ倶楽部]ハリー杉山&井上咲楽の体当たりチャレンジ!

「福士加代子に学ぶ“楽しくラクに走るには?”」

放送 2022年6月12日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

福士加代子初登場!現役時代追及してきた「いかにラクに走るか」を高樹リサに教える!リサは北海道のレースでさっそく実践!チャンカワイはペアランで横浜の名所をまわる!

オリンピック4大会出場のレジェンド福士加代子にランニングの悩みを相談したのは、サブ4をねらう高樹リサ。「もっと楽に走りたい!」というリサに福士が教えたのは力を抜くテクニック!北海道の競走馬の育成施設と牧場がコースのユニークなレースを2人で走る!リサはコツをつかめたのか?走ることが嫌いなチャンカワイを変える企画。今回は「一緒に走る楽しさ」を知るためにモデルほのかの案内で横浜でペアランをしてみる。

>> [ランスマ倶楽部]楽しくラクに走る方法を福士加代子に学ぶ!

「まるごと長野マラソンスペシャル」

放送 2022年5月15日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

番組まるごと長野マラソンを特集!ハリー杉山が3時間15分切りの自己ベスト目指し出場!井上咲楽は長野マラソンに挑戦する86歳のレジェンドシニアランナーとトーク!

フルマラソン3時間切りをねらうハリー杉山が番組企画で初めてフルマラソン大会に出場。今回の目標は3時間15分切り。前日は猫ひろしからコース攻略法を聞き、準備万端。レース序盤は快走するが、途中から脚の痛みや暑さがハリーを襲う。果たして、自己ベスト更新、目標達成は?井上咲楽は、長野のレジェンドランナー86歳の小口親司さんと諏訪湖周回を一緒に走る!景色や食を楽しみながら、長く走り続ける秘けつを聞く。

>> [ランスマ倶楽部]まるごと長野マラソンスペシャル!

「森脇健児の元気もりもりラン〜石垣島マラソン〜」

放送 2022年5月1日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

熱血ランナー森脇健児が2年ぶりに開催された石垣島マラソンを走ってリポート。マラソン大会の魅力をあらためて伝える!井上咲楽は仕事場に走っていく通勤ランを初体験!

コロナ禍で多くの大会が中止になったこの2年。今回、地元の熱い思いで石垣島マラソンは開催にこぎつけた。大会を盛り上げようと森脇健児はランナーや沿道の応援に声をかけるが、逆に自分が元気をもらう。走ることで芸能界のどん底からはい上がってきた思いを難所の坂道にぶつけ、上り切り、感動のフィニッシュへ!井上咲楽がさまざまな走りに挑戦するコーナーは通勤ラン。達人に装備などを教わり走るが、最後は思わぬ事態に!

>> [ランスマ倶楽部]石垣島マラソン!森脇健児の元気もりもりラン!

「走るレベルだって無限大スペシャル」

放送 2022年4月24日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

走ることが嫌いなお笑い芸人チャンカワイに果たして走る楽しさをわかってもらうことができるのか?フルマラソン完走経験があるブラマヨ小杉竜一とまずは一緒に走ることに。

走る楽しさは無限大をテーマに始まった新年度のランスマ。今回はランナーのレベルだっていろいろということで、超ビギナー向けとマジな走りを追求するランニングマニア向けの両極端の企画を放送。先輩芸人ブラマヨ小杉の決して無理しない走りはチャンカワイを動かすのか?芸能界きってのガチランナー・ハリー杉山が60代女子の世界記録を持つ弓削田眞理子さんとガチな練習に挑戦!長野マラソンで3時間15分切りを目指す。

>> [ランスマ倶楽部]走るレベルだって無限大スペシャル!

「走る楽しさ 無限大スペシャル」

放送 2022年4月3日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

ランスマ倶楽部がリニューアルスタート!新メンバー井上咲楽が登場!さっそく大活躍!三代目山の神・神野大地にハリー杉山が迫る!金哲彦が楽しく走るためのコツを伝授!

新たに番組のメンバーに加わった井上咲楽は大のランニング好き!しかし毎日10kmただただ走るだけ。そこでさまざまなランに挑戦し、楽しさを発見することに!今回は「お絵描きラン」!ハリー杉山がサブ3目指しランを究めるコーナーがスタート!防府読売マラソンで復活した神野大地選手。その栄光と挫折・立ち返った原点を聞き出す!金哲彦のコーナーも見逃せない!初回はランニングにつながる基本の「歩き方」を紹介!

>> [ランスマ倶楽部]走る楽しさ無限大スペシャル!井上咲楽が登場!

「大阪スペシャル

放送 2022年3月27日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

大阪の「走る」を大特集!大阪在住の高樹リサがびわ湖毎日マラソンとの統合で初めてエリートレースが行われた大阪マラソンをリポート。さらに大阪のランナー事情も紹介!

折り返しが5か所、後半にアップダウンがあるタフなコースの大阪マラソン。怖さを知らない初マラソン組と経験豊富なベテランのどちらがレースを制するのか?番組では、最近調子を上げている川内優輝選手に注目!独占インタビューでレースの裏側に迫る!おしゃべりで派手好きといわれる「大阪ランナー」。果たしてその実態は?トラ柄シャツの発信源や大阪ならではのランコース、笑える応援コメントを高樹リサが走って徹底調査!

>> [ランスマ倶楽部]大阪スペシャル!高樹リサが大阪マラソンをリポート!

限界に挑むランナースペシャル

放送 2022年3月13日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

佐野千晃が3年ぶりにフルマラソンに挑戦!けがを乗り越えての出場で得たものは?富山県に「修行の神」と呼ばれるランナーが!自らを追い込むきびしい練習に藤原新が密着!

ランスマに出演するようになってから、実は初めてのフルマラソン挑戦だった佐野千晃。サブ3、3時間切りを目指し練習してきたが、自らのけがで中断。克服するために、フォームを改造。記録が出やすい自動車のテストコースでのレースで、まずはサブ3.5を目標に。はたして結果は?箱根駅伝を目指したランナーが地元富山県に戻り、再び走りはじめて、求めたものとは?限界を超える練習姿勢にリポーター藤原新も刺激を受ける!

>> [ランスマ倶楽部]限界に挑むランナースペシャル

「箱根駅伝スペシャル」

放送 2022年2月27日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

箱根駅伝2年ぶり総合優勝、青山学院大学の原晋監督が出演!いまだから話せるレースの裏側を激白!出場経験者、瀬古利彦・金哲彦・藤原新と箱根駅伝をたっぷり語りあう。

2年ぶり6回目の総合優勝を飾った青山学院大学。レース展開も味方、完璧な勝利となり、テンション高めの原監督がレースの舞台裏をしゃべりまくる。監督どうしの会話や解説瀬古さんへの不満、選手に怒られたことまで告白。車からの声かけのテクニックには、今では考えられない昔の監督の「声かけ」を瀬古・金が懐かしむ。さらに青山学院の選手起用法や高校生の注目選手、来年の行方まで占う見逃せない箱根駅伝スペシャル版。

>> [ランスマ倶楽部]箱根駅伝スペシャル2022

「ドリーム駅伝 レジェンドランナー激走の行方」(前編・後編)

放送 前編 2022年1月23日(日)午後5時〜5時50分[BS1]
放送 後編 2022年1月30日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

金哲彦とオリンピック出場のレジェンドランナーたちがランスマドリームチームをつくり、2年ぶりに駅伝大会に挑戦した「ドリーム駅伝」企画!今回は2回シリーズの前編。

7人のランナーでフルマラソンと同じ距離をつなぐ大会に参加したのは、金哲彦のほか、藤原新、エリック・ワイナイナ、猫ひろし、土佐礼子、渋井陽子、中村友梨香。いずれもオリンピック出場経験のあるレジェンドランナーだが、チームの平均年齢は44歳を超える。大学生や市民ランナーのチームと競い、自らが決めた目標タイムを目指し力走!この日のために練習した成果は?順調に走り出し、前半はタイムの「貯金」を作ったが…。

1区猫、2区土佐、3区藤原は、市民ランナー・大学生にも負けないオリンピアンの走りを見せたが。続く4区以降は波乱の展開に。ドリームチームの戦いの結果は?

>> [ランスマ倶楽部]ドリーム駅伝 レジェンドランナー激走の行方は?

「ふるさと自慢!ご当地MYたまランコース スペシャル」

放送 2022年1月9日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

視聴者が全国各地の自慢のコースを紹介するMYたまランコースのスペシャル版。福島和可菜さんが地元函館を走りながら紹介。愛媛松山にはあのレジェンドランナーが登場!

女性芸能人最強サブ3ランナーの福島和可菜はランスマメンバー高樹リサ、佐野千晃と地元函館で女子会ラン。朝市で名物のいかを食べ、赤レンガ倉庫などの名所を走って巡る。が、途中からは「坂の街」函館を走って楽しむ?旅ランに。愛媛松山を走るのは、オリンピック代表のレジェンドランナー土佐礼子。地元市民ランナーの案内で、歴史ある寺や松山城を巡り、地元出身の土佐さんが知らなかった絶景に出会う。

>> [ランスマ倶楽部]ふるさと自慢!ご当地MYたまランコース スペシャル

「ハリー杉山 2回目のフルマラソンに挑戦!

放送 2021年12月26日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

サブ3・フルマラソン3時間切りを目指す番組MCハリー杉山が人生2回目のフルマラソンに挑戦!ランニングチームの仲間とともに河川敷のコースを走るが、果たして結果は?

ことし春、サブ3を目指すことを宣言したハリー杉山。しかし、その走りに金さんからは強烈なダメ出しが。奮起して走力をみがき、10キロ、ハーフマラソンと挑戦、目標をクリア。次にフルマラソンサブ3.5(3時間30分切り)に挑戦!最初は快調だったが、アクシデントが。ハリーは走り切れるのか?後半は市民ランナーのランニングの悩みに金哲彦がリモートで答える!骨盤まわりの硬さを取るには?走るときの重心はどこ?

>> [ランスマ倶楽部]ハリー杉山が2回目のフルマラソンに挑戦!

「スーパーランナー2本立てスペシャル

放送 2021年11月28日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

60代女子マラソン最速ランナー弓削田眞理子さん登場!その練習方法は?弓削田さんに金さんが叱られる?なだぎ武が妻とハネムーンランニングに挑戦!絶景秋川渓谷を走る。

今回のランスマ倶楽部はスーパーランナー企画2本立て。60歳を超え、記録に挑戦しつづけるスーパー還暦ランナー弓削田眞理子さん。女子60代の記録を持つ彼女が目指すのは、フルマラソン2時間50分切り。持久力をつけるための8時間耐久レース挑戦に密着。そして、芸人なだぎ武は、スーパー愛妻家ランナーだった。去年結婚した妻の渡邊安理さんのために、2人で走るハネムーンランニングを考案。ラストは涙の感動企画!

>> [ランスマ倶楽部]60代女子マラソン最速ランナー 弓削田眞理子さん登場!

「レジェンド対談 藤原新×川内優輝 宿命のライバル秘話!」

放送 2021年11月21日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

プロランナーのさきがけでロンドン五輪代表の藤原新。かつて公務員ながら多くの大会を走り、市民ランナーの星と呼ばれた川内優輝。ライバルならでは秘話が飛び出した対談。

フルマラソンの大会で7回も対戦した2人。選手会見での応酬から火花を散らし、レースでも激しい戦いを取り広げてきた。東京マラソンでの活躍で一躍名を上げた川内。川内に負けた悔しさをバネにロンドン五輪代表をつかんだ藤原。対戦の裏にあった多くのエピソードが今はじめて語られる!そして川内が藤原をおいかけて、8年かけてつかんだ栄光とは?同時代を駆け抜けたマラソン界の異端児2人の感動の物語が明らかに。

>> [ランスマ倶楽部]レジェンド対談 藤原新×川内優輝 宿命のライバル秘話!

「レジェンド対談 “増田明美×野口みずき”涙と笑いの秘話続々!

放送 2021年10月31日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

日本初の女子マラソン五輪代表・増田明美とアテネ五輪金メダリスト野口みずき。偉大なランナー2人が、今だから語れる秘話を語りつくす!涙と笑いのレジェンド対談!

レジェンド2人が語るマラソンの苦しさ、そして喜びとは?アテネ五輪では観客の声援に酔いしれ「いつまでもゴールしたくなかった」と語る野口みずき。実は金メダル獲得後も12年間、ケガと戦いながら五輪出場を目指し、もがき続けた。一方、増田明美は「天才少女」と注目されて出場したロス五輪でまさかのリタイア、「日本に帰れない」と思い詰めた。どん底を味わった2人を支えた思いとは?これまで語られなかった感動の秘話!

>> [ランスマ倶楽部]増田明美×野口みずき 涙と笑いのレジェンド対談!

「爆笑!感動!ハリー・千晃・なだぎのチャレンジ報告

放送 2021年10月10日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

マラソン3時間切りを目指すハリー杉山と佐野千晃、そして初マラソン完走を目指すなだぎ武。ランスマメンバーは半年間、汗と涙の努力を重ねてきた!トレーニング密着!

サブ3を狙うと豪語しながら金哲彦監督に「ど素人」と酷評されたハリー杉山。懸命にフォーム改善に挑むが、その成果は?膝の痛みに悩まされてきた千晃は、その原因である「お尻が左右にブレる」フォームの修正に取り組む。目からウロコのトレーニング法とは?そして初マラソン完走を目指す、なだぎ武。周囲が心配するほどのマイペースで自主練を続けてきたが、やる気に火がついた?市民ランナーにも練習のヒントがいっぱい!

>> [ランスマ倶楽部]ハリー杉山・佐野千晃・なだぎ武のチャレンジ報告!

「秘話続々!五輪マラソン代表の闘い」

放送 2021年9月12日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

一山麻緒、大迫傑が入賞を果たした東京五輪マラソン。日本中が感動した闘いぶりを瀬古俊彦・有森裕子とともに徹底的に振り返る。秘話が次々と!強豪ケニア勢とどう闘った?

現役ラストレースで感動を巻き起こした大迫傑。その陰には緻密な戦略があった!女子では4大会ぶり入賞を果たした一山麻緒。恩師が課した過酷な練習「鬼鬼メニュー」が、大舞台で花を咲かせた!その一方で、日本勢があと一歩でメダルに届かなったのも現実。今後の強化に向け、スタジオの専門家が課題を徹底分析!さらに圧倒的な強さを見せたケニア勢の秘密に迫る。男子王者キプチョゲの異次元の美しい走りはランナーの教科書だ!

>> [ランスマ倶楽部]東京五輪マラソン代表の闘いの舞台裏・秘話続々!

「五輪直前SP!マラソン・メダルのゆくえを大胆予想!」

放送 2021年7月4日(日)午後4時〜4時50分[BS1]

近づく東京オリンピック開幕!熱戦が期待される男女マラソンの見どころは?レジェンド・瀬古利彦さん、五輪2大会でメダルを獲得した有森裕子さんがたっぷり解説!

熱戦の舞台・札幌のマラソンコースを徹底分析!勝負の分かれ目となるポイントをランスマ倶楽部流に深堀りする。厳しい暑さが予想されるなか有森裕子さんが注目した意外な点は?さらに瀬古利彦さんがマラソン代表選手たちの最新情報を!コーチたちといつも打ち合わせている瀬古さんだから知っている選手の仕上がり具合も大公開!そして海外のライバル選手にも注目、アフリカ勢に勝つ秘策とは?激闘のゆくえを大胆に予測する!

>> [ランスマ倶楽部]東京五輪マラソン・メダルのゆくえを大胆予想!

「箱根駅伝で躍進!東京国際大 ハリー杉山が強さの秘密を探る」

放送 2021年6月20日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

箱根駅伝で大躍進の東京国際大。創部わずか5年で初出場を果たし2020年には総合5位を記録。その強さの秘密をサブ3(マラソン3時間切り)を目指すハリー杉山が探る。

東京国際大の躍進の秘密は「頭を使ったウォーミングアップ」にあった。市民ランナーも今日からマネできるポイントをハリー杉山が徹底取材。ちょっとしたコツで速くなる!そして芸人・俳優のなだぎ武が人生初のガチレースに挑戦。前回の走力テストでは、金総監督があまりの速さに大興奮。しかし、レースとなるとさすがに勝手が違うハズ。誰にもマネできない孤高の芸を磨いてきた50歳、なだぎ武の爆笑レース初挑戦!

>> [ランスマ倶楽部]ハリー杉山が東京国際大の強さの秘密を探る!

「ご当地のラン☆スターを探せ〜全国ランニングチーム探訪〜」

放送 2021年6月13日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

全国の市民ランニングチームを訪ね、走ることを愛してやまないラン☆スターを探す!ロンドン五輪代表藤原新が浜松で出会ったのは「砂の神」。その驚きのトレーニングとは?

福島和可菜が浦安で出会ったのは「ラン企画の神」。チームのメンバーに楽しんでもらおうとさまざまな企画を考えるランナーだ。福島は行き先を知らされないミステリーなランに参加する。まさに愛すべき“ランニングバカ”を見れば、走るモチベーションが上がる!さらに、市民ランナーにその実態をアンケート調査する新企画もスタート。1回目のお題は「ランニングに年間いくら使っているか?」気になる回答は?

>> [ランスマ倶楽部]全国ランニングチーム探訪・ランスターを探せ!

「どうする?ケガの予防と回復〜トップアスリートも実践!

放送 2021年5月30日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

初心者から上級者までランナーなら多くの人が悩まされるケガ。ケガを予防し、回復を助けるトレーニングをスポーツドクターやトップアスリートに徹底取材する。

マラソン3時間切り(サブ3)を目指している佐野千晃もケガに悩んできた。多くのランナーが経験するヒザの痛み、腸けいじん帯炎だ。原因を探ると、フォームに欠点があることがわかった。どうすればいいのか、スポーツドクターや専門家とともに学んでいく。腸けいじん帯炎を防ぐストレッチは必見。さらに千晃は、オリンピアン藤原新がヘッドコーチを務める企業チームに潜入!トップアスリートのケガ予防トレーニングを体験する。

>> [ランスマ倶楽部]トップアスリートのケガ予防トレーニングとは?

「出たぞ!びわ湖でマラソン日本新記録 レースを徹底分析

放送 2021年5月23日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

鈴木健吾選手が2時間4分台という驚異的な日本新記録をたたき出したびわ湖毎日マラソン。日本の男子マラソンの歴史を塗り替えたレースを瀬古利彦・増田明美が振り返る!

なぜ驚きの日本新記録が出たのか。ランスマ倶楽部が誇るゲスト陣が解説。特に注目したのが、鈴木選手のフォームの進化。市民ランナーにも参考になるポイントを教えちゃう!「走るのが大好き」な鈴木選手の人となりにも迫る。他にも好記録をたたき出した選手が続出した今回のレース。注目選手をたっぷりと紹介。さらに最強の市民ランナーと言われた川内優輝選手が登場。33歳にして8年ぶりに自己ベストを更新できた秘密とは?

>> [ランスマ倶楽部]びわ湖マラソンの日本新記録を徹底分析!

「新メンバー登場! みんなのチャレンジ始動スペシャル」

放送 2021年4月25日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

新メンバー・ハリー杉山が登場!自分のランニングチームも作っちゃった芸能界きってのガチランナーだ。そして芸人・俳優のなだぎ武も夢だというフルマラソン挑戦を誓う!

ハリー杉山の目標はずばりサブ3(フルマラソン3時間切り)!月間走行距離は250キロ、「ランニングにかける情熱は誰にも負けない」と豪語するハリーだが、その実力を見ようと、金哲彦総監督が早速チェック。すると意外な結果にハリーは大きな衝撃を受ける!一方のなだぎ武は、50歳を前に健康のために走り始め、今ではランニングに激ハマり!「夢はフルマラソン完走」と控え目ななだぎだが、その走力に金総監督も驚いた!?

【出演】金哲彦、瀬古利彦、藤原新、高樹リサ、佐野千晃、ハリー杉山、なだぎ武

>> [ランスマ倶楽部]新メンバー・ハリー杉山が登場&チャレンジ始動SP!

「高樹リサいよいよ運命の日・サブ4へ挑戦!果たして結果は?」

放送 2021年3月28日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

MCの高樹リサが半年間目標として特訓を重ねてきたフルマラソン4時間切り(サブ4)。いよいよ運命の日!サブ4をかけて記録会に臨む。果たして悲願は達成できたのか?

9月にスタートしたランスマ倶楽部のガチ企画、高樹リサの「サブ4チャレンジ」。金総監督のもと、キツい合宿や中間テストに挑み、真剣にトレーニングを積んできた。ちょっとユルい感じだったリサっちも、記録を目指すランナーの顔に変わってきた!?今回いよいよサブ4をかけた記録会に臨む。しかし直前の30キロ走では途中で足が止まってしまうなど不安もいっぱい!?豪華なペースランナーに支えられ、目標達成なるか?

【出演】金哲彦、瀬古利彦、高樹リサ、佐野千晃、秋元才加、鍋倉賢治、福島和可菜

>> [ランスマ倶楽部]高樹リサ いよいよ運命の日・サブ4へ挑戦!

「リモート金さん 目からウロコの気づきスペシャル」

放送 2021年3月21日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

ちょっとしたことで走りは劇的に変わる!ビデオ通話でランナーからのお悩みに金哲彦が答える「リモートの金さん」。今回は、目からウロコの気づきがたくさん!

「速くなりたい」「脚がつる」「肩が痛い」。多くのランナーの悩みだが、どうしていいか分からないことは多い。そこで、金哲彦コーチがリモートレッスンでそんなお悩みをズバッと解決!今回は「超簡単」「ほんの少しの工夫ですぐに走りが変わってしまう」がテーマ。「骨盤を立たせる」ための簡単な工夫とは?肩が張る人が走りながら実践できる肩こり解消法も!後半バテる人には、楽しみながらリズムを刻む意外な方法をご紹介。

【出演】金哲彦、佐野千晃、高樹リサ、福島和可菜、瀬古利彦

>> [ランスマ倶楽部]リモート金さん目からウロコの気づきスペシャル!

「五輪ヒーローのフォームを徹底研究!あなたに合う走法は?」

放送 2021年3月14日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

名ランナーのフォームを分析する「グッドフォーム・グッドラン」の特集!これまで登場したレジェンド五輪ランナーのフォームを金さんが徹底解説!あなたの走りが変わる!

これまで登場した「瀬古利彦」「野口みずき」「猫ひろし」「藤原新」のフォームを金さんがさらにわかりやすく掘り下げてお伝え!初心者から上級者まで、走力別にどのフォームがおススメなのか解説。さらに、番組で未公開だった「有森裕子」も登場。着地衝撃が少ない有森さんのフォームは初心者でもマネできるポイントが沢山!藤原さんのフォームは厚底シューズを使いこなしたい上級者におススメ!市民ランナー必見のスペシャル版。

【出演】金哲彦、佐野千晃、藤原新、高樹リサ、瀬古利彦、有森裕子、猫ひろし、野口みずき

>> [ランスマ倶楽部]五輪ヒーローのフォームを徹底研究!

「千晃とリサの最終調整 サブ3・サブ4必達のメニュー教えます」

放送 2021年3月7日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

目標タイムを達成できるかどうかは、大会前の最終の練習期間にかかっている。それが「勝負の3週間」だ。サブ3、サブ4を目指す千晃とリサもいよいよその3週間となる。

大会前にどう調整したらいいのか、迷う市民ランナーも多い。今回は佐野千晃と高樹リサが大会前にどんな練習を行うかを特集する。目標タイムをクリアするためには、大会前に集中して練習する「勝負の3週間」が大切だと金さんは言う。これまで高い目標に向け頑張ってきた千晃とリサ。勝負の3週間、金さんが作った最終調整のためのトレーニングに挑む。果たして2人は金さんのメニューをやり切って、目標に近づけるのか?

【出演】金哲彦、佐野千晃、高樹リサ、藤原新

>> [ランスマ倶楽部]千晃とリサの最終調整!サブ3・サブ4必達メニューとは?

「レジェンドスペシャル対談 今だから話せるあの時」

放送 2021年2月28日(日)午後9時〜9時50分[BS1]

マラソンのレジェンドたちの豪華対談が実現!永遠のライバル「瀬古利彦×宗茂・猛兄弟」のレース秘話、五輪2大会メダリスト「有森裕子」はあの名言の舞台裏を熱く語る!

レジェンド有森裕子さんが銀メダルを獲得したアテネ五輪、直前合宿で指導したのが金哲彦コーチ!師弟対談で、当時の猛練習から有森さんの抱えていた葛藤まで明かす!あの名言「自分をほめてあげたい」に秘められたドラマとは?そしてマラソン界の永遠のライバル、瀬古利彦さんと宗茂さん・猛さん!じつは3人で語り合うのは初めて、「口もきかなかった」という対抗意識から今だから明かせるレース秘話までお宝トークが続々!

【出演】金哲彦、佐野千晃、高樹リサ、藤原新、瀬古利彦、有森裕子

>> [ランスマ倶楽部]瀬古利彦・宗兄弟・有森裕子が語るレジェンド対談!

「リモート金さんスペシャル 金哲彦がランナーをリモート指導!」

放送 2021年2月21日(日)午後9時〜9時50分[BS1]

人気コーナー「リモート金さん」スペシャル。ビデオ通話で金哲彦が全国のランナーのお悩みを解決。ランナーあるあるのお悩みがたくさん。初心者から上級者まで参考になる!

今回、金さんは2か所でリモート指導!初心者から世界大会で活躍する上級者まで、様々な相談者のお悩みをズバズバと解決!「走ると膝が痛くなる!」「腰の位置を高くする走法がわからない!」「70代だがケガなく走りたい!」市民ランナーにとって明日から役立つ情報が満載!さらに一流ランナーのフォームを学ぶコーナーでは、東京五輪1万メートル代表内定の新谷仁美選手を取り上げる。超人的なピッチ走法を金さんが徹底分析。

【出演】金哲彦、佐野千晃、高樹リサ、藤原新、瀬古利彦

>> [ランスマ倶楽部]金哲彦がランナーをリモート指導!

「箱根駅伝・高校駅伝スペシャル 青山学院大・原監督が出演!」

放送 2021年2月7日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

箱根駅伝と全国高校駅伝を振り返る。往路で12位とまさかの不振だった今年の青学。そこから復路優勝には、いったい何があったのか。青学・原監督に裏話をたっぷり聞く。

もう一つの特集は全国高校駅伝。未来のスター選手が走るこの大会。来年の箱根駅伝で、そして将来のオリンピックで活躍する選手はいったい誰なのか?金哲彦、藤原新、原晋、そしてレジェンド瀬古利彦が注目選手について語る。ランスマ倶楽部ファミリーが挙げたのはどの選手か?どんなところが、すごいのか。市民ランナーが真似すべき点は?箱根、高校駅伝とランスマ倶楽部ならではの視点でお伝えする。

【出演】金哲彦、佐野千晃、原晋、瀬古利彦、藤原新

>> [ランスマ倶楽部]青山学院大・原監督が箱根駅伝の裏話を語る!

「ドリーム駅伝 後編~レジェンドたちが激走 勝負の行方は?」

放送 2021年1月31日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

「ドリーム駅伝」後半3区、4区でいよいよ完結。勝つのはどのチームか。レジェンドランナーが集うドリームチームは意地を見せられるのか?手に汗握る大接戦の行方は?

ドリームチームの3区走者は金哲彦。女性芸能人最速チームは佐野千晃。56歳対28歳。注目の子弟対決はどうなる?そしてドリームチームアンカーはロンドン五輪代表・藤原新。「まだまだ負けない」がキャッチフレーズの元日本代表の全力の走りは?一方、市民ランナー代表の東大和トラッククラブとランチューバーは驚きの大活躍!3区と4区でドラマチックな展開が待っていた。ランチューバー「ランニング食堂」の快走に注目!

【出演】金哲彦、藤原新、高樹リサ、佐野千晃、増田明美、猫ひろし、工藤三郎、福島和可菜、エリック・ワイナイナ

>> [ランスマ倶楽部]ドリーム駅伝でレジェンドランナーが激走!

「ドリーム駅伝 前編~レジェンドランナーが今年も激走!」

放送 2021年1月24日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

去年、大好評だったドリーム駅伝。惨敗した前回の雪辱を晴らそうと、ランスマおなじみのレジェンドたちが立ち上がった!強豪チーム相手に勝てるのか?勝負の行方は?

金哲彦・エリック・ワイナイナ・猫ひろし・藤原新が厳しいトレーニングを積んで優勝を目指します。40代・50代のレジェンドたちに、強敵が立ちはだかる。まずはランチューバーチーム。まるお製作所、ランニング食堂の2人が参戦。そして市民ランナー代表のチーム「東大和トラッククラブ」も登場。フル2時間30分前後の猛者が集まった!さらに福島和可菜率いる女性芸能人最速チームも。佐野千晃や芸能人最速の記録を持つSUIが参加し激走!

レースは横浜市の鶴見川で行われた。1区10キロ、2区5キロ、3区5キロ、4区10キロの全長30キロのコース。各チームの目標タイムからハンディが付けられた。まず、女性芸能人最速チームがスタート。10分後にランスマ倶楽部ドリームチームがスタート。さらにその5分後にランチューバーチームと東大和トラッククラブがスタートした。

【出演】金哲彦、藤原新、佐野千晃、高樹リサ、エリック・ワイナイナ、猫ひろし、福島和可菜、増田明美、工藤三郎

>> [ランスマ倶楽部]ドリーム駅伝でレジェンドランナーが激走!

「MYたまランコーススペシャル 野口みずきが紅葉の京都を走る」

放送 2020年12月20日(日)午後9時〜9時50分[BS1]

アテネ五輪金メダリスト野口みずきが、市民ランナーおすすめのMYたまランコースを走る。舞台は、京都・宇治。美しい紅葉のなか、世界遺産などをめぐる絶景コース!

視聴者からおすすめランニングコースを投稿してもらうMYたまランコース。今回は京都・宇治のえりすぐりコースを野口みずきが走る。現役時代、宇治で過ごしたものの練習ばかりで、ほとんど観光しなかった野口。絶景の紅葉ランをたっぷりと楽しむ!そしてスタジオのトレッドミルで野口みずきが走り、ダイナミックなフォームを徹底解剖!どうすれば市民ランナーが金メダリストのフォームをマネできるのか?わかりやすく解説!

【出演】金哲彦、佐野千晃、高樹リサ、瀬古利彦、藤原新、野口みずき

>> [ランスマ倶楽部]野口みずきが紅葉の京都・宇治を走る!

「レジェンド・瀬古利彦がランニングウォッチを体験!」

放送 2020年12月13日(日)午後9時〜9時50分[BS1]

レジェンド瀬古利彦がランニングウォッチを体験。持ってはいるけど、様々な機能を使いこなせていない人、多いですよね。どう使えば走りにつなげられるか、目からうろこ!

サブ3(フルマラソン3時間切り)に挑む佐野千晃もランニングウォッチをラップを見るのにしか使っていない一人。今回、金さんがランニングウォッチを使って、心肺機能をアップさせるトレーニングを千晃に伝授。さらに、30歳から走り始め五輪ランナーとなった市民ランナーの星・猫ひろしのフォームを徹底解剖。猫ひろしが自分のフォームの秘密をスタジオで語るとともに、どうすればマネできるかポイントを教える。

【出演】金哲彦、佐野千晃、高樹リサ、瀬古利彦、藤原新、猫ひろし

>> [ランスマ倶楽部]レジェンド・瀬古利彦がランニングウォッチを体験!

「ランナーお役立ち情報 インソールで速くなる!」

放送 2020年12月6日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

ランナーに役立つ情報を伝える。今回はインソール(靴の中敷き)の選び方!別売りのものを入れるとケガの防止、タイム向上など大きな効果が期待できる。千晃が自ら体験!

インソールを替えると着地を安定させ、ケガの防止になるという。千晃が体験すると、劇的な効果が!フォームの改善にも!さらに目からウロコの「シューズのはき方」も紹介。これを見れば、ヒモを締めすぎずフィット感を得ることができる!さらに東京オリンピック、女子マラソン代表の鈴木亜由子選手のフォーム分析コーナーも。市民ランナーがどうすれば鈴木選手のダイナミックなフォームをマネできるか教えます!

【出演】金哲彦、佐野千晃、藤原新、増田明美、高樹リサ

>> [ランスマ倶楽部]ランナーお役立ち情報!インソールで速くなる!

「サブ3/サブ4への道 千晃とリサの中間テスト」

放送 2020年11月29日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

サブ3を目指す佐野千晃、サブ4を目指す高樹リサの中間テスト。2人は金総監督が決めた課題を設定どおりにこなせるのか?練習の成果が試されるガチなテストに挑みます!

3月までにサブ3(フルマラソン3時間切り)とサブ4(フルマラソン4時間切り)の達成を目指す千晃とリサ。4日間の厳しい合宿を経験した2人はその後、真面目にやっているのか?中間テストを前に金監督が2人の現在の練習をチェックしたところ、まったく練習量が足りていないことが判明。果たして千晃とリサは金監督のテストに合格できるのか?市民ランナー必見の練習のノウハウも伝えます。これを見ればやる気アップ!

【出演】金哲彦、佐野千晃、増田明美、高樹リサ、藤原新

>> [ランスマ倶楽部]佐野千晃と高樹リサのサブ3/サブ4への道・中間テスト!

「コロナに負けるな! 走るモチベーションを上げるには?」

放送 2020年11月22日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

大会が無いから練習のモチベーションが上がらないなんて言ってる場合じゃない!コロナ禍の中、頑張っているランナーたちを取材。走る意欲をアップさせるヒントがいっぱい!

コロナ禍で大会が軒並み中止となった今、日本全国のランナーはモチベーションの維持が大変!そんな中「大会が無いなら自分たちで作ってしまえ」という元気な市民ランナーたちを取材。秋田県の市民グループはなかなか集まれないためSNSで励ましあって練習し、なんとフルマラソンを自主的に開催!コロナ禍の今、モチベーションを上げる方法をたっぷり伝える。

【出演】金哲彦,佐野千晃,高樹リサ,藤原新,瀬古利彦,福島和可菜

>> [ランスマ倶楽部]コロナ禍で走るモチベーションを上げるには?

「芸能人最強ランナー・福島和可菜 サブ3保つ秘密のトレーニング」

放送 2020年11月15日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

佐野千晃の目標であり、ライバルの「福島和可菜」。サブ3を3回達成した芸能人最強ランナーだ。いったいどんなトレーニングで速さを保っているのか、その秘密を大公開!

フルマラソン3時間切り=サブ3を3回も達成している福島和可菜。そのトレーニングに密着すると「多忙な生活で練習時間を確保する秘けつ」など市民ランナーがマネできるポイントが沢山!実は初マラソンは5時間超えと平凡なタイムだった福島が速くなったのは、フォームの見直しがきっかけだった!金哲彦・藤原新も絶賛するそのフォームを徹底解剖。これを見れば、きょうからあなたも速くなれる!ゲストはレジェンド瀬古利彦。

>> ランスマ倶楽部「芸能人最強ランナー・福島和可菜 サブ3保つ秘密のトレーニング」の見どころ・再放送・動画配信は?

「たった4日間で劇的に速くなる!リサと千晃が“合宿”に挑戦!」

放送 2020年10月25日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

集中的に練習することで飛躍的に走力を伸ばせる「合宿」。「やり方次第で、たったの4日間でも劇的に速くなる!」と断言するプロコーチ金哲彦が、リサと千晃を3泊4日の合宿に送り込む!金監督のノウハウがつまった鬼メニューを2人はやり切れるのか?!ガチで体力の限界に挑むリサと千晃。その先には感動のドラマが待っていた!「合宿なんて無理」という市民ランナーも自宅で実践できる「短期集中練習のポイント」もご紹介!

>> ランスマ倶楽部「たった4日間で劇的に速くなる!リサと千晃が合宿に挑戦」の見どころ・再放送・動画配信は?

「常勝・青山学院大学 トレーニング大解剖!原監督がすべてを語る」

放送 2020年10月18日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

常勝青学の秘密に迫る!「これ本当に公開していいんですか?」とスタッフが思わず聞いたテレビ初公開の青学メソッドが登場。原監督・神林キャプテンがたっぷり語る。

「厚底シューズを履きこなしたいけれど、どうしていいかわからない」そんなあなたにぴったり!箱根制覇を支えた秘密の最新トレーニングは必見。そして、区間賞を獲得した神林キャプテンの走りも解剖。美しい走りをたっぷりと。なぜ後半ばてないのか、これを見れば納得!進化する青学メソッドは、速くなりたい市民ランナーに大いに参考になる。

>> ランスマ倶楽部「常勝・青山学院大学 トレーニング大解剖」の見どころ・再放送・動画配信は?

「初回スペシャル ランスマ倶楽部へようこそ!」

放送 2020年10月11日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

芸能界最速を目指す佐野千晃は、絶対女王・福島和可菜といきなり10kmで対決。厳しい暑さが二人の体力を奪う。果たしてどうなる?一方、サブ4に2年越しで挑戦している高樹リサは、金さんの厳しいチェックを受ける。ヘタレがばれる?そして速いランナーのフォームから学ぶコーナー、記念すべき第1回は瀬古利彦。伝説のランナーが自らの速さの秘密を語る!スタジオには増田明美が登場し辛口トーク。さあ、いっしょに速く!

>> 「初回スペシャル ランスマ倶楽部へようこそ!」の再放送・見どころは?

ランスマ倶楽部「プレ版 瀬古さんと走ろう!~つながるラン~」

放送 2020年8月9日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

ランスマ倶楽部のプレ版、夏スペシャル。360度カメラや超小型カメラ、スマホを使い走りながら仲間とつながれる「自撮りシステム」で「つながるラン」を行う。瀬古がつながるのは、増田明美・金哲彦。いったいどうなる?そして、間寛平が自撮りシステムを使った大喜利ランに挑戦。相手はテンダラーの浜本広晃。走ると頭が冴えてすべらない?さらに東京五輪男子マラソン日本代表・服部勇馬選手も登場!瀬古とスペシャル対談!

>> ランスマ倶楽部「瀬古さんと走ろう!つながるラン」の再放送・見どころは?

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「ラン×スマ」のこれまでの放送内容は?

2020年3月以前の放送内容です。

再放送・アンコール放送は除いています。

「関門と坂の物語~高知龍馬マラソン~」
放送 2020年3月18日

舞台は高知龍馬マラソン。関門は11ヶ所と多く、関門の前に激坂があることでも有名。関門通過を目指すランナーの心を激坂がくだいていく。一緒に完走を誓った夫婦は、その絆で乗り越えられるのか?関門で夫婦の関係に危機が?一方、親子3人で初のフルマラソンに挑んだ家族。足が止まる両親を励ましながら走る娘。いったいどうなる?ゲストはお笑いコンビたんぽぽの白鳥久美子。自身も収容された経験がある。実は金さんも…

「これが効くぞ!あなたに合ったトレーニング法」
放送 2020年3月11日

金さんが「これはやりたかった」という企画がついに実現。おすすめのトレーニング法をギュッと凝縮して伝える。これを見れば、きっと速くなる、目標を達成できる!わかっているようで、多くの人が実はできていない体幹トレーニングの基本、スピードをつけるための秘策などなど。ハブサービスの感動の富士登山レースなど名場面を楽しみつつ、速くなろう!宇野けんたろう、高樹リサもスタジオに。NHK最速アナウンサーも登場。

「ガチ・ユルコンビが挑む!サブ4&サブ3.5達成は?」
放送 2020年2月19日

走りやすく記録が出ることで知られるつくばマラソンにガチ・ユルコンビが挑む。しかし、レース当日はまさかの雨。この日のために真剣にトレーニングしてきたリサっちだが、雨に苦しむ。一方、ガチ・ユル走の生みの親、マラソン学を研究する筑波大学鍋倉教授は4年ぶりのレース出場。ケガをしにくいバイクを使ったガチ・ユル走でトレーニング。プライドをかけてサブ3.5を目指すが、予想外のトラブルが…感動のドラマが見逃せない。

>> つくばマラソン 公式ホームページ

「ドリームチームが挑む!後編 超豪華メンバーの挑戦の結果は?」
放送 2020年2月5日

オリンピックメダリストなど豪華名ランナーたちが挑む駅伝。ライバルは現役の大学陸上部や去年箱根駅伝に出場したランナーを擁するチームなど強豪がひしめく。ドリームチームはプライドをかけて表彰台を狙う。それには1キロ3分台前半が必要。名ランナーたちとはいえ、平均年齢は41.7歳。果たして本当に表彰台に立てるのか?名ランナーたちの本気の挑戦をおいかけたスペシャル企画!

※結果は12位。でも目標タイムを大きく更新し、2時間20分49秒でゴール!

「ドリームチームが挑む!前編 豪華メンバーが駅伝に出場」
放送 2020年1月29日

金哲彦、エリック・ワイナイナ、土佐礼子、猫ひろし、渋井陽子、藤原新、川内鮮輝の7人が駅伝に挑む。ライバルは現役の大学陸上部や去年箱根駅伝に出場したランナーを擁する強豪がひしめく。ドリームチームはプライドをかけて表彰台を狙う。それには1キロ3分台前半が必要。名ランナーたちとはいえ、平均年齢は41.7歳。果たして本当に表彰台に立てるのか?名ランナーたちの本気の挑戦をおいかけたスペシャル企画!

※舞台となった大会は、第2回川崎国際EKIDEN[2019年12月15日開催]

「いつまでも走り続けたい!スーパーシニアが続々登場 関根勤」
放送 2019年12月25日

いまシニアのランナーが急増しています。この15年余りで5倍近くになったというデータも。これから走りたいシニア向けに、体のチェック方法などを伝えます。さらに、71歳でフル3時間2分のランナーのトレーニングを大公開。84歳でマラソンはじめ年代別のマスターズ世界記録を持つ女性は、ランニングを始めたのは70歳の時。なぜ記録が伸びるのか、その驚きの秘密を探ります。スタジオには関根勤が登場。

「地域でともに!認知症ランイベント」
放送 2019年12月18日

ランイベントに4回参加した認知症の男性。10分前のことを忘れることも。妻が、男性の行方がわからなくなった時、頼りにしたのはランイベントで知り合った人たちだった。一方、このイベントに運営側として初めて参加した大学生たち。認知症の人と触れ合うことで、自分たちにできることを改めて感じたと語る。

「キレイでカッコいい走りを取り戻せ 産後ランナーの復帰ラン」
放送 2019年12月11日

かつて実業団の選手として活躍した真鍋未央はキレイでカッコいい走りで人気のランナーです。ところが、出産後、その走りが取り戻せません。今回のラン×スマは、真鍋自身がいったいなぜなのかを探っていきます。実は知らなかった意外な体の変化や、メンタルのもち方などさまざまな発見が。その成果は、山形県で開かれたハーフマラソンの大会で試します。果たしてキレイでカッコいい走りは取り戻せるのか?

「憧れのサブ3.5を目指せ!ロンドン五輪代表・藤原新が登場!」
放送 2019年11月27日

ランニングブームが深まるにつれ、これまで多くの市民ランナーの目標だったサブ4は4分の1が達成するまでになった。いま急速に盛り上がっているのが、サブ3.5だ。しかしこれまでの練習の延長では、達成できない大きな壁がある。ラン×スマでは、サブ3.5を目指す2人の市民ランナーを取材。練習法は?メンタルは?藤原新が効率のいい走りや給水のテクニックを伝授。真似するとサブ3.5が近づくぞ!見逃せない!

「お絵かきランでとことん遊ぼう」
放送 2019年11月20日

ランニングウォッチのGPS機能を使うと、ランの幅が広がる。面白いのはもちろん、飽きずにLSDを行うことができ、いいトレーニングになる。さらに番組では、びっくりするような巧みな絵を描くお絵かきランの達人たちを紹介。そして、番組独自でお絵かきラン大会を開催。ずんの飯尾和樹が一発ギャグで盛り上げる!さらに、オリエンタルラジオ藤森慎吾も登場。○○のサプライズプレゼントで感動!?

「トレイルランしようよ その魅力とトレーニングのコツ」
放送 2019年11月6日

長野県で開かれた「野沢トレイルフェス」に元グラビアアイドル佐野千晃が参加。ロードでは3時間14分の俊足ランナー。しかしトレランは初めて。表彰台の常連、齋藤美紀に、トレーニングのコツを学ぶ。都会で行う方法や、月間走行距離を減らしても走力が落ちない秘密のトレーニングを紹介。レースの目標は6位入賞。本番は天気がよく、景色は最高。しかし気温がグングンあがり、千晃の体力を奪っていく。果たして結果は?

「教えて!金さん!スペシャル マラソンシーズン到来お悩み解決」
放送 2019年10月16日

多くの人が悩むランニングフォーム。今回、日体大の協力を得て最新科学で分かりやすく伝えます。金さんが言っていた効率の良いフォームってこういうことだったのと、目からウロコ!ランナー必見です。そして、箱根駅伝に出場する夢をもつ小学校6年生に金さんが熱血指導、人生設計も手伝っちゃう。また69歳の偉大な父にマラソンで勝てないというお悩みにも答えます。自分のトレーニングに役立つヒントが満載ですよ!

地獄の坂を乗り切れ!坂嫌いのランナー必見 坂のトレーニング法
放送 2019年8月28日

去年の田沢湖マラソンで、坂に苦しめられ完走すらできなかったスマイルランナー高樹リサ。今回リベンジを果たすため、福島県の山間で開かれる坂ばかりのハーフマラソンに挑戦。目標は2時間10分。リサの現在の走力ではぎりぎり達成できるかどうか。筑波大学鍋倉教授の指導で、心拍数を170以下に抑える走りで大会に臨む。しかし厳しい上りに苦しめられ、リサの心拍数はドンドン上がる。果たしてリサは目標達成できるのか?

MC鈴木奈々10キロレースに初挑戦 初心者にはヒント満載!
放送 2019年8月14日

「コツコツ努力できない自分を変えたい」と初のレースに挑んだ鈴木奈々。MCとして恥ずかしくないタイムをと、目標は10キロ70分切りに設定。運動能力の高い鈴木には決して高い目標ではなかったが、忙しさを言い訳に練習しない。本番と同じペースで走る5キロ走では、クタクタに。鈴木は、本当に10キロ走れるのか?目標は達成できたのか?待っていたのは意外な結末!バラエティでは決して見せない本気の鈴木奈々がここに!

ランナーと風呂ステキなつきあい方を提案!疲労回復法も
放送 2019年7月17日

栃木県・塩原温泉郷で開かれた10キロの大会。ゲストランナーは、猫ひろし。オリンピック出場を果たした“猫流トレーニング”を古原に伝授。速くなりたい市民ランナーは必見かも!?「教えて金さん」は、目からウロコの疲労抜きテクニック!なんとなく体がダルい、練習しすぎて筋肉痛だ…疲労の種類別に詳しく教えてくれる!鈴木奈々もランスマMCとして恥ずかしくないランナーになりたいと練習開始!コーチが課した目標とは?

日本屈指のグルメなマラソン大会、高樹リサが完走・完食を目指す
放送 2019年5月29日

20か所ものエイド=給食所で東北6県のグルメを満喫できる東北風土マラソン。大いに食べて楽しめると、国内外のランナーから大人気。大会を支える人たちの思いに触れながら、食べることには自信があるリサッちがフルマラソンの部で完走・完食を目指すが、衝撃の出来事が!スタジオには、大会のアンバサダー・三國清三シェフが登場。走りに効いて、超美味、しかも家庭で簡単に作れるランナーのためのスペシャルメニューも紹介!

“ラン×筋肉”武田真治が登場!あなたもランで美しいボディを
放送 2019年5月22日

走りに効いて、体も引き締まるランナーの筋トレ最前線。武田真治がランと筋トレで美しいボディを手に入れる秘けつを熱く語ります。亮さんは武田にライバル心むき出し!武田が鈴木奈々に「ダメ出し」?そして、ことしの箱根駅伝で優勝を果たした東海大学で、選手のからだ作りをを担当するトレーナーも登場。誰でも取り組めて、走りを変える最新理論の筋トレを伝授します。さあ、あなたもテレビを見ながらレッツトライ!

ラン×ENJOY
放送 2019年4月17日

大河ドラマ「いだてん」の主人公、金栗四三の故郷で、走ることを楽しみつくす!いちごが自慢の大会に参加するのは、ラン×スマMC8年目の田村亮。スターターには中村勘九郎、ゲストには熊本出身の宮崎美子さんも。走って食べて、景色を楽しみ、ランナーどうしおしゃべりで盛り上がって走る!鈴木奈々も大会見学。走ることの楽しさを広めた金栗四三の思いにふれながら、タイムだけではない、ランの楽しみ方を発見!

ラン×脳
放送 2019年4月3日

8年目に入ったランニング情報番組「ラン×スマ」が大きく変わる!50分に拡大してお送りする第一弾、テーマは「ランと脳」。走ると、脳の働きによって気分が上がったり、記憶力や判断力にもいい影響が!?脳科学者にして実はランナーのゲスト・茂木健一郎が、脳に効く走り方を伝授!金哲彦、田村亮のレギュラー陣に新MC鈴木奈々が加わって、心も体も健康になるランニング情報エンターテイメント番組、新たにスタート!

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