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ガッテン

NHKガッテン「目覚め解明SP」の再放送は?睡眠に関する真実!これであなたの朝が変わる!

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NHK総合テレビ「ガッテン!」

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NHK総合テレビ毎週水曜日19:30~放送される『ガッテン!』は、食・健康・美容・住まい等のジャンルから身近な生活の話題の一つのテーマを、最新の科学を駆使・実践していくことで今までの常識を覆し、新しい常識を発見していくという生活情報番組です。

ふだんの生活の「なぜ?」「どうして?」について、最先端の科学とユニークな実験、世界の隅々を体当たり取材するなど、あらゆるアプローチで徹底解明してくれます。いつも作っていたあの料理がびっくりするほど美味しく変身したり、信じ切っていたあの健康法が誤解だらけだったり・・・。「そういうことだったのか!」とスカッとしちゃいます。目からウロコの『お役立ち情報』であなたの家族と暮らしがガラリと変わりますよ!

そして、なんと言っても司会の立川志の輔が分かりやすく解説してくれるので、子供からお年寄りまで家族揃って科学の面白さを発見でき、また直ぐに生活の中に取り入れて実践することができるというとってもためになる番組なんです。

2016年3月までは「ためしてガッテン」というタイトルで約11年間放送されていました番組がタイトル変更でリニューアルされて今に至っています。

「ガッテン!」の再放送は?

「ガッテン!」の再放送は、翌週金曜日の深夜に放送されています。でも放送日時が変更されることもありますので、番組表などでご確認くださいね。
また、ずーっと以前に放送された番組が見たいという方には、動画配信サービスがオススメです。

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ガッテン!「あなたの朝が変わる! 「目覚め」解明SP」

総合テレビ 2017年12月13日(水)午後7時30分~8時15分

再放送    2017年12月16日(土)午前0時10分

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放送前の予告

今回の「ガッテン」は、毎朝スッキリと目覚めたいあなたに、驚きの新常識と裏技を大放出します!
90分サイクルで起きればスッキリ目覚められるという話は、実は都市伝説だった!?
さらに睡眠のサイクルの中に、「目覚めのゴールデンタイム」とも言うべき時間帯が存在することが判明。極度の睡眠不足でないかぎり、その時間帯で起きると、至高の目覚めが実現するのです!
実は最近人気のスマートフォンの「目覚ましアプリ」は、このゴールデンタイムに着目したものだったのです。アプリが使えない人も、目覚まし時計に「ある工夫」をすれば、その効果が得られます!
これで明日から、あなたにも最高の朝をお届けします!

ゲストは、森口博子、岡田圭右、大島麻衣の3名です。

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放送後のポイント解説

90分の睡眠サイクルは都市伝説だった!?

睡眠には、眠りの深いノンレム睡眠と眠りの浅いレム睡眠があって、90分のサイクルでやってくるレム睡眠で起きるとスッキリ目覚められるというのが定説で誰もがそれを信じていました。番組では、二人のガッテンボーイズに実験してもらいましたが、90分の整数倍の6時間で起床してもらったところ、全然目覚めが良くなかったのです。そのガッテンボーイズの睡眠サイクルを分析したところ、90分ごとのサイクルではなかったのです。

実は、ノンレム睡眠とレム睡眠のサイクルはバラツキがあり、個人差や体調による差もあって、必ずしも90分サイクルではないのです。専門家のあいだでは、昔からわかっていたことで、90分の整数倍の睡眠時間で起きるのが良いなんていうのは、都市伝説だったのです。

世界中で人気の目覚ましアプリとは?

今、世界中で大人気の目覚ましアプリがあるんです。この目覚ましで起きると、スッキリ目覚めることができるそうなんです。このアプリは、スッキリ起きられるタイミングで起こしてくれるという凄いアラームなんです。その原理は、枕元に置いたスマホが寝返りなどの体動ょ動きや音で感知してアラームが鳴るという仕組みなんです。スッキリ目覚められるという「目覚めのゴールデンタイム」の直前には体動が頻繁におきるからなんです。

目覚ましアプリがなくてもスッキリ起きられる方法

目覚めのスペシャリスト、睡眠生態リズム研究所の西野先生は、目覚ましアプリを使わなくてもスッキリ目覚められる方法があると言います。その方法は、目覚まし時計の音量を小さくして、起きたい時間の20分ぐらい前にセットするのです。小さい音量では、眠りについていると聞こえないのですが、体が目覚めの準備をするために体動を頻繁に起こす「目覚めのゴールデンタイム」の時には、聞こえるようになるからなんです。

なお、最低でも6時間以上の睡眠をとること、朝の光を浴びて朝ごはんを食べること、ということが大前提となります。

アメリカで毎朝3時に起きる家系

アメリカのソルトレイクシティに、毎朝3時に起きるという89歳の女性が紹介されました。その女性は、目覚まし時計を一度も使ったことがなく、毎朝、3時に起きているそうです。そして、その女性の娘や孫も同じように3時に起きているそうなんです。

実は、細胞の中に時計遺伝子と言われるものが存在していて、その遺伝子の関係で人間には朝方人間と夜型人間に解れると言われているんです。その女性は、まさに朝方人間の早起き家系なのかもしれませんね。

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