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ガッテン

浮き指が腰痛・ひざ痛の原因!?ガッテンの再放送・見どころは?

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NHK総合テレビ「ガッテン!」

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NHK総合テレビ毎週水曜日19:30~放送される『ガッテン!』は、食・健康・美容・住まい等のジャンルから身近な生活の話題の一つのテーマを、最新の科学を駆使・実践していくことで今までの常識を覆し、新しい常識を発見していくという生活情報番組です。

ふだんの生活の「なぜ?」「どうして?」について、最先端の科学とユニークな実験、世界の隅々を体当たり取材するなど、あらゆるアプローチで徹底解明してくれます。いつも作っていたあの料理がびっくりするほど美味しく変身したり、信じ切っていたあの健康法が誤解だらけだったり・・・。「そういうことだったのか!」とスカッとしちゃいます。目からウロコの『お役立ち情報』であなたの家族と暮らしがガラリと変わりますよ!

そして、なんと言っても司会の立川志の輔が分かりやすく解説してくれるので、子供からお年寄りまで家族揃って科学の面白さを発見でき、また直ぐに生活の中に取り入れて実践することができるというとってもためになる番組なんです。

2016年3月までは「ためしてガッテン」というタイトルで約11年間放送されていました番組がタイトル変更でリニューアルされて今に至っています。

「ガッテン!」の再放送は?

「ガッテン!」の再放送は、翌週金曜日の深夜に放送されています。でも放送日時が変更されることもありますので、番組表などでご確認くださいね。

でも、放送時間に制約されずに、見たい時に見たい!っていう方には、動画配信サービスがオススメです。見逃し配信は、NHKオンデマンドで配信されています。

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ガッテン!「 10万人調査で判明!腰痛・ひざ痛 劇的改善のカギは足形にあり!?」

総合テレビ 2018年7月18日(水)午後7時30分~8時15分
再放送   2018年8月25日(土)午前0時25分~

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放送前の予告

スポーツ科学の研究者が30年間で10万人もの日本人の足形を取り続けたところ、男性の6割、女性の8割の足に、「ある異変」が起きていることがわかってきました。

自覚している人はほぼゼロ。バランスが悪くなって転びやすくなるだけでなく、ひざ痛や腰痛、また頭痛や肩こりなどを引き起こす可能性があるといいます。この異変の原因のひとつとされるのが「靴」なんです。実は日本人が選びがちな、あるタイプの靴が足の変形につながっていた!?

番組では、正しい靴選びのポイントや、足の「異変」を自分で治せる簡単ストレッチをご紹介します。

ゲスト 井森美幸、塙宣之(ナイツ)、大島麻衣

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放送後のポイント解説

日本人の足形に異変が!?

40年もの間に渡り、10万人もの日本人の足形を調査してきた研究者がいました。阿久根英昭さんです。そして、阿久根先生は、日本人の足形には足の指が映っていないタイプがあることに気付いたのです。

これは、足の指が浮いている状態で「浮き指」と言います。この浮き指は、なんと男性の6割、女性の8割にも及んでいるのです。

さらに、636人の足形と様々な体の痛みの関係を調べたところ、浮き指の人はそうでない人に比べてひざ痛・頭痛・肩こり・腰痛で悩んでいる人が多いことがわかりました。浮き指の人は、歩いている時に一歩ごとに3kg相当の負荷が増加しているのです。浮き指の人は、重心が後方にあるため、倒れるのを防ぐために無意識に上半身が猫背になってしまい、筋肉が緊張し血流も悪くなり、頭痛・肩こり・腰痛につながる可能性があるのです。

さらに、浮き指の人は転倒リスクが高いとも言われています。

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浮き指の原因は靴にあった!?

浮き指になる原因は、自分の足に合った靴を履いていないからだそうです。ブカブカの靴を履いたり、窮屈な靴を履いたりすると、足の指が浮いてしまうのです。

実際に、浮き指の児童がピッタリの靴に変更したら、7割の児童の浮き指が改善したそうです。さらに、「ひろのば体操」を継続した方の8割の人に浮き指の改善が見られました。

<ひろのば体操>

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  • 片足を反対の足の太ももの上にのせる(足首はまっすぐ伸ばす)
  • 足の指を広げて手の指の付け根で挟み軽く握る
  • 足の指を甲の方にやさしく曲げる(5秒程度)
  • 反対に足裏の方にやさしく曲げる(5秒程度)

この体操を15往復します。この運動によって、足の甲の固まった筋肉がほぐれて浮き指が改善するそうです。

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