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カラダのヒミツ

美と若さの新常識「もっとぐっすり眠りたい!冬の快眠術」の再放送・見どころは?

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「美と若さの新常識」の動画は、ユーネクストで視聴できます!

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「美と若さの新常識」は放送日の翌日から配信される予定です。

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「美と若さの新常識~カラダのヒミツ~」ってどんな番組?

放送  BSプレミアム 毎週火曜 午後10時~
再放送 BSプレミアム 毎週火曜 午後6時~

「美」と「若さ」っていう女性が飛びつきそうなタイトルのこの番組は、まさに「若さと美しさ」を最新の研究成果をもとに本気で追求する情報エンターテインメント番組なんです。さまざまな健康法や美容法が乱れ飛ぶ現代は、何が効果があり、効果がないのか・・・、専門知識のない私たちには本当のところわからないことだらけですよね。それこそ、間違った知識や情報に踊らされることがないように、しっかりとこの番組で情報収集してみませんか!?

スタジオには、美と若さに関心の高いゲストが日頃の悩みをもって集結し、最先端の研究動向を知るエース級の専門家に疑問や不安をぶつけていきます。日進月歩の研究から、かつての知識をくつがえす新しい常識が次々と生まれています。カラダの新常識こそ、明日からのあなたの味方ですよ!

カラダの仕組みを読み解き、本気で美と若さを追求するシリーズが2018年4月からは通年レギュラー化します!司会のフットボールアワーとゲストが、最前線の研究者たちに疑問をぶつけ、ガチンコ・トークを繰り広げます。

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NHK 美と若さの新常識 カラダのヒミツ キレイにやせる!驚きの新常識50 (エンターブレインムック) [ NHK「美と若さの新常識」取材班 ]

「美と若さの新常識~カラダのヒミツ~」の再放送?

美と若さの新常識~カラダのヒミツ~』の再放送は、BSプレミアム 毎週火曜日午後6時から放送されます。でも、もっと古い過去の放送を視聴したい、放送時間に制約されずに見たい時に見たい・・・という方には、動画配信サービスがオススメです。

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見逃した番組「美と若さの新常識~カラダのヒミツ~」を見る方法は?

見逃した番組「美と若さの新常識~カラダのヒミツ~」の動画は、NHKオンデマンドユーネクストで配信されます。これなら、いつでも見たい時に見ることができます。

2020年1月14日に放送された美と若さの新常識「もっとぐっすり眠りたい!冬の快眠術」の動画は現在、ユーネクストで配信中です。

また、ユーネクストでは、過去に放送された「美と若さの新常識~カラダのヒミツ~」の40以上の作品を視聴することができます。

>> 「美と若さの新常識」の再放送・見逃し動画を見る方法は?

NHKオンデマンドは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。

そこで、私が利用しているのがユーネクストです。このユーネクストは、いろんな放送局の番組や映画などの動画を配信しているんです。NHKとも提携しているので、毎月付与されるU-NEXtポイント1,200円(初回の31日間無料体験では600円)を使ってNHKオンデマンドの「見放題パック」あるいは一作品を単品で購入することができるんです。

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なお、NHKの見逃した番組を見る方法は、コチラの記事をご参照ください。

>> NHKの見逃した番組を見る方法は?NHKオンデマンド以外にもオススメの方法があった!?

(注)なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は2020年1月時点のものです。 最新の配信状況はU-NEXTサイトにてご確認ください。

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美と若さの新常識「もっとぐっすり眠りたい!冬の快眠術」

放送 2020年1月14日(火)午後10時~[BSプレミアム]

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放送前の予告

1日7時間、しかも土日にもっと寝ているのに、眠気がとれない。目覚めてもボーッとしてしまう睡眠の悩み。原因としてわかってきたのが「睡眠禁止ゾーン」です。体内時計によって最も覚醒している時間帯「睡眠禁止ゾーン」が、土日でずれてしまうために、眠りの質を悪くさせ、時差ボケ状態に陥らせるのです。大切なのは睡眠時間を増やすより、体内時計をリセットすること!手足が冷えて眠れない人にも裏ワザ紹介!冬の快眠術に迫ります。

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【司会】フットボールアワー
【出演】前田美波里,遼河はるひ,和田明日香
【解説】柴田重信,水野一枝,栗山健一
【語り】LiLiCo,松本大督

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放送後のポイント解説

ぐっすり眠れない原因「睡眠禁止ゾーン」

先進理工学部の柴田教授によると、ぐっすり眠れない原因のひとつに「週休2日が良くない」と言います。どういうことかと言うと・・・。休日は夜ふかしして遅寝・たっぷり寝て遅起きするというスタイルの人が多いのですが、これが原因で体内時計が狂ってしまうのです。

実は、寝始める時間の4時間前〜2時間前は「睡眠禁止ゾーン」と言って人間が最も覚醒していて眠りにつきにくい時間帯なのです。金・土曜に2日連続して夜更しすることによって睡眠禁止ゾーンが後ろにずれてしまい、日曜日の就寝時間は月曜日に備えて早めにした時に「睡眠禁止ゾーン」に近いためになかなか寝付けないのです。

もうひとつの原因は、人間に眠気を促す睡眠物質「メラトニン」が関わっていました・メラトニンは起床してから約16時間後に分泌が高まると言われています。休日に起床時間が遅くなると、メラトニンが分泌されるタイミングも遅くなってしまいます。

体内時計をリセットすればぐっすり眠れる

体内時計をリセットするためのポイントは・・・

  • 日曜日の朝は平日と同じ時間に起床する
  • カーテンを開けて朝の光をしっかり浴びる
  • 朝食をきちんととる
  • 散歩などの運動をする

手足の冷えで眠れない冬の対策

寝る前に目の周りを温めると、寝付きを促進しぐっすり眠ることができるそうです。具体的には、固く絞ったタオルを電子レンジでチンして蒸しタオルにします。そのタオルで寝る直前の10分間目を温めます。これだけで、寝付けが良くなるのです。目の周りを温めると、リラックス作用を介して自律神経系のリラクゼーション、副交感神経の活動を高めて、交感神経の活動を弱め、その結果、体から熱の放射が促されることで寝付きが良くなると考えられています。

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「美と若さの新常識」の最近の放送回は?

若さを保て!免疫力アップ大作戦
放送 2019年12月17日(火)午後10時~[BSプレミアム]

今回の新常識は「若さを保つには免疫パワーでゾンビをお掃除」です。今、老化の原因として注目を集めるのが「ゾンビ細胞」。死ぬことなく仲間を増やし、肌のシミや肌荒れ、動脈硬化や認知症など老化を進めてしまうことが最新科学で明らかになってきました。そこで免疫パワー!病気を防ぐだけでなく、ゾンビ細胞を排除し、老化を防いでくれるのです!ビタミンB1などの栄養素や、アロマなどの生活の一工夫など最新研究でわかってきた免疫力アップ術を伝えます。

>> ゾンビ細胞とは?美と若さの新常識「免疫力アップ大作戦」の再放送・見どころは?

歯から美しく!口元美人
放送 2019年12月3日(火)午後10時~[BSプレミアム]

今回の新常識は「美しい口元を食生活でGET!」です。憧れの白い歯と口臭予防をかなえる最新研究に迫ります。歯が黄色くなる原因に、お酢やヨーグルトなど健康に良い食べ物が関わっている可能性あり!第3の歯科疾患・酸蝕歯を徹底調査。さらに、ある口臭を調べると、男性よりも女性の方が臭いという衝撃の事実が!それは歯周病が原因のニオイ。女性ホルモンとの意外な関係と、解決する驚きの食材を紹介。歯を美しく保つ食生活の秘けつを伝えます。

>> 美と若さの新常識「 歯から美しく!口元美人」の再放送・見どころは?

賢く痩せる!肝臓ケアテクニック
放送 2019年11月19日(火)午後10時~[BSプレミアム]

「実は痩せている人に多い!脂肪肝」が新常識。ある人間ドックの調査で脂肪肝になった人の半数以上が痩せている人であることが判明!多くの女性がやりがちな間違ったダイエットが原因だった。そこで脂肪肝にならない賢いダイエットと、失敗ダイエットの違いを徹底調査!筋肉、食事時間、たんぱく質の摂取と、肝臓にたまる脂肪の意外な関係を詳しく解説!さらに10日間で脂肪肝を解消することに成功!肝臓ケアの極意に迫る。

>> 美と若さの新常識「 賢く痩せる!肝臓ケアテクニック」の再放送・見どころは?

大実験SP!美しいくびれをめざせ
放送 2019年11月12日(火)午後10時~[BSプレミアム]

女性芸人・玉ちゃんがチャレンジする連続企画「キレイになりたい」のスペシャル編。この4月に体重67.8kgだった玉ちゃんは9月には58.9kgに!最大の難関は、おなかに残ってしまったポッコリお肉。ミス・ユニバース・ジャパンの美馬寛子さんの特別指導のほか、美しいくびれを創る数々の新常識を投入して“くびれチャレンジ”を45日間続けることに。果たして大実験の結果は?番組独自の健康ダイエットの成果を発表!

>> 【美と若さの新常識】ウエストに美しいくびれが欲しい人は必見!

コーヒーは神秘の美容ドリンク!
放送 2019年10月22日(火)午後10時~[BSプレミアム]

今回の新常識は「コーヒーはまるで美容のクスリ」です。これまでに心臓病、脳卒中、肝臓病、糖尿病への予防効果が疫学調査でわかっていますが、さらに美容にもいいことが明らかに!コーヒーに多く含まれるクロロゲン酸は肌の水分量を増やしシミを防いでくれます。またニコチン酸は細胞老化を抑えるアンチエイジング効果を持っています。その成分、実は焙煎の仕方で変わり、美容にいいコーヒーの入れ方がわかってきました。美と若さのためのコーヒーの最新研究に迫ります。

>> 美と若さの新常識「コーヒーは神秘の美容ドリンク」の再放送・見どころは?

カラオケパワーで肺も血管も美しく!
放送 2019年10月8日(火)午後10時~[BSプレミアム]

今回の新常識は「カラオケに医学的にも注目の健康パワーあり」です。カラオケで空気をしっかり吐き出せば、肺機能アップの近道。呼吸筋エクササイズと組合せれば“機能的残気量”が改善し、全身の不調を治すカギになるんです。さらに血液の中性脂肪を下げたり、唾液が増えて感染症を予防したりと、医師からもいま注目!呼吸器、代謝、内臓、お口に効くカラオケの健康パワーを徹底取材!まるでジムのように、カラオケでカラダを鍛える新常識を紹介します。

>> 美と若さの新常識「カラオケパワーで肺も血管も美しく」の再放送・見どころは?

発見!雑穀ごはん 真の実力
放送 2019年9月24日(火)午後10時~[BSプレミアム]

今回の新常識は「雑穀の色はアンチエイジング・パワー」です。黒や赤、黄など雑穀に散りばめられたカラフルな色こそ、美と若さにとってありがた~いアンチエイジングの源であることがわかってきました。配合の黄金比を学べば、美肌やダイエット、貧血、便秘改善など、目的別に大きな効果が!雑穀パワーでお肌のシミやシワを消し去る最新研究も発表!雑穀を生かした完全栄養食のお弁当や、おいしく食べる裏ワザなどお得な活用法に迫ります。

>> 美と若さの新常識「雑穀ごはん 真の実力」の再放送・見どころは?

ウォーキング!ちょい足しの極意
放送 2019年9月10日(火)午後10時~[BSプレミアム]

今回の新常識は「ウォーキング+ちょい足し=効果抜群に!」です。ウエストが細くなる!猫背が直ってスタイル美人に!脳の認知機能がアップ!などウォーキングの効果を最大限に生かす、ちょい足しテクニックを大調査します。そのカギとなるのが腹部の「ドローイング」と音楽の「グルーブ感」、そして驚きの裸足生活から明らかになった「足指力」。ただ歩くだけではもったいない!ウォーキングを効果抜群に変身させるスゴ技を紹介します。

>> 美と若さの新常識「ちょい足しウォーキング」の再放送・見どころは?

ちょい足しハワイで健康美パワー!
放送 2019年8月27日(火)午後10時~[BSプレミアム]

今回の新常識は「ハワイには美と健康の知恵がいっぱい」です。最新科学でハワイの人々に受け継がれてきた習慣を解き明かします。ココナツオイルは細胞パワーをアップさせダイエットの味方に!ハワイ伝統食品は腸内細菌に効くアラビノガラクタンが!フラダンスには研究者も驚く自律神経改善パワーが!さらにロミロミで幸福度もアップ!?ハワイに行かずとも実践できる知恵を次々紹介!ちょい足しで健康と美が手に入るハワイの知恵に迫ります。

>> 美と若さの新常識「ちょい足しハワイで健康美パワー」の再放送・見どころは?

撃退オヤジ臭!メンズビューティーの極意
放送 2019年8月13日(火)午後10時~[BSプレミアム]

今回の新常識は「オヤジ臭を解消する肌ケアと食事」です。30代からのミドル脂臭や40代からの加齢臭は、汗や皮脂が細菌などで変化することが原因です。ニオイを防ぐカギは、6時間以上もオヤジ臭を防ぐ朝の全身ケアと、汗をかいた直後に行うチョイ技にありました。そして内臓の疲れが原因で起こる、新・オヤジ臭にも注目!強烈なニオイが、ある食材の成分で解消する!?家族やパートナーのためにも知りたいメンズビューティーの極意に迫ります。

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