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カラダのヒミツ

美と若さの新常識「ストレッチでめざせ美スタイル!」の再放送・見どころは?

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美と若さの新常識~カラダのヒミツ~

放送  BSプレミアム 毎週火曜 午後10時~
再放送 BSプレミアム 毎週火曜 午後6時~

「美」と「若さ」っていう女性が飛びつきそうなタイトルのこの番組は、まさに「若さと美しさ」を最新の研究成果をもとに本気で追求する情報エンターテインメント番組なんです。さまざまな健康法や美容法が乱れ飛ぶ現代は、何が効果があり、効果がないのか・・・、専門知識のない私たちには本当のところわからないことだらけですよね。それこそ、間違った知識や情報に踊らされることがないように、しっかりとこの番組で情報収集してみませんか!?

スタジオには、美と若さに関心の高いゲストが日頃の悩みをもって集結し、最先端の研究動向を知るエース級の専門家に疑問や不安をぶつけていきます。日進月歩の研究から、かつての知識をくつがえす新しい常識が次々と生まれています。カラダの新常識こそ、明日からのあなたの味方ですよ!

カラダの仕組みを読み解き、本気で美と若さを追求するシリーズが2018年4月からは通年レギュラー化します!司会のフットボールアワーとゲストが、最前線の研究者たちに疑問をぶつけ、ガチンコ・トークを繰り広げます。

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NHK 美と若さの新常識 カラダのヒミツ キレイにやせる!驚きの新常識50 (エンターブレインムック) [ NHK「美と若さの新常識」取材班 ]

「美と若さの新常識~カラダのヒミツ~」の再放送?

美と若さの新常識~カラダのヒミツ~』の再放送は、BSプレミアム 毎週火曜日午後6時から放送されます。でも、もっと古い過去の放送を視聴したい、放送時間に制約されずに見たい時に見たい・・・という方には、動画配信サービスがオススメです。

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見逃した番組「美と若さの新常識~カラダのヒミツ~」を見る方法は?

見逃した番組「美と若さの新常識~カラダのヒミツ~」は、NHKオンデマンドで「見逃し番組」として配信されます。これなら、いつでも見たい時に見ることができます。

2018年12月11日に放送された「ストレッチで めざせ美スタイル!」の動画は現在、ユーネクストで配信中です。

NHKオンデマンドは、NHKが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でPCやスマートフォン、タブレット、高機能TV等に有料で配信する動画サービスのことです。NHKオンデマンドは、見逃してしまった番組やニュース番組、そしてもう一度見たい過去に放送した番組を、いつでも好きな時間に視聴することができるというメリットがあります。ただし、NHK番組しか見ることができません。

そこで、私が利用しているのがユーネクストです。このユーネクストは、いろんな放送局の番組や映画などの動画を配信しているんです。NHKとも提携しているので、毎月付与されるU-NEXtポイント1,200円(初回の31日間無料体験では600円)を使ってNHKオンデマンドの「見放題パック」あるいは一作品を単品で購入することができるんです。

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(注)なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は2018年12月時点のものです。 最新の配信状況はU-NEXTサイトにてご確認ください。

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美と若さの新常識~カラダのヒミツ~「ストレッチで めざせ美スタイル!」

放送  2018年12月11日(火)午後10時~[BSプレミアム]

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放送前の予告

しなやかでスラリとした曲線美。「美スタイルの鍵はストレッチにあり」が今回の新常識です。

ミス・ユニバース日本代表がふだんから欠かさないストレッチのポイントを徹底取材。初心者でもOK!S字の美しい背中とヒップラインを手に入れるストレッチを新開発。さらに体がかたい人にも朗報!一瞬で体がやわらかくなる「膜はがし」の極意。顔のたるみに効くスゴ技も登場!憧れのスタイルを手に入れる効果抜群のストレッチ法を伝授します。

【司会】フットボールアワー
【ゲスト】遼河はるひ,関根麻里,白鳥久美子
【出演】和田明日香,玉遙香
【解説】金岡恒治,谷本道哉,成田崇矢,白壁聖亜
【語り】松本大督

見どころは?

美スタイルの決め手は柔らか筋肉!

ミス・ユニバース・ジャパン2018年日本代表の加藤遊海さんは、日ごろから毎日ストレッチをして、美しいスタイルを作り上げていました。加藤さん、ジムでも自宅でも毎日、隙間をみつけてはストレッチをしているそうです。そうです。ストレッチは悪い姿勢とオサラバして筋肉を柔らかくし、美しいスタイルを保つ特急券なんです!

「膜はがし」でカラダやわらか!

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脂肪と筋肉の間には「深筋膜」という層があって、その機能が低下することによって脂肪と筋肉の間がうまく動かないために体が固くなるんです。深筋膜は、下の筋肉をスムーズに動かす役割があるのですが、普段から運動をしていない人は、深筋膜と筋肉がくっついてしまい、筋肉の動きが阻害されるというわけです。

そこで深筋膜を筋肉からはがす行為が「膜はがし」なんです。この「膜はがし」は固い部分をつまんで動かすだけです。手が届くところなら自分でもできます。

美尻の決め手はハムストリングス!

ハムストリングスは、太ももの裏にある筋肉です。膝の裏から骨盤まで伸びているため、骨盤の傾きと深い関係があります。ハムストリングスがかたく縮みがちだと、骨盤全体が後ろに引っ張られ、お尻が下がってしまいます。逆にストレッチによってハムストリングスをやわらかくできれば、骨盤を前に傾けやすくなります。つまりハムストリングのストレッチで、美スタイルにかかせないヒップアップができるというわけです。

筋肉体操の谷本さんが考案したオリジナル・ストレッチを体験!

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1.ハムストリングスの新ストレッチ

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床に座って長座の姿勢を取り股関節からカラダをぐ~んと前に倒してできるだけ前に倒します。ここからさらに背中も伸ばしたいので背中を丸めながら前にグーンと倒します。こうすることでモモ裏も背中もしっかりと伸ばすことができます。この姿勢を15秒間保ちます。

2.肩を伸ばす僧帽筋ストレッチ

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イスに座ってしっかり背筋を伸ばしたまま右手で左の足首を持ち、足を下にグーンと下ろすと、これだけですでに肩が落ちて僧帽筋がある程度伸びてます。さらに反対の手で首を斜め前に倒していきます。こうすると肩がしっかり落ちて僧帽筋がすごく良く伸びます。そこで15秒間保ちます。反対側も同様です。

3.背中の新ストレッチ

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手を組んでグーンと上に伸ばしていき、上を向きます。そして後ろに倒れないようにグーンと全部反らしていくと、骨盤も前傾するので背骨が上から下まで全部良く伸びます。骨盤を前傾させしっかり背中にアーチを作りましょう。3秒から5秒程度を2回か3回繰り返して行います。

「リガメントほぐし」って!?

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エステで顔のリフトアップをする術が、実は自分でも簡単にできるそうです。それが「リガメントほぐし」です。まず、ほうれい線の下をつまんで動かします。次にほお骨を押していきます。

美容形成外科で言うお顔のリガメントというのは、皮膚と骨を強く結びつける貝柱のような働きをするものです。これが伸びた状態になってしまうと、皮膚と皮下組織を支えられなくなってしまい、たるみの原因になってしまいます。このリフトアップで大切なのは2つあって、1つがほお骨の下にあるリガメント。もう1つが、あごのほうにあるリガメントです。この2つのリガメントの周りをほぐしてあげることで、リフトアップに繋がります。

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